Behalve dat het een leuke activiteit is die je als kind op de speelplaats deed, kan hoelahoep ook als spannend oefentoestel worden gebruikt.
Als je iemand bent die moeite heeft om de motivatie te vinden om regelmatig te trainen, is misschien het oppakken van een hoelahoep het antwoord. Het is een plezierige manier om calorieën te verbranden, je conditie een boost te geven en je core keihard te maken!
Overweeg je om een hoelahoep-workout aan je fitnessschema toe te voegen? Hieronder staan zeven YouTube-bronnen die je moet bekijken voordat je begint.
Het YouTube-kanaal van Deanne Love is een ideale plek om te beginnen als je een beginner bent met hoepelen. Dus voordat je in een uitdagende hoelahoep-workoutles springt, kijk eerst naar How to Hula Hoop for Total Beginners. Deze les is perfect als je helemaal nieuw bent en moeite hebt om de hoepel op je heupen te houden.
Een paar nuttige onderwerpen die Deanne aanhaalt, zijn het gebruik van de juiste hoelahoep, regelmatig oefenen en of je een verzwaarde hoepel moet gebruiken of niet.
Als je eenmaal de basis onder de knie hebt, kun je losgaan op Deanne's kanaal! Er is voor elk wat wils, of je nu nieuwe hoepelcombinaties wilt leren, hoe je schouderhoepels moet maken of gewoon een snelle trainingsles wilt doen.
Daarnaast heeft Deanne een geweldige website met een selectie van gratis borduurcursussen, zoals 15 Hoopdansbewegingen waar je lichaam dol op zal zijn en 10 hoelahoeptrucs voor totale beginners. Je kunt zelfs deelnemen aan de lerarenopleiding om te leren hoe je zelf een inspirerende hoepeldansdocent kunt worden.
De training van Evelyn Selke is perfect voor beginners, omdat je alleen vrij eenvoudige hoelahoepbewegingen zult doen. Houd er echter rekening mee dat u wel moet weten hoe u normaal hoelahoep moet gebruiken. De training bestaat uit hoelahoep met bewegingen zoals overheadpersen, handcirkels en squats.
Het is belangrijk om krachtige kernspieren te hebben en te behouden om een hoelahoep in beweging te houden. Je kunt gebruiken Evelyn's YouTube-kanaal om een verscheidenheid aan geweldige buikspieroefeningen te doen om je het sixpack van je dromen te geven. Bovendien kun je langer hoelahoepen!
De trainingen zijn snel genoeg om te doen als je maar een paar minuten over hebt, zoals voor of na je hoelahoeptraining. Probeer Evelyn's 10 minuten killer crunch workout of haar planktraining van vijf minuten.
Of je nu jong of oud bent, hoelahoep is een plezierige oefening om je te helpen in vorm te komen. Deze hoelahoep-workout van Sarah Liegmann vereist geen apparatuur, behalve je handige hoelahoep.
Wees gewaarschuwd dat de training zweterig gaat worden, maar je hebt twee pauzes om uit te rekken, water te drinken of op adem te komen. Voor een intensievere trainingssessie kunt u een verzwaarde hoelahoep gebruiken. Sarah gebruikt een hoelahoep die één kg weegt; de hoeveelheid gewicht hangt echter van u af. Ze raadt aan om het gewicht in de loop van de tijd geleidelijk te verhogen naarmate je lichaam sterker wordt.
Sarah's YouTube-kanaal is perfect als je elke dag van de week een hoelahoep-workout wilt doen. Een populaire hoelahoepsessie die je moet proberen, is haar 18 minuten durende hoelahoeptraining voor beginners (YouTube). Vervolgens kunt u op uw rustdag actief herstellen, zoals een online dansworkoutles.
Deze hoelahoep-workoutles combineert dans met een gewogen hoelahoeproutine om je spieren te activeren en je onderlichaam te trainen. Het is een korte en zoete training voor het nummer Hula Hoop van Omi, waardoor het zeer geschikt is voor beginners.
