Geestelijke gezondheid is tegenwoordig een serieus onderwerp. In eenvoudige bewoordingen is het een staat van welzijn die van invloed is op hoe je denkt, voelt en gedraagt, en het is belangrijk dat we leren hoe we voor onze geestelijke gezondheid moeten zorgen.
Omdat we in een digitale wereld leven, is er natuurlijk een breed scala aan apps voor geestelijke gezondheid beschikbaar. Sommige kunnen je helpen om te gaan met PTSS en depressie, terwijl andere je puur je stemming laten volgen. My Possible Self is een mobiele app met een aantal handige functies, maar kan het je mentale gezondheid verbeteren? Laten we eens kijken wat de app te bieden heeft.
Wat is mijn mogelijke zelf?
Beschikbaar op Android, iOS en elke webbrowser, Mijn mogelijke zelf is een volledig advertentievrije mobiele app. De app bevat alleen klinisch gecertificeerde inhoud van Priory Healthcare, een aanbieder van geestelijke gezondheidszorg in het VK. Naast klinisch gecertificeerd te zijn, is een andere reden waarom deze app zo geldig is, dat hij ook door de NHS is goedgekeurd. Voor degenen die het niet weten, de NHS is het National Health Service-systeem in Engeland.
Mijn Mogelijke Zelf is een app die cognitieve gedragstherapie (CGT) gebruikt om mensen te helpen met stress, angst, slaap, depressie en het maken van gezonde levensstijlkeuzes. Dus als je klaar bent om meer te leren over de functies van de app en of het de tool is om je mentale gezondheid te verbeteren, laten we dan meteen beginnen.
downloaden: Mijn mogelijke zelf voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Stemming en gedrag
Een van de meest populaire functies van My Possible Self is de functie voor het volgen van stemmingen. Het stelt je in staat om vast te leggen hoe je je voelt op een specifieke dag op een specifiek tijdstip, of dat nu geweldig, goed, oké, slecht of verschrikkelijk is. Als je eenmaal je stemming hebt beoordeeld, heb je de mogelijkheid om wat dieper te graven. Je kunt meer details toevoegen, zoals waar je bent, welke activiteit je doet en met wie je bent.
Deze specifieke beschrijvingen maken uw pagina met inzichten in de loop van de tijd nuttiger. Als je de app nog maar een dag of twee gebruikt, heb je niet veel inzichten. Hoe meer u het echter gebruikt, hoe meer een patroon u zult zien tussen uw stemmingen en uw gedrag.
My Possible Self maakt bijvoorbeeld een connectie wanneer je je humeur regelmatig als slecht bestempelt als je op je werk of op school bent. Of, als je socializen constant tagt als je je humeur als geweldig invoert. Deze kleine functie is ongelooflijk nuttig om te bepalen wat de stemmingsveranderingen in je leven veroorzaakt.
Geleide serie
My Possible Self moedigt je aan om de lifestyle-quiz te doen om erachter te komen aan welke delen van je leven je aandacht moet besteden, en aan welke begeleide serie het beste bij je past. Na een aantal vragen te hebben gesteld over uw dieet, slaapgewoonten, angst, balans tussen werk en privé, vrienden, activiteitsniveaus en alcoholgebruik, de app produceert een levensstijlscore met wat aanbevelingen.
Op de app zijn er negen begeleide series, die elk een ander onderwerp aansnijden. De begeleide serie over het omgaan met stress bevat bijvoorbeeld een beoordeling en een aantal manieren om je stress te verminderen, zoals yoga en affirmaties. Als je de begeleide serie over goed slapen kiest, begint deze ook met een beoordeling, vergezeld van handige video's over het introduceren van goede gewoonten en slaap hulpmiddelen.
Het gedeelte met begeleide series van My Possible Self is vooral handig omdat ze voornamelijk bestaan uit korte video's, beoordelingen en quizzen. Dit is vooral geweldig voor mensen die snel hun interesse verliezen.
