6 apps om de kracht van neuroplasticiteit te ontketenen en een beter mens te worden

Of het nu gaat om werk, relaties of ouderschap, we kunnen allemaal wel een extra dosis creativiteit, een betere focus en minder stress gebruiken. Neuroplasticiteit kan dat voor u doen. Lees verder om erachter te komen hoe.

Onderzoekers bestuderen al een tijdje de verbazingwekkende mogelijkheden van onze hersenen. Maar wat ze hebben gevonden is veel ongelooflijker: het menselijk brein kan niet alleen zijn functie verbeteren, maar het kan ook zijn structuur veranderen. Dit fenomeen, plasticiteit genaamd, is het vermogen van de hersenen om continu te leren en te groeien, ongeacht de leeftijd.

Er is wel een addertje onder het gras. Je hersenen moeten zich in een verrijkende omgeving bevinden om kneedbaar te blijven. Dus, hoe voorzie je je hersenen van zo'n omgeving? Je hoeft niet te hard te proberen. Installeer gewoon deze zes apps.

1. Breng tijd door in de natuur met iNaturalist

Met deze app, een gezamenlijk initiatief van de National Geographic Society en de California Academy of Science, kun je een burgerwetenschapper worden. Je kunt een plant of een dier bij jou in de buurt observeren, een foto maken en deze op de app plaatsen. Maak je geen zorgen als je de naam van de plant of het dier niet weet. De app zal je er een voorstellen. Zo niet, dan zullen anderen uit de gemeenschap helpen. Je kunt je ook aansluiten bij projecten bij jou in de buurt.

Via deze app leer je niet alleen over de natuurlijke wereld om je heen, je zorgt ook actief voor je lichamelijke gezondheid door te wandelen en te wandelen in de buitenlucht.

Hoe het je hersenen helpt

Heb je ooit het gevoel gehad dat je vastzat in een probleem en een oplossing vond na een korte wandeling in de buitenlucht? Dat is de plasticiteit van je hersenen die zijn magie doet. Volgens recent onderzoek kan tijd buitenshuis doorbrengen de grijze massa van je hersenen vergroten, wat je aandacht, taal en geheugen kan verbeteren. Bovendien groeien de hersenen wanneer ze worden blootgesteld aan verschillende omgevingen.

Downloaden: iNaturalist voor iOS | Android (Vrij)

2. Oefen mindfulness met lachende geest

Glimlachende geest is een gratis meditatie-app die mindfulness toegankelijk wil maken voor alle leeftijden. Met hapklare geleide meditatie-opties voor verschillende instellingen (zoals werkplek, thuis en school) en scenario's (zoals slaap, digitale detox, stressmanagement, etc.), dit is je alles-in-één oplossing om je hersenen gelukkig te houden en gezond.

Geen tijd om te mediteren? Je kunt herinneringen instellen om elke dag te oefenen en je hebt de mogelijkheid om de sessies te downloaden voor offline gebruik.

Hoe het je hersenen helpt

Weet je dat boeddhistische monniken de kunst beheersen om de structuur van hun hersenen te veranderen door te mediteren? Het beoefenen van mindfulness vermindert de 'neurale ruis' in je hersenen en versterkt de verbindingen tussen neuronen. Met andere woorden, meditatie kan je helpen onderdrukken angst, afleiding en stress, waardoor u gefocust en attent blijft.

Download: Lachende geest voor iOS | Android (Vrij)

3. Leer een nieuwe taal met Duolingo

Deze populaire app maakt het leren van een nieuwe taal gemakkelijk en toegankelijk. Met 37 talen om uit te kiezen, is Duolingo een leuke manier om onderweg een nieuwe taal te leren. De app heeft ook dagelijkse strepen, uitdagingen en een beloningssysteem om je te motiveren om meer te leren.

Maak je geen zorgen als je je zorgen maakt over het vergeten of missen van je taallessen. Duo, de mascotte van de app, houdt je scherp met aanhoudende herinneringen.

