Schakel uw werk-apps uit en ontspan: 6 tips

Veel mensen willen hun werk onderbreken en ontspannen, maar vinden het moeilijk om dit in realtime te implementeren. De belangrijkste reden hierachter zijn de apps en tools die op mobiele apparaten zijn geïnstalleerd en waarmee u nooit van uw werk kunt ontsnappen.

Het kan zijn dat u na een lange, vermoeiende dag thuiskomt of op vakantie bent met familie en nog steeds uw e-mails of Slack-berichten leest. Het maakt uw werk elke keer weer aan u gebonden en maakt het moeilijk om een ​​grens te trekken tussen uw persoonlijke en professionele leven. Laten we daar vandaag verandering in brengen met zes geweldige tips.

1. Geniet van uw tijd door uw werkprofiel te pauzeren

Als je bent zoals de meeste mensen en denkt dat het niet erg is als je maar één e-mail beantwoordt, maar uiteindelijk eindigt een heel gesprek voeren, omzetten in een snelle vergadering, je hebt hulp nodig om het werk te verlaten achter.

Gelukkig kun je met Google je werkprofielen pauzeren - apps zoals Gmail, Office en meer - als je een Android-telefoon gebruikt. Hier is hoe Google je adviseert om het te doen.

Deze instellingen kunnen echter verschillen op uw telefoon. Zo ja, dan kun je ook een timer of schema zetten voor hoe lang je op een dag deze apps wilt gebruiken door de instellingen op deze manier aan te passen:

1. Ga naar je apparaat Instellingen.
2. Zoeken naar Digitaal welzijn.
3. Klik op Scherm tijd.
4. Selecteer de apps die u wilt pauzeren.
5. Stel een timer in voor hun actieve tijd.
6. Klik OKÉ.

Zodra de gebruikslimiet voor die dag is bereikt, worden deze apps automatisch voor u gepauzeerd. U kunt de timer instellen op 8-9 uur en uw werkprofiel pauzeren zodra uw werkuren voorbij zijn.

Het is essentieel om te weten dat de timer om middernacht opnieuw wordt ingesteld. Maar met de instelling Digital Wellbeing op je telefoon kun je ook de bedtijd instellen. Het maakt je telefoon grijs zodra de klok je bedtijd raakt.

Om het in te schakelen:

1. Ga naar het dashboard van Digitaal welzijn.
2. Klik op Bedtijd modus.
3. Kiezen Op basis van schema.
4. Voer uw bedtijd en opstatijd in.

En het is ingesteld. U kunt ook de instellingen aanpassen en inschakelen Niet storen modus samen met het grijs worden van de telefoon tijdens het slapengaan.

2. Gebruik de FocusMe-app

Focus me is een geweldige app waarmee je de toegang tot bepaalde apps om welke reden dan ook kunt blokkeren. U kunt app-gebruik, lanceringen per dag blokkeren of pauzes nemen tussen lanceringen.

Je kunt de regels niet bewerken, dus je kunt de geblokkeerde apps niet gebruiken voor de tijdslimiet die je hebt ingesteld. Op die manier, in het ergste geval, als je een van die apps moet gebruiken, moet je de langere route nemen, namelijk toegang tot ze vanaf je laptop of computer.

Omdat je die apparaten niet elke keer bij je kunt houden, helpt het je weg te blijven van je werk en te genieten van je persoonlijke tijd zoals je wilt. Plus, er zijn andere meerdere apps beschikbaar om u te helpen ontspannen.

downloaden: FocusMe voor Android | iOS (Vrij)

3. Installeer geen werk-apps op uw telefoon

Nog een geweldige manier om vermijd het gebruik van je telefoon na werktijd heb je de werk-apps helemaal niet op je persoonlijke mobiele telefoon.

De meeste mensen adviseren om je telefoon helemaal weg te houden om te voorkomen dat je hem gebruikt, en het kan waar zijn als je thuis bent of naar bed gaat, maar het is niet in alle situaties ideaal. Je moet het om voor de hand liggende redenen bij je hebben, bijvoorbeeld als je naar buiten gaat. Maar het is mogelijk om deze apps te bewaren op de apparaten die je niet altijd bij je hebt, zoals je laptop of tablet.

