Voor veel mensen is het elke nacht een terugkerende strijd om tot rust te komen en in slaap te vallen. Soms is het moeilijk om je hersenen te laten beseffen dat het tijd is voor rust.
Hoewel apps die zijn ontworpen om u te helpen beter te slapen enorm populair zijn, kan uw Spotify-abonnement ook veel van diezelfde voordelen bieden. Hier is een overzicht van enkele slaapinhoud die beschikbaar is bij uw Spotify-abonnement.
Door de slaapafspeellijsten van Spotify bladeren
Om toegang te krijgen tot de slaapinhoud van Spotify, bladert u door de Blader door alles sectie totdat u de. vindt Slaap pictogram of zoek snel naar de term 'slaap'. Hoe dan ook, je krijgt toegang tot een schat aan afspeellijsten die zijn ontworpen om je te helpen ontspannen voor de avond.
Populaire opties zijn onder meer:
- Deep Sleep Spotify-afspeellijst
- Night Rain Spotify-afspeellijst
- Jazz voor Slaap Spotify-afspeellijst
Klassieke, sfeervolle en ontspannende muziek zijn allemaal inbegrepen, evenals oceaangolven en soortgelijke omgevingsgeluiden. Proef een paar nummers totdat je een afspeellijst vindt die bij je past, want er is voor bijna iedereen wel iets bij.
Als je het leuk vindt om te gebruiken lo-fi beats en muziek-apps om je te helpen focussen, bijvoorbeeld, bekijk dan de lo-fi slaap Spotify-afspeellijst voor een soortgelijke ervaring.
Houd er rekening mee dat sommige van deze afspeellijsten lang duren, dus je hoeft je geen zorgen te maken dat je halverwege de nacht geen muziek meer hebt. Bijvoorbeeld de Slaap lekker Spotify-afspeellijst bevat meer dan 12 uur rustgevende muziek.
Stem af op begeleide slaapmeditaties
Hoewel er genoeg geweldige zijn meditatie-apps om je te helpen slapen, kunnen sommige functies van Spotify hetzelfde doel dienen. Luister om te beginnen naar een reeks begeleide slaapmeditaties die in een afspeellijst zijn gerangschikt.
Bijvoorbeeld, Begeleide slaapmeditaties in Spotify bevat meer dan 100 uur aan inhoud, dus je kunt geruime tijd elke avond naar een andere meditatie luisteren. U zult zeker een favoriet vinden die u helpt te ontspannen.
Luister naar Spotify's Slaap-podcasts
Rustgevende muziek en meditaties bestaan al een tijdje, maar er is ook een relatieve nieuwkomer in de wereld van slaaphulpmiddelen: podcasts.
Er is een heel genre van podcasts gewijd aan het helpen van luisteraars om gemakkelijk af te dwalen, en Spotify heeft een behoorlijk aantal van deze shows. Kalm, stil en vaak expres een beetje saai, deze shows kunnen een welkom onderdeel van je bedtijdroutine worden.
Luister terwijl de rustgevende stem van verteller Thomas je door een ontspannend verhaal leidt. Treinreizen, zee-avonturen en antiekmarkten zijn slechts enkele van de omgevingen die hier worden verkend, waardoor je geest kan kalmeren en klaar is voor rust. Elke aflevering duurt tussen de 45 minuten en een uur, en - zoals Thomas je eraan herinnert - het is prima om op elk moment af te dwalen.
Met meer dan 600 afleveringen om van te genieten, is deze opzettelijk meanderende en luchtige podcast bedoeld om je gedachten af te leiden van je drukke dag en je te helpen weg te dommelen. Dearest Scooter praat over woorden die raar klinken, de heuvels van Californië en zo ongeveer al het andere in het universum.
In deze kalmerende literaire podcast leest verteller Elizabeth hoofdstukken voor uit klassieke verhalen zoals Alice's Adventures in Wonderland, The Wonderful Wizard of Oz en The Hound of the Baskervilles. Elke aflevering bevat een gedetailleerde samenvatting van het verhaal, zodat je op elk moment kunt afdwalen zonder je zorgen te maken dat je belangrijke plotpunten mist.
Kom meer te weten over onderwerpen als zichtbaar licht, wombats en de Scrum-methode in deze rustgevende podcast, verteld door Benjamin Boster. Door enkele minuten over deze interessante (maar niet al te opwindende) onderwerpen te lezen, helpt Boster je geest te focussen en tot rust te komen. Bovendien leer je tijdens het proces misschien een paar leuke feiten.
Astronomie, kunstgeschiedenis en geologie zijn enkele van de onderwerpen die in deze podcast aan bod komen. Het is ontworpen om je geest af te leiden van racegedachten die je slaap verstoren. Als je tijdens het luisteren naar lange colleges tijdens school ooit slaperig werd, dan is dit misschien de podcast voor jou.
Als je iets wilt met een beetje meer bite, bekijk dan de slaappodcast die is ontworpen met horrorfans in gedachten. Gastheer Shelby Scott vertelt verhalen over spookkastelen, paranormale ervaringen en alles wat griezelig is. Naast de horrorfictie van klassieke en opkomende auteurs, is er ook een selectie van Guided Nightmares - de griezeligere versie van geleide meditatietechnieken.
Iedereen die graag verdwaalt in onderzoek naar konijnenholen, zal deze podcast waarderen. Verteller Trevor Youtz gaat van het ene verbonden onderwerp naar het andere, dus een aflevering die begint met praten over Taylor Swift kan eindigen met informatie over de Kaspische Zee. Ga mee op reis en ontspan terwijl u probeert het volgende gespreksonderwerp te raden.
Speel witte ruis af
Houden luide buren, verkeer en andere omgevingsgeluiden je wakker? Probeer geluiden van buiten te maskeren met witte ruis. Luisteren naar witte ruis verbeterde de slaap voor deelnemers aan een studie gepubliceerd in Slaapgeneeskunde en het kan je ook helpen om te rusten.
Terwijl u investeert in een best beoordeelde witte ruismachine kan doen, kunt u uw Spotify-abonnement ook verdubbelen als een apparaat met witte ruis. Probeer deze beschikbare opties op de service:
- Spotify-afspeellijst met witte ruis
- Pink Noise Spotify-afspeellijst
- Spotify-afspeellijst met bruine ruis
Roze ruis is meer afhankelijk van middentonen en lage tonen dan witte ruis, terwijl bruine ruis nog lager is.
Net als veel van de andere slaapafspeellijsten, duren deze meestal enkele uren, dus je hebt de hele nacht een constante aanvoer van ontspannende geluiden. En je kunt de Repeat-functie gebruiken om ervoor te zorgen dat je track of afspeellijst een hele nacht blijft slapen.
Tal van podcasts, zoals Ontspannende witte ruis op Spotify, serveren ook uren van deze ontspannende tracks. Soms worden ze ook vermengd met rustgevende omgevingsgeluiden, zoals regen of ventilatorgeluid. Experimenteer om de geluiden te vinden die u helpen 's nachts uit te schakelen.
Slaap beter met snooze-waardige afspeellijsten en podcasts op Spotify
Luister naar Spotify's slaapafspeellijsten, nummers en podcasts de volgende keer dat je je wilt voorbereiden op het slapengaan. Met veel verhalen, muziek en zelfs witte ruisfrequenties die zijn ontworpen om u te helpen ontspannen en tot rust te komen, kan de populaire streamingdienst een belangrijke rol spelen in uw bedtijdroutine.
