Duik diep in de Breethe-app: is het geschikt voor u?

De voordelen van regelmatig mediteren, waaronder stressverlichting en helderder denken, spreken veel mensen aan. Niet iedereen heeft echter toegang tot een meditatieleraar, en jezelf lesgeven kan ontmoedigend zijn. Dat is waar meditatie-apps in het spel komen.

Wat is Breethe?

Met meer dan 10 miljoen downloads is Breethe een van de beste meditatie-apps die nu beschikbaar zijn. Met een uitgebreide bibliotheek met nummers en een luchtige benadering van meditatie, is Breethe een robuuste app die voor veel mensen goed werkt. Hier is een blik op alle componenten die het zo populair maken, inclusief meditaties, slaapverhalen en zelfs hypnotherapie.

downloaden: Adem voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

Aan de slag met de Breethe-app

Wanneer u de app voor het eerst opent, navigeert u door een aantal schermen en selecteert u uw redenen om Breethe te gebruiken. U wilt bijvoorbeeld uw zenuwen kalmeren of gevoelens van overweldiging verminderen. Je kunt ook kiezen uit een verzameling doelen, zoals angst beheersen of in het algemeen gezonder worden.

Houd er rekening mee dat je de app gratis kunt gebruiken tijdens een proefperiode van 14 dagen, maar daarna is een maandelijks abonnement vereist.

Als je eenmaal bent aangemeld, is navigeren in de Breethe-app eenvoudig. Op je startscherm, genaamd Vandaag in de app vind je direct toegang tot meditaties, ademhalingsoefeningen en zelfs kalmerende video's.

Een selectie van quizzen om meer over jezelf te leren, evenals een verzameling aanbevolen meditaties en meer inhoud, verschijnen ook op het Vandaag-scherm. Je hebt hier ook toegang tot het prestatiescherm, dat mijlpalen bijhoudt, zoals het voltooien van 25 tracks of het 3 dagen achter elkaar gebruiken van de app.

Het volgende gedeelte van de app, Behandeling, biedt toegang tot een bot om je gevoelens te delen. Sms een tijdje met de bot en je krijgt toegang tot een paar minuten audio-advies over het onderwerp dat je dwarszit.

Als je deze functie leuk vindt, overweeg dan om meer uit te proberen therapie- en counseling-apps die uw geestelijke gezondheid ten goede kunnen komen.

Volgende, de doelen sectie gaat over de doelen die u hebt geselecteerd toen u de app voor het eerst start. (Je kunt de doelen op elk moment wijzigen of aanvullen.) In het gedeelte Omgaan met angst kun je bijvoorbeeld toegang krijgen tot meditaties die bedoeld zijn om paniekaanvallen aan te pakken. Er is ook een 7-daags programma gericht op het verlichten van angst.

Elk individueel doel heeft zijn eigen relevante inhoud. Het doel Get Healthier omvat bijvoorbeeld een Inner Wellness Talk over The Mind-Body Connection, evenals een programma gericht op gezond eten.

EEN Bibliotheek Met deze functie heb je op één scherm toegang tot de vele meditaties, slaaphulpmiddelen, masterclassdiscussies en alternatieve therapieën van de app. U kunt door elke sectie bladeren of in de bibliotheek naar iets in het bijzonder zoeken.

Als laatste, de Profiel scherm biedt toegang tot uw account, Apple Health-tracking, snelkoppelingen en alarmen. Je kunt hier ook de achtergrondmuziek aanpassen. Een lopend totaal van uw aandachtige tijd, evenals het aantal dagen op rij dat u de app hebt gebruikt, wordt hier ook weergegeven.

Meditaties op Breethe verkennen

Er is een rijke verscheidenheid aan meditatie-opties op de Breethe-app, waaronder singles, series en meditatieprogramma's.

Zoals de naam al doet vermoeden, zijn enkele meditaties eenmalige oefeningen die een specifiek onderwerp behandelen. Dit omvat meditaties die alles aanpakken, van financiële angst tot slapeloze nachten. Eén bemiddeling, met de charmante titel My Family Drives Me Nuts, biedt enig perspectief op die familiebanden.

Sommige van deze meditaties duren een paar minuten, terwijl andere meer dan 30 minuten duren. Je kunt een tijdje scrollen om alle verschillende benaderingen van meditatie te zien, omdat de app een indrukwekkende bibliotheek heeft. In feite zou je elke dag een tijdje naar een andere enkele meditatie kunnen luisteren voordat je herhalingen tegenkomt.

De meditatieserie over Breethe biedt ondertussen een verscheidenheid aan meditaties rond één onderwerp. Gedurende 7 dagen kun je luisteren naar een andere meditatie gericht op stressvermindering, woedebeheersing of zelfs sociale media.

Tijdens de mediation denk je elke dag een paar minuten na over het onderwerp van je keuze.

Ten slotte helpen de meditatieprogramma's je om te leren mediteren als een totale beginner, of om je bestaande praktijk uit te breiden.

