8 beste YouTube-video's voor een geweldige stabiliteitsbaltraining

Moet je een stabiliteitsbal gebruiken tijdens je trainingen? Ja, dat zou je absoluut moeten doen, want een stabiliteitsbal brengt veel voordelen met zich mee. Enkele van de beste voordelen zijn sterkere kernspieren, verbeterde flexibiliteit en een betere houding.

In het begin is het misschien moeilijk om de juiste balans te leren, maar als je eenmaal je ritme hebt gevonden, zul je ontdekken dat stabiliteitsballen leuk en eenvoudig te gebruiken zijn.

Als je je trainingsroutine wilt upgraden, probeer dan deze gratis lessen op YouTube. Gedurende de week richt je je op verschillende delen van het lichaam, met als hoogtepunt een stabiliteitsbaltraining voor het hele lichaam.

Stof je stabiliteitsbal af en begin op de eerste dag door je op de borst te richten. Deze oefeningsroutine vordert van effectieve workouts voor beginners tot gevorderden en omvat acht stabiliteitsbaloefeningen.

De beginnersoefeningen zijn relatief eenvoudig uit te voeren en omvatten bewegingen zoals push-ups voor de balwand en push-ups voor de balknie. De bewegingen worden echter complexer en eindigen in geavanceerde oefeningen zoals plyo push-ups.

Als je interesse hebt in meer stabiliteitsbaltrainingen, ga dan naar de Fit Gent YouTube-kanaal. Hier vindt u een selectie van eenvoudige, gemakkelijk te volgen trainingsvideo's.

Vervolgens hebben we een heerlijke stabiliteitsbaltraining voor je armen. De hele les duurt iets meer dan 25 minuten en wordt geleid door instructeur Christina Dorner van het CDornerFitness YouTube-kanaal.

De armtrainingsles begint met een snelle warming-up en gaat dan verder met 45 seconden werk voor elke oefening. Sommige opgenomen oefeningen zijn cirkelplanken, bal-push-ups en tricep-persen. Christina legt elke activiteit uit terwijl je verder gaat voor degenen die niet zeker weten hoe ze elke beweging moeten uitvoeren.

Wil je sterke, strakke spieren door je hele lichaam? Bekijk dan de rest van Christina's workoutvideo's op haar kanaal.

Met een stabiliteitsbal kun je verschillende spiergroepen trainen. In deze trainingsles richt je je op de benen, bilspieren en binnenkant van de dijen.

Deze les is een uitstekende keuze als je de neiging hebt om je onderlichaam te verwaarlozen. De oefeningsroutine is vrij eenvoudig en je kunt het thuis in slechts een paar minuten doen. Dat gezegd hebbende, bespreekt Natalie een paar variaties in de video als je de bewegingen uitdagender wilt maken.

Je hebt de mogelijkheid om meer stabiliteitsbalvideo's en lichaamsgewichttrainingen te bekijken op de Natalie Jill Fitness YouTube-kanaal.

Dag vier gaat helemaal over het richten op de kern, met name de buikspieren. Vanwege het onstabiele karakter van een stabiliteitsbal, werken je spieren overuren, wat resulteert in een ernstige brandwond.

Heather's trainingsles bestaat uit 40 seconden werk en 10 seconden rust. Gebedscrunches, knee-drives en heupliften zijn enkele van de bewegingen die je met je stabiliteitsbal zult doen.

Een intensieve training van 30 minuten als deze zal calorieën verbranden en je hartslag verhogen. De les eindigt met een bevredigende cooling-down en stretch om je geweldige buikspiertraining af te ronden.

Als u meer trainingen aan uw trainingsroutine wilt toevoegen, gaat u naar de: Heather Robertson YouTube-kanaal. Bovendien heeft haar kanaal verschillende geweldige afspeellijsten die zich op verschillende spiergroepen richten.

Het is nu tijd om je te concentreren op het trainen van je rugspieren. Het uitvoeren van rugoefeningen helpt de kern te versterken, stijfheid te verminderen en de houding te verbeteren. Bovendien kunnen deze oefeningen je helpen als je last hebt van rugpijn.

Samantha leidt je door een eenvoudige oefening met een stabiliteitsbal voor de onderrug, compleet met beenliften, rugverlengingen en een rechte beenbrug. De training is kort en krachtig, slechts 10 minuten lang, waardoor het ideaal is voor dagen dat je geen energie of tijd hebt om te trainen.

Aanvullend, Het YouTube-kanaal van Herbalife Nutrition biedt veel verschillende fitness-afspeellijsten als u op zoek bent naar meer bewegingslessen.

Deze full-body workout van 30 minuten is een uitstekende keuze voor diegenen die niet elke dag een stabiliteitsballes willen volgen, maar er toch goed gebruik van willen maken.

Maak deze thuistraining met stabiliteitsballen onderdeel van je normale trainingsschema en je zult de verbranding door je hele bovenlichaam, onderlichaam en kern voelen!

Inbegrepen in de routine zijn twee rondes van 15 oefeningen die bestaan ​​uit 40 seconden op en 20 seconden rust. Als je eenmaal een ronde hebt voltooid, wordt deze herhaald, wat resulteert in een intense, vetverbrandende training. Als je deze video leuk vond, zou je de rest van de trainingslessen op Caroline's kanaal kunnen bekijken.

Of het nu voor of na het sporten is, rekken is een essentieel onderdeel om uw spieren sterk te houden, de bloedsomloop te verbeteren en flexibiliteit verbeteren. Rekken kan ook eventuele blessures tijdens het sporten voorkomen.

Dus waarom zou u uw stabiliteitsbal niet gebruiken om uw hele lichaam te strekken voor en na uw trainingsroutine? Je kunt meelopen met Mor in deze zachte stretchingles; het duurt slechts 15 minuten om het verschil te voelen.

Naast stabiliteitsbaltrainingen biedt het kanaal andere trainingslessen voor verschillende fitnessniveaus, dus je zult een video vinden die bij je past, of je nu een beginner of een expert bent.

Yoga kan een effectieve manier zijn om spanning los te laten, te ontspannen en jezelf te centreren, maar wist je dat je ook een yogasessie op een stabiliteitsbal kunt voltooien? Candace's video is perfect als je op zoek bent naar ontspanning yoga-oefening voor beginners dat kost je maar 20 minuten van je dag.

Zowel beginners als mensen die gewoon van yoga houden, zullen baat hebben bij deze reeks. Als je eenmaal klaar bent met deze stabiliteitsbalsessie, zul je merken dat dit precies was wat je lichaam nodig had.

Neem gerust een kijkje op haar YouTube-kanaal als je geïnteresseerd bent in yoga, meditatie of a snelle HIIT-trainingssessie.

De moeite waard Stabiliteitsbaltrainingslessen om uw trainingsroutine te upgraden

Als u fitnessapparatuur aan uw wekelijkse trainingsroutine zou moeten toevoegen, moet het een stabiliteitsbal zijn. Een van de belangrijkste redenen hiervoor is dat je een stabiliteitsbal kunt gebruiken om alle spiergroepen in je lichaam aan te pakken.

Daarom, hoewel je een stabiliteitsbal kunt gebruiken om je buikspieren te versterken, kun je hem ook gebruiken om je armen te oefenen of wat eenvoudige rekoefeningen te doen. Als je gratis een geweldige stabiliteitsbaltraining wilt krijgen, overweeg dan om deze YouTube-lessen in je trainingsroutine te integreren.

Kanaliseer je innerlijke Rocky Balboa met 7 felle boksprogramma's

Lees volgende

Over de auteur