Kan een slimme waterfles u helpen gehydrateerd te blijven?

Het handhaven van een goede hydratatie door meer water te drinken is de sleutel tot een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. U kunt echter vaker wel dan niet uw dagelijkse doelen voor waterinname mislopen. Dat is waar een water-tracking-oplossing zoals slimme waterflessen kan helpen.

Alledaagse afleidingen zoals lange werkdagen of sociale media kunnen je natuurlijke drinkcyclus verstoren en je natuurlijke dorstinstinct tenietdoen. Slimme waterflessen kunnen u helpen uw aandacht te heroriënteren op het drinken van meer water terwijl u actief uw vochtinname bijhoudt.

Het belang van hydratatie en waterregistratie

Het drinken van minimaal acht glazen water per dag is belangrijk voor verschillende lichaamsfuncties, van het reguleren van de lichaamstemperatuur tot de opname van voedingsstoffen. Water speelt een cruciale rol om je gezond te houden. Maar het kan lastig zijn om je aan de richtlijn van acht glazen per dag te houden. Volgens Medisch Dagelijks, drinkt meer dan 75 procent van de Amerikanen niet genoeg water.

Op de lange termijn minder water drinken kan uw lichamelijke gezondheid aantasten en u mentaal uitputten. Daarom is het een goed begin om bij te houden hoeveel water u dagelijks verbruikt. Het idee is om suikerhoudende en koolzuurhoudende dranken te vermijden terwijl het verbruik van gewoon water wordt bijgehouden.

Als je een iPhone hebt, kun je er een gebruiken verschillende hydratatie-apps om uw waterinname te volgen. Maar als constante in-app-meldingen nog steeds niet effectief zijn, kunnen slimme waterflessen die leemte opvullen.

Hoe werken slimme waterflessen?

Een slimme waterfles maakt verbinding met je telefoon en veel hebben functies zoals watertracking, visuele herinneringen en app-meldingen. Bovendien zijn veel slimme flessen goed geïsoleerd, wat helpt om de watertemperatuur op peil te houden. Afhankelijk van het ontwerp kan de fles een aantal sensoren hebben die in de dop, aan de onderkant of op een flesdeksel zijn geplaatst. Deze sensoren kunnen het waterniveau en de watertemperatuur volgen en kunnen herinneringen plannen. Deze informatie wordt draadloos doorgestuurd naar uw telefoon.

De levensduur van de batterij is afhankelijk van de functies en het batterijtype. De meeste vervangbare lithium-knoopbatterijen kunnen meer dan zes maanden meegaan. Flessen met led-strips, vibratiemotoren en lithium-ionbatterijen moeten echter mogelijk vaker worden opgeladen. Enkele van de meest populaire slimme flessen die momenteel op de markt zijn, bevatten de volgende opties.

HidrateSpark was een van de eerste bedrijven die slimme waterflessen op de markt bracht. De HidrateSpark Pro is een roestvrijstalen vacuümgeïsoleerde fles met een LED-sensorpuck aan de onderkant. De LED-sensor licht op om u eraan te herinneren water te drinken en houdt het waterniveau in de fles bij. De fles synchroniseert deze gegevens via Bluetooth met de gratis HidrateSpark-app. Als u uw fles verliest, kunt u deze bovendien volgen via de app.

downloaden: HidrateSpark voor Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

REBO-fles

REBO is een geavanceerde waterfles met verschillende voordelen die verder gaan dan alleen waterherinneringen. Het houdt uw dagelijkse waterinname bij en stelt een aangepast hydratatieplan voor op basis van uw activiteit. De REBO-app toont ook meer dan 230.000 waterfonteinen waar je je fles kunt bijvullen. Het belangrijkste is dat voor elke 16 oz water die door REBO wordt verbruikt, het bedrijf de opruiming van één plastic fles financiert.

downloaden: REBO voor Android | iOS (Vrij)