De Dance 2 Enhance Fitness YouTube-kanaalIk wijd een hele afspeellijst aan leuke hoelahoepdansworkouts. Als je wilt hoelahoppen op een reeks andere topdanshits, zoals Everytime We Touch van Cascada en Shallow van Lady Gaga, moet je dat zeker eens proberen.
Het D2E Fitness Team noemt een paar toptips als het moeilijk voor je is om je hoelahoepritme te vinden. Ten eerste, onthoud altijd dat je je hoelahoep plat en horizontaal moet houden. Ten tweede, beweeg je heupen heen en weer en de hoepel moet natuurlijk bewegen. Ten slotte, als het gemakkelijker voor je is, kun je een van je benen naar achteren plaatsen en je heupen naar voren en naar achteren bewegen.
Bee Varga The Hulahooper is een kanaal dat zich inzet om hoelahoep fitness zo leuk mogelijk te maken. Bee heeft een enorme bibliotheek met hoelahoep-trainingsvideo's, en deze is perfect als snelle warming-up voor degenen die in een kleine ruimte of appartement wonen.
Het kanaal staat vol met tips en trucs, zoals het kiezen van de juiste hoelahoep, afhankelijk van je persoonlijke doelen en je maat. Bee Varga stelt een verzwaarde hoelahoep voor als je spiermassa wilt opbouwen en een HDPE hoelahoep als je gewoon fit wilt blijven en een zandloperlichaam wilt krijgen.
Daarnaast is er een YouTube-afspeellijst met instructies voor kinderen als de kleintjes willen leren hoelahoepen met jou.
Wil je je lichaam strakker maken, plezier hebben en coole hoelahoeptrucs leren? Hoop Plus Fit met Scarlett is het YouTube-kanaal voor jou, of je nu een beginner bent of een professionele hoelahoep.
Kies je klas afhankelijk van je vaardigheidsniveau of hoe lang je wilt oefenen. Scarlett's 20 minuten durende beginnerstraining bevat bewegingen die eenvoudig en gemakkelijk te volgen zijn. Als je het echter niet bij kunt houden, begin dan liever met een beginners training video of bekijk de afspeellijst met de beginnersgids.
Bekijk haar video, Hoe te hoelahoep voor fitness, waar Scarlett u een paar nuttige tips geeft voordat u begint. Je moet een verzwaarde hoelahoep gebruiken als je een groentje bent, want hoe zwaarder het is, hoe gemakkelijker het is om te onderhouden. Je moet ook een ring kiezen die dicht bij je navel of hoger komt.
Waar denk je aan als iemand zegt, hoelahoep fitness? Je stelt je waarschijnlijk voor dat je de hoepel om je middel zwaait, maar deze leuke, kindvriendelijke trainingsles gebruikt het op een andere manier, op de vloer!
De PE Bowman YouTube-kanaal is perfect voor gezinsvriendelijke trainingen, en deze is precies dat. Het begint gemakkelijk, maar neemt geleidelijk toe in intensiteit. In de laatste fasen van de training doe je bewegingen met hoge intensiteit, zoals gesplitste jack-cirkels, enkele stappen en kriskras cirkels. Dus ondanks zijn uiterlijk is dit een behoorlijk heftige training.
Voor meer unieke trainingen waar iedereen aan mee kan doen, kun je de Lava Leap YouTube-video, waarbij kinderen doen alsof de vloer lava is. Een andere YouTube-video om te bekijken is: Niveau omhoog, een training voor kinderen op basis van videogames.
YouTube-bronnen om u te helpen hoelahoep voor fitness en plezier
In tegenstelling tot krachttraining, HIIT of hardlopen, is hoelahoep niet de typische manier waarop mensen gewoonlijk trainen. Desondanks blijft het een effectieve vorm van lichaamsbeweging, soms zelfs meer dan andere.
Deze zeven genoemde bronnen voor hoelahoep op YouTube zijn een geweldige plek om te beginnen als je je weer gezonder, fitter en als een kind wilt voelen!