Zo kun je ze op elk moment opbergen. Het is vooral goed wanneer u op reis bent of tijd doorbrengt met uw familie of vrienden. Dus als u uw werk-apps op uw telefoon hebt gedownload, is dit uw teken om ze te verwijderen.

4. Werkgrenzen instellen

Perfectionisten krijgen vaak te horen dat ze er wat minder om geven. Het geldt eigenlijk voor iedereen. En een manier om het te doen is door grenzen stellen aan werk en privé. Laat uw collega's weten dat u in het weekend niet beschikbaar bent om zakelijke oproepen bij te wonen of e-mails op uw werk te beantwoorden.

Het is essentieel om de juiste verwachtingen te scheppen als je dat echt wilt ontspannen na het werk zonder je er druk over te maken. En door ze te laten weten dat het werkt, weten ze bijvoorbeeld dat ze deze e-mail sturen, maar misschien: pas maandag een reactie van jouw kant omdat je je e-mailapps niet aanvinkt weekenden.

5. Laat FOMO los

Laat de angst om iets te missen los. Als je niet op kantoor bent en je je nog steeds zorgen maakt over wat daar achteraan gebeurt, kom je misschien in de verleiding om je e-mails te checken, je slappe gesprekken te voeren of een collega te bellen voor een snelle hallo. Het kan echter leiden tot een gesprek over een project, een nieuw beleid of een andere werkgerelateerde discussie.

Om ervoor te zorgen dat het niet gebeurt, moet u zich bezighouden met iets dat u graag doet en activiteiten vermijden waar u geen interesse in heeft, zoals het schoonmaken van de veranda alleen maar om iets te doen. Denk in plaats daarvan na, lees een boek, breng tijd door in de natuur of doe iets dat je graag doet, maar krijg vanwege tijdgebrek nooit de kans.

6. Maak een plan als u langer wilt uitschakelen

Als je op vakantie gaat, laat het je collega's dan van tevoren weten en neem je laatste dag of twee op kantoor om dingen af ​​te ronden.

Bijvoorbeeld wat ze tijdens uw afwezigheid moeten doen voor zaken waarvoor u verantwoordelijk bent, met wie ze contact moeten opnemen en waar ze bepaalde documenten kunnen vinden. Bovendien, als ze tijdens uw afwezigheid voor bepaalde gegevens toegang tot uw systeem moeten hebben, overweeg dan om met uw manager te praten over het delen van wachtwoorden voor veiligheidsdoeleinden.

Als u een solopreneur bent, kan het uitschakelen van uw werk-apps echter iets moeilijker zijn dan voor fulltime werknemers, aangezien u voor de meeste dingen alleen verantwoordelijk bent. Er is niemand anders om taken aan te delegeren.

Toch is het essentieel om uw klanten te laten weten hoe lang u niet op kantoor bent en geen nieuwe projecten kunt aannemen. Ze sturen u dus geen updates of doen geen werkgerelateerde verzoeken wanneer u weg bent, waardoor u uw e-mails of werk-apps tijdens uw reis moet controleren. Stel ten slotte een automatisch antwoord in op uw e-mails om ervoor te zorgen dat ze geen dringend antwoord van uw kant verwachten.

Als u een Gmail-gebruiker bent, kunt u uw automatische reactie instellen door naar de Algemeen instellingen, helemaal naar beneden scrollen en uw antwoordtekst opslaan in het lege veld. Stel dan een datum in voor hoe lang je deze e-mail wilt versturen. En het is klaar.

Uitschakelen en ontspannen: het werk kan wachten

Als je de hele tijd betrokken bent bij je werk, denk je misschien dat je leven om je carrière draait, maar dat is niet het geval. Gebruik daarom deze tips om uw werk-apps uit te schakelen en volledige controle over uw tijd en ontspanning te krijgen.

Een burn-out voelen door het werk? Hier zijn 6 stappen om te nemen

Lees volgende