Levensbrandstoffen

Als je water met een smaakje wilt uitproberen en je dagelijkse dosis micronutriënten wilt binnenkrijgen, dan is de LifeFuels waterfles kan je daarbij helpen. Het houdt uw waterinname bij en doordrenkt het water met een druk op de knop met voedingsaroma's.

downloaden: LifeFules voor Android | iOS (Vrij)

Tips voor het kiezen van een slimme fles

Er zijn verschillende slimme flessen op de markt, maar ze werken volgens dezelfde principes. Een ding om op te letten bij het kiezen van een slimme fles, is het type vloeistof dat het aankan. Zo is de HidrateSpark Pro niet geschikt voor hete vloeistoffen. Dus als je warme en koude vloeistoffen wilt bewaren, zorg er dan voor dat de fles thermisch geïsoleerd is.

Voordelen van slimme waterflessen

Het creëren van nieuwe gewoonten kan een uitdagende taak zijn, maar apps kunnen daarbij helpen. U kunt bijvoorbeeld: volg nieuwe gewoonten met Habitify. Slimme waterflessen werken op dezelfde manier als: fitnesstrackers. Ze helpen u door middel van herinneringen weloverwogen actie te ondernemen. Bovendien voegen slimme waterflessen een element van gamification toe aan hun herinneringen, waardoor ze leuk en gemakkelijk te volgen zijn. De HidrateSpark Pro gloeit bijvoorbeeld wanneer het tijd is om te drinken.

De app-tracking die bij deze flessen wordt geleverd, is een andere reden om ze te overwegen. Watertracking-apps kunnen je gedetailleerde statistieken geven over je hydratatie-activiteit, zodat je kunt zien hoe je in de loop van de tijd bent gevorderd. Sommige apps zullen ook een persoonlijk hydratatieplan voor u maken op basis van uw activiteitenniveau.

Afgezien van de moderne kenmerken van een slimme fles, kunt u profiteren van het verhogen van uw waterinname. Volgens een onderzoek in de Tijdschrift van de International Society of Sports Nutrition, kan zelfs zo weinig als 2% waterverlies merkbaar invloed hebben op uw fysieke prestaties. Daarom kan het drinken van meer water u helpen om u energieker te voelen, hoofdpijn te verminderen en uw reis naar gewichtsverlies ten goede te komen.

Slimme waterflessen worden ondersteund door de wetenschap

Sommige klinische onderzoeken hebben gevalideerd hoe effectief slimme waterflessen zijn. Behalve dat het een hulpmiddel is om gewoontes op te bouwen, zijn slimme flessen ook zeer bruikbaar in de gezondheidszorg. Vooral bij patiënten met nierstenen. Een studie uit 2017 gepubliceerd in urolithiasis ontdekte dat mensen die water dronken uit een HidrateSpark-fles een 0,5 liter hogere vochtinname hadden dan anderen.

Moeite om te onthouden om meer water te drinken was de belangrijkste barrière voor een goede hydratatie. Zo'n 60 procent van de deelnemers dronk om deze reden niet genoeg water. Het gebruik van een slimme waterfles had een aanzienlijke invloed op de vochtinname van de deelnemers, waardoor het veel gemakkelijker werd om te onthouden om meer water te drinken.

Moet je overstappen op een slimme waterfles?

Voor de meesten van ons kan een slimme waterfles aanvoelen als een extra stukje technologie dat je moet opladen en onderhouden. Desondanks kan een geïntegreerde feedbacklus, zoals een slimme waterfles, u helpen de voordelen van een goede hydratatie te voelen.

In combinatie met eigen apps, LED-meldingen en het volgen van het waterpeil, gebruikt het alle mogelijke gegevens om u eraan te herinneren dat u de hele dag door meer water moet drinken. Het is immers moeilijker om te vergeten wanneer je een knipperende fles op je bureau hebt staan ​​om je eraan te herinneren. Slimme waterflessen zijn ongetwijfeld duurder dan gewone flessen, maar hun bruikbaarheid, ontwerp en stevige bouwkwaliteit kunnen ze een waardevolle investering maken.

Hoe u de waterinname op uw iPhone registreert

Lees volgende

Over de auteur