De Fitbit is een ongelooflijk stukje technologie waarmee je elke beweging kunt volgen en je gedetailleerde informatie kunt geven over je fitness- en activiteitenniveau. Maar een aspect van het apparaat dat u zich misschien afvraagt, is de gegevenskwaliteit: hoe nauwkeurig is Fitbit's calorieverbrandingsteller?
Hoe nauwkeurig is de Fitbit Calorie Burn Counter?
Het korte antwoord is dat de Fitbit calorieverbrandingsteller over het algemeen nauwkeurig is. Er zijn echter een paar factoren die de nauwkeurigheid kunnen beïnvloeden.
Volgens een 2019 BBC artikel, bleek uit een onderzoek dat de Fitbit Charge 2 de calorieën die deelnemers tijdens het hardlopen verbrandden met 4 procent onderschatte en de verbrande calorieën tijdens het lopen met meer dan 50 procent overschatte. Uit de studie bleek ook dat de schattingen van het calorieverbruik nauwkeuriger waren in duurdere trackers.
Hoe berekent de Fitbit de calorieverbranding?
Fitbit's fitnessfuncties ga verder dan alleen het tellen van stappen, en een van de handigste functies is de calorieverbrandingsteller. Hier leest u hoe het het aantal verbrande calorieën berekent.
Fitbit gebruikt je hartslag als een belangrijk onderdeel van de berekening. Het houdt ook rekening met uw lengte, gewicht, leeftijd en geslacht om u een schatting te geven van het aantal calorieën dat u verbrandt.
De calorienauwkeurigheid van Fitbit heeft een lange weg afgelegd sinds het begin. En hoewel er altijd ruimte voor verbetering is, is de Fitbit nog steeds een van de meest nauwkeurige fitnesstrackers op de markt.
Dit zijn de twee belangrijkste factoren die de nauwkeurigheid van het verbrande aantal calorieën van je Fitbit bepalen:
- Basaal metabolisme (BMR): Dit is het aantal calorieën dat je verbrandt in rust. De Fitbit gebruikt je lengte, gewicht, leeftijd en geslacht om je BMR te schatten.
- Hartslag: De Fitbit gebruikt sensoren om je hartslag bij te houden tijdens een fitnessactiviteit en schat op basis daarvan het aantal calorieën dat je verbrandt.
Dit zijn de twee belangrijkste factoren die de nauwkeurigheid van de Fitbit calorieverbrandingsteller bepalen. Er zijn echter een paar andere dingen die het ook kunnen beïnvloeden.
Welke factoren kunnen de nauwkeurigheid van de Fitbit Calorie Burn Counter beïnvloeden?
Er zijn een paar factoren die de nauwkeurigheid van de Fitbit calorieverbrandingsteller kunnen beïnvloeden.
- Hartslagvariabiliteit: De hartslag van iedereen varieert tot op zekere hoogte. Fitbit kan voor sommige mensen niet altijd een nauwkeurige hartslagmeting krijgen. Dit kan leiden tot onnauwkeurige schattingen en tracking van calorieën.
- Pols plaatsing: De Fitbit is ontworpen om om de niet-dominante pols te worden gedragen. Als het niet correct is gepositioneerd, kan het mogelijk geen nauwkeurige hartslagmeting krijgen. Dit kan ook leiden tot een onnauwkeurige schatting van het calorieverbruik. Volgens Fitbit, moet u de tracker twee tot drie vingers vanaf uw polsbeen dragen. Dit zorgt ervoor dat de hartslagsensor een goede meting krijgt.
- De intensiteit van activiteit: Door intensievere activiteiten kan de Fitbit het energieverbruik overschatten, afhankelijk van waar je hem draagt. Als u een activiteit met lage intensiteit doet, zoals wandelen, kan de schatting van het calorieverbruik ook worden beïnvloed. In een Studie Journal of Personal Medicine, hadden fitnesstrackers het hoogste foutenpercentage bij het volgen van wandelen.
- Activiteiten niveau: De Fitbit-verbrandingssnelheid voor calorienauwkeurigheid is het meest nauwkeurig wanneer u matige tot krachtige activiteit uitvoert. Als je erg actief bent, kan de Fitbit je calorieverbranding overschatten. Als je zittend bent, kan het je calorieverbranding onderschatten.
- Gewicht: Omdat de Fitbit afhankelijk is van je gewicht om het aantal verbrande calorieën te berekenen, is de schatting mogelijk minder nauwkeurig voor mensen die buiten een bepaald gewichtsbereik vallen.