Hoe het je hersenen helpt

Vind je een nieuwe taal leren moeilijk? Je bent niet alleen. Door nieuwe talen te leren, worden veel delen van onze hersenen getraind door nieuwe verbindingen en paden te vormen, waardoor onze uitvoerende functie, probleemoplossende en multitasking-vaardigheden worden verbeterd.

Downloaden: Duolingo voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

4. Muziek maken met Yousician

Leer zingen, gitaar, piano, ukelele of bas spelen met Yousician. De app luistert naar je muziek en geeft je direct feedback. Van beginner tot expert, Yousician biedt voor elk wat wils. Ontworpen door een team van muziekdocenten, kunt u er zeker van zijn dat uw muzikale reis in goede handen is. Maar onthoud dat je premium toegang nodig hebt als je serieus een instrument wilt bespelen.

Je kunt ook genieten van de leuke wekelijkse uitdagingen of ervoor kiezen om muziektheorie in de app te verkennen.

Hoe het je hersenen helpt

Wanneer je regelmatig muziek speelt, worden er nieuwe paden gebouwd tussen je neuronen. Met oefening worden de verbindingen tussen je neuronen robuuster en activeren ze hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor geheugen, leren en aandacht. Bovendien is het beoefenen van muziek ook gekoppeld aan verbeterde reken- en motoriek.

Downloaden: Yousician voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

Met iCardio kunt u uw stappen, hardloopsessies, fietstochten en trainingen in de sportschool volgen. Sluit deze aan op je Apple Watch of hartslagmeter om een ​​uitgebreid beeld te krijgen van je gezondheid. Van het onder controle houden van uw gewicht tot het bijhouden van al uw activiteiten en hartslag, iCardio is een alles-in-één fitness-app die uw leven gemakkelijker en gezonder zal maken.

Je kunt ook doelen stellen en je voortgang delen met vrienden via de app. Bovendien kun je met de betaalde versie trainingsvideo's bekijken en fitnessbeoordelingen geven.

Hoe het je hersenen helpt

Wanneer u regelmatig aerobe oefeningen doet, zoals wandelen of hardlopen, helpt u uw hersenen om krimp te voorkomen. Door regelmatig te sporten, kunnen je hersenen meer verbindingen maken tussen de neuronen en hun functie verbeteren, zoals het leren van nieuwe dingen en het onthouden van informatie.

Downloaden: iCardio Workout Tracker voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

Kunst maken hoeft bij Fresco niet rommelig of complex te zijn, de nieuwe teken-app van Adobe. Je hebt geen luxe kunstbenodigdheden of enorme doeken nodig - je iPhone of iPad is genoeg om je meesterwerk te maken. Met een intuïtief ontwerp en een selectie van live-penselen biedt Adobe Fresco digitaal schilderen op zijn best. Gebruik functies zoals linialen, vormen, hulplijnen en rasters om uw foto symmetrisch en nauwkeurig te maken.

Je kunt je schilderijen tot leven laten komen met bewegingstools. Krijg ook een soepele Photoshop-integratie en extra cloudopslag met de premium-versie.

Hoe het je hersenen helpt

Je kent vast wel het gevoel "in the zone" te zijn bij het maken van kunst. Het gevoel aanwezig te zijn en je te concentreren op dat moment (net als mindfulness-meditatie) kan verschillende netwerken in je brein activeren. Als creatieve expressie laat kunst je een diepe verbinding maken met de wereld om je heen en je denkkracht ontsteken, waardoor je fantasierijker en creatiever wordt.

Downloaden: Adobe Fresco voor iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

Ga een stap verder met neuroplasticiteit

Je hebt geen uren geheugenspelletjes en complexe puzzels nodig om je hersenen te trainen om zich te concentreren en creatief te worden. Het enige dat u hoeft te doen, is deze apps elke dag te gebruiken om uw hersenen optimaal te benutten.

Neurosity lanceert The Crown, een "hersencomputer" die je op je hoofd draagt

Lees volgende

Over de auteur