De toolkit bevat alles wat je nodig hebt om je voortgang bij te houden. Het is een gedeelte van de app waar je gemakkelijk je stemmingstracker, meditatie-audio, eet- en drinklogboek, oefeningen, recepten, enzovoort kunt vinden. Wat er in je toolkit zit, hangt allemaal af van waar je aan wilt werken, of het nu gaat om angst, depressie, slaap, stress of je levensstijl.
Als je iemand bent die zich vooral op je eetgewoonten wil concentreren, tik dan op je eet- en drinklogboek. Binnenin is er een optie om je ontbijt, lunch en diner toe te voegen, en of de maaltijden gezond waren of niet. Daarnaast kun je ook drankjes en snacks toevoegen aan je log.
Voor degenen die aan een depressie lijden, klik op leuke activiteiten in uw toolkit om een activiteit toe te voegen die u graag doet. Wanneer u de activiteit heeft toegevoegd, stelt u in hoe moeilijk u het voor u zou kunnen vinden om het te volbrengen en wanneer u het zou willen voltooien. Door doelen voor jezelf te stellen, kun je je prestaties bijhouden en moedig je aan om jezelf verantwoordelijk te houden voor je acties!
Bibliotheek
De bibliotheek op My Possible Self is vergelijkbaar met de toolkit, omdat je de inhoud kunt categoriseren op basis van angst, depressie, stress, slaap, lichamelijke gezondheid en levensstijl. Daarnaast laat het zien wat er nieuw is in de app en eigenlijk alles wat het te bieden heeft, van podcasts en mindfulness-oefeningen tot motivatie en artikelen.
Voor bemoeialen die gewoon geen tijd hebben om te zitten en artikelen te lezen, probeer in plaats daarvan naar een podcast te luisteren. Dit maakt het handig om tijdens je dag toch aan je mentale gezondheid te werken. De podcasts behandelen een verscheidenheid aan onderwerpen, zoals pesten, bipolaire stoornis, eigenliefde en nog veel meer.
Er is ook een tabblad voor oefeningen in de app. Handig is dat alle oefeningen in categorieën zijn gerangschikt op basis van het trainingstype en het fitnessvaardigheidsniveau. Blader en kies wat je wilt proberen, van cardio, yoga en an online barre-workout tot mindfulness-oefeningen en ademwerk.
Moet je mijn mogelijke zelf downloaden?
De My Possible Self-app is volledig gratis. Voor het aantal geweldige functies die de app biedt, is het verbazingwekkend dat je niet hoeft te betalen voor een abonnement.
De begeleide serie is fantastisch en bevat nuttige strategieën en praktijken. Het materiaal is goed doordacht en kan u helpen de controle over uw mentale gezondheid en uw fysieke gezondheid terug te krijgen.
Als je worstelt met gok- en alcoholverslaving, wat een negatieve invloed kan hebben op je geestelijke gezondheid, dan behandelt My Possible Self ook dat soort onderwerpen. Er is zo veel interessante inhoud om uit te kiezen, en er wordt regelmatig nieuwe inhoud geüpload.
Al met al, in tegenstelling tot andere nutteloze apps voor geestelijke gezondheid, Mijn Mogelijke Zelf is een app voor geestelijke gezondheid dat is goed gemaakt, gemakkelijk te gebruiken en ongecompliceerd. Bovendien zijn de kleine animaties schattig.
Let op: als je gezondheid nodig hebt tijdens een psychische crisis of noodgeval, tik je op de crisisknop in de app en kun je 999 bellen.
Een app voor geestelijke gezondheid om u een helpende hand te bieden
Maak je je zorgen over je mentale gezondheid? Het is een moeilijk onderwerp om over te praten, en de gevoelens die ermee gepaard gaan zijn moeilijk om mee om te gaan! Maar met de juiste hulp kunt u uw leven weer in evenwicht brengen. My Possible Self is een mobiele app die je alle essentiële hulpmiddelen voor geestelijke gezondheid biedt die je nodig hebt.