De serie Leren mediteren van 12 weken leert je meer over de beoefening in de loop van verschillende dagelijkse meditaties. Nuttige instructies, tips en algemene geruststellingen helpen om van meditatie een gewoonte te maken.

Hoe de slaapinhoud van Breethe te gebruiken

Kan een app je helpen beter te slapen? Breethe biedt veel hulpmiddelen die zijn ontworpen om u te helpen genieten van een goede nachtrust.

Net als vergelijkbare meditatie-apps biedt Breethe ook een verscheidenheid aan slaapverhalen waar je naar kunt luisteren terwijl je tot rust komt voor de nacht. Wat dacht je van een verhaal met de titel The Kingdom in the Clouds, of een gefluisterde vertolking van The Wind in the Willows?

Uniek is de sectie hypnotherapie voor het slapengaan van Breethe. De hypnotherapiesessies zijn ontworpen om je te helpen gedrag te veranderen en hebben titels als Stop Waking Up in the Night, Have More Patience en Negative Thought Release.

De Breethe-app reikt niet te ver als het op deze tracks aankomt - een disclaimer herinnert u eraan dat hypnotherapie is geen vervanging voor counseling of medische zorg - en u kunt ze op dezelfde manier gebruiken als de meditaties. Als je nieuwsgierig bent naar hypnotherapie, dan biedt de app een eenvoudige manier om het eens te proberen.

Toegang tot alternatieve therapieën op Breethe

Naast meer hypnotherapietracks biedt de Breethe-app alternatieve therapieën. De nummers met tikken, ook bekend als Emotional Freedom Technique, houden in dat je tijdens het mediteren licht op je gezicht en lichaam tikt.

Onder de sectie Muziektherapie vindt u een reeks boeiende afspeellijsten genaamd Bio Music One, ontworpen om stress te verminderen. Je kunt ernaar luisteren terwijl je mediteert of gewoon je dag doorbrengt voor een muzikale boost.

Talks en Masterclasses gebruiken op Breethe

De Breethe-app biedt ook een schat aan lezingen en lessen over een hele reeks onderwerpen. Deze zijn geweldig om naar te luisteren als je onderweg bent of onderweg bent.

Korte discussies die over het algemeen ongeveer 10-15 minuten duren, de gesprekken gaan over onderwerpen als motivatie, leven met pijn en financiële moeilijkheden. Een therapeut, leraar of andere professional zal een paar minuten met je praten over het onderwerp.

Voor een nog sneller moment bieden de Wisdom Bites ideeën om beter te slapen of de vele rollen die je elke dag speelt te vervullen. Deze duren elk ongeveer 2 minuten.

Tot slot bieden de Masterclasses meerdere dagen content aan over onderwerpen als Tools for Self-Growth en How to Unwind Your Anxious Mind. Je kunt diep in de concepten duiken met advies van het docententeam van de app.

Ontspan met de inhoud van Breethe voor welzijn

Ten slotte heeft de Breethe-app genoeg opties als je even wilt ontspannen en chillen. Er is een scala aan verschillende ademhalingsmeditaties, zoals de Energizer Breath en de Calming Breath.

Een Mindful Movement-sectie nodigt je uit om je opnieuw te verbinden en jezelf in je lichaam te gronden met behulp van enkele video's. Bovendien leiden audiotracks je door het proces van dansen op muziek om uit je hoofd te komen.

Ten slotte nodigt een gedeelte met kalmerende video's je uit om naar kwallen, een open haard of koele vormen te staren om even te ontspannen.

Hoe verschilt Breethe van andere meditatie-apps?

Er is nu geen gebrek aan goed gemaakte meditatie-apps. De Headspace-meditatie-app, met zijn kenmerkende en uitnodigende animaties, is al heel lang favoriet, en mediteren met de Calm-app is een dagelijkse gewoonte voor veel mensen.

Terwijl andere apps vergelijkbare geleide meditaties hebben, biedt Breethe een opmerkelijk uitgebreide bibliotheek, evenals meditaties voor specifieke levenservaringen. Als je op zoek bent naar een meditatie die aandacht besteedt aan mindful wandelen, nervositeit bij de dokter of het belastingseizoen, dan zit Breethe erop.

Een van de andere kenmerken die de Breethe-app onderscheidt, is de selectie van hypnotherapie-meditaties, evenals de aanvullende inhoud voor alternatieve therapie. Deze inhoud zal misschien niet iedereen aanspreken, en dat is oké, want er is nog veel meer te ontdekken in de rest van de app.

Ga diep met de Breathe-app

Als je een enorme selectie meditatie-inhoud wilt, evenals hypnotherapie, afspeellijsten en masterclasses, overweeg dan de Breethe-app. Of je nu begint met mediteren of je beoefening in nieuwe richtingen wilt uitbreiden, de Breethe-app heeft voor bijna iedereen iets te bieden.

De 6 beste apps die u kunt gebruiken om uw geestelijke gezondheid te verbeteren

Lees volgende

Over de auteur