Thuistrainingen bieden een handige manier om in vorm te blijven. Oefenroutines met veel rondspringen zijn echter niet altijd de beste optie voor mensen die in de buurt van anderen wonen of voor mensen die knie- en andere gewrichtspijn ervaren. Om fit te worden zonder je buren te irriteren, zullen deze appartementvriendelijke low-impact workouts je nog steeds behoorlijk in het zweet werken.
Fitnesstrainer Jibby deelt tal van workouts voor thuis en in de sportschool op haar populaire kanaal. Jibby's behulpzame demonstraties, gecombineerd met vrolijke muziek en gedegen instructies, maken van dit kanaal een fantastische fitnessbestemming op YouTube.
30 minuten HIIT-training voor beginners Lage impact Geen springen
Een training zonder springen - of herhaalde oefeningen - is nog steeds een geweldige manier om je hartslag te verhogen. Na de warming-up doe je veel armoefeningen, half-plank armrijen, zijwaartse lunges en nog veel meer snelle oefeningen. Jibby demonstreert elke oefening duidelijk en biedt nuttig advies in de video.
30 minuten cardio HIIT-training
Leuke bewegingen zoals de can-can, samen met klassiekers zoals burpees en lunges, houden deze training interessant. De intensere bewegingen bevatten ook aanpassingen die springen niet omvatten, dus je kunt ook genieten van een low-impact workout. Jibby biedt onderweg aanmoediging om je gemotiveerd te houden.
Volg Coach Kozak en Claudia terwijl ze de personal trainer-ervaring naar YouTube brengen. Hun robuuste bibliotheek met video's biedt iets voor zowat ieders fitnessdoelen.
20 min. Beginner Low Impact Cardio HIIT Thuis niet springen
Coach Kozak demonstreert de standaard bewegingen en Claudia doet de low-impact aanpassingen voor deze energieke training, waardoor het gemakkelijk is om op elk moment te zien hoe je een van beide moet doen. Stoten, uitval, krullen en trappen maken allemaal deel uit van deze routine. Ze leggen ook elke oefening tot in detail uit, zodat je weet hoe je de bewegingen tot in de perfectie kunt uitvoeren.
Low Impact Total Body Cardio Workout thuis voor beginners
Deze training van 30 minuten vereist geen apparatuur. Je marcheert op zijn plaats, doet gesplitste squats en krijgt zelfs wat ballistische push-ups. Nogmaals, tal van aanpassingen maken de training aanpasbaar aan zowat iedereen. Bovendien houdt het vriendelijke gesprek van coach Kozak en Claudia je gemotiveerd om de training tot het einde te zien.
Als je van deze routines houdt, is de beste aerobe workout-apps zal ook in uw straatje zijn. Hiermee kun je op elk moment een geweldige cardiotraining krijgen.
Het YouTube-kanaal van TIFF x DAN biedt HIIT-workouts, buikspieroefeningen en zowat elk ander type workout. Als je op zoek bent naar serieuze fitnesscontent die ook weinig impact heeft, dan is dit kanaal de moeite van het bekijken waard.
30 min SWEATY Low Impact HIIT-training
Met oefeningen voor het onderlichaam, het bovenlichaam, de buik en het hele lichaam, zorgt deze appartementvriendelijke training ervoor dat u zich in slechts een paar bewegingen in het zweet werkt. Volg elke getimede oefening voor een routine die aantoont dat oefeningen met een lage impact je nog steeds kunnen laten werken.
HIIT-training met lage impact met gewichten
Voeg een paar sets dumbbells toe aan je routine voor een low-impact workout die Dan 'wreed' noemt. Je doet squat presses, lunges en meer in deze korte maar effectieve routine.
Voor nog meer inhoud voor krachttraining, bekijk de beste gewichthef-apps, waaronder Strong en FitOn. Deze bieden tal van manieren om uw gewichthefdoelen te ondersteunen.
