Het volgen van een ketogeen of keto-dieet wordt door velen beschouwd als een effectieve manier om op gewicht te blijven en gezond te blijven. Een keto-dieet beperkt je inname van koolhydraten, zodat je lichaam vet gaat verbranden als brandstof. Je lichaam komt in een metabolische staat die ketose wordt genoemd, waarbij je lever vet omzet in energiemoleculen, of ketonen, die je lichaam gebruikt voor energie.
Studies hebben aangetoond dat het volgen van een keto-dieet veel gezondheidsvoordelen kan hebben. Zoals bij elk dieetprogramma is het belangrijk om het complete plaatje te krijgen. Luister naar deze podcasts voor advies en inspiratie als je overweegt een keto-dieet te proberen.
Een van de meest gevestigde keto-podcasts is The Keto Diet Pod, georganiseerd door holistische voedingsdeskundige Leanne Vogel van Healthful Pursuit.
Met meer dan 17 miljoen downloads staat deze podcast regelmatig in de top 10 van gezondheidspodcasts in de VS en Canada. Bijna vierhonderd afleveringen behandelen elk mogelijk aspect van het volgen van een ketogeen dieet. Het programma heeft een uitgebreide catalogus waarin je kunt bladeren om de antwoorden te vinden op vrijwel elke vraag die je hebt over keto-eten. En de gastheer verwelkomt vragen van luisteraars via de
Gezonde achtervolging website, waar u ook een gratis boekje kunt downloaden waarin het keto-dieet wordt geïntroduceerd.Als het idee van ketogeen eten nieuw voor je is, bekijk dan deze keto-receptwebsites die perfect zijn voor beginners.
Optimal Protein is het werk van Vanessa Spina, een sportvoedingsspecialist die Ketogenic Girl oprichtte in 2015 en bestsellerboeken heeft geschreven over keto-eten. De focus ligt hierbij op het wetenschappelijk onderzoek achter de keto-methode en Spina doet regelmatig een beroep op de expertise van artsen en voedingsdeskundigen.
De toon is optimistisch en vriendelijk, en de Ketogenic Girl-website staat ook vol met informatie en advies over keto-eten. Je kunt er ook een paar gebruiken apps om je keto-dieet te beheren.
Niet alle keto-diëten zijn gelijk. Krijg de mening van een arts over gezond afvallen met Dr. Berg's Healthy Keto-podcast. Er zijn tweeduizend korte lezingen en video's met hapklare bronnen van advies over eten, vasten, calorieën tellen en vetverbranding. U kunt er zeker van zijn dat u medisch verantwoord advies krijgt en dat het allemaal in eenvoudige taal wordt afgeleverd.
De website van Dr. Berg is ook een uitstekende bron van informatie, met veel bronnen, quizzen en recepten.
2 Keto Dudes is een podcast over ketogeen eten, geboren uit de ervaring van zijn twee gastheren, Richard en Carl, die het dieet hebben aangenomen om hun eigen gezondheidsproblemen te behandelen. Ze hebben luisteraars meegenomen op hun reis naar gewichtsverlies en gezondheidsverbetering.
Het is een goede luisterervaring voor iedereen die vorm wil geven in het gezelschap van twee nuchtere jongens.
Deze podcast met een ongebruikelijke titel is het geesteskind van Stephanie Laska, die 140 pond, bijna de helft van haar lichaamsgewicht, verloor door keto-eten. Ze wil de schaamte wegnemen die vaak gepaard gaat met obesitas door mensen voor te lichten over wat zij een "uitvoerbare" methode noemt voor koolhydraatarm, gezond eten.
Met haar bestverkochte boeken en deze podcast heeft Laska een gemeenschap gecreëerd van meer dan een miljoen mensen die ketose hebben gebruikt om hun gezondheid te transformeren. Begin hier als je een eerlijke benadering van de methode wilt om je te helpen succes te behalen terwijl je nog steeds bespreekt wat je kunt doen aan die verlangens naar suiker.
En als je meer begeleiding nodig hebt, zijn hier enkele: recepten-apps en websites om u te helpen suikervrij te worden.
De Keto Kamp-podcast is een ander programma waarvan de gastheer voorheen zwaarlijvig was en zijn gezondheid veranderde door een ketogeen dieet te volgen. Ben Azadi, de bestsellerauteur van Keto Flex, is nu op een missie om iedereen voor te lichten over het aannemen van een gezonde levensstijl.
Met meer dan 1,5 miljoen downloads doet Azadi een beroep op de toonaangevende experts in het veld om uit te leggen hoe ketogeen eten en intermitterend vasten kunnen helpen bij vetverlies, energietoename en beter slapen. Hij legt de mythen weg en praat over tweaks die je kunt maken om je leven te transformeren.
MiniFlex wordt gehost door voedingsdeskundige en bewegingsspecialist Rachel Gregory, die zich vier keer per week meldt met korte, scherpe informatieve podcasts, over onderwerpen als gewichtheffen, psychologische voordelen van training en spiergroei, evenals over keto problemen. Het zal je een dagelijkse gedachte geven, en het is ook nuttig bij het beantwoorden van vragen die je misschien hebben verbaasd over het volgen van een keto-dieet en lichaamsbeweging.
Vind een gezonde manier van eten om uw welzijn te stimuleren
Met al het advies over ketogeen eten in deze podcasts, kun je beslissen of deze vorm van dieet geschikt is voor je gezondheid en welzijn. Er zijn veel manieren om informatie en advies te krijgen over het volgen van een gezond eetplan. Probeer apps te gebruiken of YouTube-kanalen te bekijken voor meer ideeën.