Fitbit Verbrande calorieën Nauwkeurigheid per model
Elk Fitbit-model is iets anders, dus de nauwkeurigheid van de calorieverbrandingsteller verschilt per model.
Nieuwere en duurdere Fitbit-modellen zijn doorgaans nauwkeuriger dan oudere en goedkopere modellen.
De Fitbit Charge 4 is bijvoorbeeld een van de meest nauwkeurige fitnesstrackers op de markt gebleken. Een onderzoek uitgevoerd door Wareable ontdekte dat de Charge 4 zeer nauwkeurig was als het ging om het volgen van hartslag en stappen. En het verbeterde model, Fitbit Charge 5, is nog nauwkeuriger dan de Charge 4.
De nauwkeurigheid van de Fitbit Inspire 2 calorieteller moet meer getest worden. Op basis van de nauwkeurigheid van andere Fitbit-modellen is het echter veilig om te zeggen dat de Inspire 2 waarschijnlijk binnen een paar procentpunten nauwkeurig zal zijn. Omdat het echter een instapmodel is zonder ingebouwde GPS, is het misschien niet zo nauwkeurig als de duurdere modellen zoals de Charge of Sense.
Haal het meeste uit uw fitnesstracker draait allemaal om het begrijpen van de beperkingen ervan. Geen enkele fitnesstracker is perfect, en ze hebben allemaal hun eigen sterke en zwakke punten.
Hoe de nauwkeurigheid van de Fitbit Calorie Burn Counter te verbeteren?
Er zijn een paar dingen die u kunt doen om de nauwkeurigheid van de Fitbit-calorieën te verbeteren.
- Draag het om je niet-dominante pols: De Fitbit is ontworpen om om de niet-dominante pols te worden gedragen. Dit zal helpen ervoor te zorgen dat het een nauwkeurige hartslagmeting krijgt.
- Houd het knus: De Fitbit moet strak maar niet te strak zitten. Als het te los zit, kan het mogelijk geen nauwkeurige hartslagmeting krijgen.
- Update je gewicht: zorg ervoor dat je Fitbit is bijgewerkt met je huidige gewicht. Dit zal de tracker helpen om de verbrande calorieën nauwkeuriger te berekenen.
- Wees actief: De Fitbit-schatting van het calorieverbruik is het meest nauwkeurig wanneer je matige tot krachtige activiteit doet, dus ga erop uit en beweeg!
Wat als mijn Fitbit zegt dat ik meer calorieën verbrand dan ik eigenlijk ben?
Maak je geen zorgen als je Fitbit zegt dat je meer calorieën verbrandt dan je in werkelijkheid bent. Onthoud dat de schatting van het calorieverbruik precies dat is: een schatting. Het zal niet 100% nauwkeurig zijn.
Je Fitbit-tracker overschat je calorieverbranding mogelijk als je erg actief bent. Omdat de tracker uw hartslag gebruikt om het calorieverbruik te schatten, kan het de calorieverbranding mogelijk niet zo nauwkeurig schatten voor mensen met een vaak hoge hartslag. Ondertussen meten Fitbit-sensoren mogelijk niet zo nauwkeurig voor mensen met obesitas, volgens onderzoek in Biomedische Optica Express.
Als je grote verschillen opmerkt tussen je Fitbit-schatting van het calorieverbruik en de calorieën die je daadwerkelijk verbrandt op basis van andere vormen van meting, kun je proberen je Fitbit terug te zetten naar de fabrieksinstellingen. Als jouw Fitbit synchroniseert niet, kan het uw activiteitsniveau en calorieverbranding mogelijk niet nauwkeurig volgen.
Zijn uw Fitbit-calorieën nauwkeurig verbrand?
De vraag klinkt eenvoudig: hoe nauwkeurig is de schatting van de Fitbit-calorieverbranding? Maar de nauwkeurigheid van de Fitbit calorieverbrandingsteller hangt af van het model dat je hebt en hoe je het gebruikt.
Dat gezegd hebbende, Fitbit-trackers zijn over het algemeen nauwkeurig tot op een paar procentpunten. Dus als je doel is om een idee te krijgen van hoeveel calorieën je verbrandt, is een Fitbit-tracker een goede optie. Onthoud dat fitnesstrackers geweldige motiverende hulpmiddelen zijn om uw voortgang te zien, maar ze zijn niet bedoeld om 100 procent nauwkeurigheid te bieden.