Het kanaal van Tiffany Rothe zit boordevol leuke en vrolijke trainingsroutines en biedt een enorme selectie van 10 minuten durende trainingen en nog veel meer fitnesscontent. Boksroutines, HIIT en armtrainingen zijn slechts enkele van de routines die je hier kunt vinden.
10 minuten low-impact vetverbrander met Tiffany Rothe
Deze video bewijst dat een low-impact workout nog steeds veel energie kan opleveren. Gebruik een yogamat om wat buik- en armoefeningen te doen in deze boeiende en krachtige routine. Rothe's positieve, bemoedigende energie zorgt ervoor dat je meteen in beweging komt.
Low Impact Butt Sculpting Workout met Tiffany Rothe!
Deze beeldhouwroutine is een beetje langzamer, maar je zult zeker wat buikspieroefeningen en strekken krijgen. Je kunt je spieren wakker maken terwijl je Rothe's voorbeeld volgt en het impactniveau laag houdt.
Trainingsroutines, uitdagingen en nog veel meer fitnesscontent vormen het kanaal van Oliver Sjostrom. Het biedt alles, van springtouwtrainingen tot dumbbell-routines, plus een hele afspeellijst met low-impact workouts.
HIIT-training van 25 minuten met lage impact voor het hele lichaam
Sjostrom laat met deze routine zien hoe een low-impact workout nog steeds een hoge intensiteit kan hebben. In de loop van de video fiets je door 22 verschillende oefeningen, waarbij je alles doet, van crunches tot lunge-kicks.
HIIT-training van 30 minuten voor het hele lichaam zonder springen
Zonder te springen of te herhalen, zorgt deze training ervoor dat je meteen verder gaat. Squats, Superman push-ups en planken met beenliften zijn slechts enkele van de vele oefeningen in deze energetische routine.
Langdurige fitnesstrainer Kayla Itsines maakt boeiende video's met veel uitleg en demonstraties voor elke oefening. Of je nu een professional bent of iemand die net begint, de kans is groot dat je wat nuttig advies opdoet uit de videobibliotheek van Itsines.
Snelle cardiotraining met weinig impact
In minder dan 10 minuten voltooi je tal van squats, crunches, bergbeklimmers, lunges en nog veel meer oefeningen. De aanmoediging en het goede humeur van Itsines zorgen ervoor dat de training voorbij vliegt.
Vijf low-impact cardio-oefeningen
Krijg een snel overzicht van enkele handige oefeningen in deze video, waaronder laterale uitval en de berencrawl. Het is een snelle manier om nog een paar low-impact moves aan je repertoire toe te voegen.
Heather Robertson is een gecertificeerde personal trainer en heeft ook een razend populair YouTube-kanaal vol met gratis volledige trainingen. Wat uw fitnessdoelen ook zijn, de video-uitdagingen, programma's en plannen van Robertson kunnen u helpen dit doel te bereiken.
Lage impact Geen herhalingen Total Body HIIT
Doe een full-body workout, inclusief wat dumbbell-actie, in deze 43 minuten durende workout. Omdat geen van de oefeningen wordt herhaald, kun je tijdens de hele routine genieten van een verscheidenheid aan bewegingen.
HIIT-training met lage impact (met gewichten)
Als u over gewichten beschikt, kunt u in deze dynamische trainingsroutine twee low-impact HIIT-circuits doorkruisen. Na een snelle warming-up kom je bij de schedelbrekercrunches, cross-stoten, deadlifts en nog veel meer oefeningen. Die set dumbbells voegt aan elke set een beetje extra weerstand toe.
Probeer low-impact trainingsroutines uit van YouTube's fitnessprofessionals
Werk aan je conditie terwijl je je buren tevreden houdt met deze low-impact workouts van YouTube. Met boeiende en uitdagende routines van enkele van de beste fitnessmakers van de site, zullen deze video's je in een mum van tijd een stap dichter bij je trainingsdoelen brengen.
