Naar buiten gaan en genieten van de zon is voor veel mensen van vitaal belang voor het mentale en fysieke welzijn. U kunt echter te veel van het goede ervaren en het risico lopen op zonnebrand en blootstelling aan ultraviolet (UV).
Deze apps kunnen je helpen genoeg zonneschijn te krijgen om vitamine D-doelen te halen zonder al te veel blootstelling aan UV-stralen.
Hoeveel zon heb je nodig?
Blootstelling aan de zon kan uw lichaam helpen vitamine D aan te maken en zelfs seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) af te weren, aldus Harvard Health Publishing. Te veel UV-blootstelling kan echter uw huid, ogen en zelfs immuunsysteem beschadigen, zoals vermeld in: Johns Hopkins Medicine.
Het vinden van de juiste balans tussen te veel en te weinig blootstelling aan de zon hangt af van een hele reeks factoren, waaronder uw leeftijd, locatie en huidtype. Neem contact op met uw zorgverlener voor meer gepersonaliseerde aanbevelingen over uw tijd in de zon.
Ondertussen kunnen deze apps helpen bij te houden hoeveel tijd u in de zon doorbrengt.
1. QSun—Vitamine D & UV-tracker
Vind uw huidige UV-index (ultraviolet), krijg informatie over tijden van zonsondergang en zonsopgangen ontvang gepersonaliseerde aanbevelingen voor zonveiligheid met de QSun-app.
Voer om te beginnen uw locatie in om informatie te ontvangen over de tijdstippen van de dag waarop u de meeste kans hebt om te verbranden. De Sun Exposure Tracker vertelt u de huidige UV-index, evenals hoe lang u onder de huidige omstandigheden in de zon kunt blijven totdat u begint te branden. Er is zelfs een zonneschermindicator.
Maak een account aan om meer gepersonaliseerde functies te krijgen op basis van factoren zoals je huidskleur.
Bovendien helpt een zevendaagse UV-voorspelling u bij het plannen van bescherming tegen de zon voor de komende week. Als je het leuk vindt om te krijgen live weersupdates op je telefoon en op de hoogte blijven van de huidige omstandigheden, dan zou deze app u ook moeten aanspreken.
Als u de premium-versie van de app krijgt, krijgt u ook toegang tot een professionele vitamine D-tracker, een gezichtsanalysator en een mol-tracker. Dit is een goede optie voor mensen die nog meer informatie willen om zich te beschermen tegen schade door de zon.
downloaden: QSun—Vitamine D & UV-tracker voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
2. SunDay: Vitamine D & UV-tracker
Ontvang een timer die u waarschuwt voor zonnebrandrisico's en een schatting maakt van de vitamine D die u ontvangt met deze app boordevol functies.
Maak eerst een profiel met informatie over uw leeftijd en huidtype. Selecteer vervolgens het type outfit dat je voor die dag draagt, want de berekeningen zullen veranderen afhankelijk van hoeveel huid door kleding wordt bedekt. Maak ten slotte een foto van de zon om de zonne-UV-scanner van de app meer informatie te geven over uw omstandigheden.
Zodra alle gegevens binnen zijn, geeft de app een aanbevolen hoeveelheid tijd weer om in de zon door te brengen voor het aanmaken van vitamine D. In het volgende gedeelte wordt vermeld hoe lang u in de zon kunt blijven voordat u brandwonden oploopt. Ten slotte geeft de app de geschatte waarde van de geproduceerde vitamine D weer, plus de UV-index van de dag.
Iedereen die zijn vitamine D-productie door de zon nauwlettend in de gaten wil houden en tegelijkertijd overmatige blootstelling aan mogelijk schadelijke stralen wil vermijden, zal deze gratis app waarderen.
downloaden: SunDay: Vitamine D & UV-tracker voor iOS (Vrij)
3. OPNIEUW AANVRAGEN: Sunscreen Timekeeper
Als je serieus bent over het dragen van voldoende zonnebrandcrème elke dag, overweeg dan REAPPLY: Sunscreen Timekeeper. Deze app stuurt elke ochtend meldingen om zonnebrandcrème aan te brengen, evenals waarschuwingen om gedurende de dag opnieuw aan te brengen.
Geef de app toegang tot uw locatie om onmiddellijk de UV-niveaus van uw gebied te lezen. Als de aantallen erg hoog zijn, zal het u adviseren om schaduw te zoeken. Druk op de solliciteerknop wanneer je zonnebrandcrème aanbrengt, en de app vertelt je wanneer je je opnieuw moet aanmelden. Het is vooral handige informatie om bij de hand te hebben als je speelt of werken op het strand, bijvoorbeeld.
Er is ook een selectie van artikelen met veelvoorkomende vragen over veilig in de zon blijven, zodat u meer weet over wat de UV-index betekent.
Blader ten slotte door een selectie van aanbevolen zonnebrandmiddelen om ervoor te zorgen dat u altijd gedekt bent.
downloaden: OPNIEUW AANVRAGEN: Sunscreen Timekeeper voor iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
4. Sola: Zon UV & Vitamine D Timer
Controleer de huidige UV-blootstelling op je telefoon, iPad of zelfs je Apple Watch. De app bevat ook een timer om te gebruiken tijdens het zonnebaden om brandwonden te voorkomen.
Begin met een quiz om uw huidtype te bepalen en toegang te krijgen tot de gedetailleerde kaart van Sola. Voer gegevens in over uw huidige bruiningsniveau, zonnebrandcrèmegebruik en SPF, en hoe vaak u zich wilt omdraaien tijdens het zonnebaden. De app maakt een timer op basis van uw selecties om u te waarschuwen wanneer het tijd is om te stoppen met zonnebaden.
Je hebt een abonnement nodig om toegang te krijgen tot de inhoud van de app.
downloaden: Sola: Zon UV & Vitamine D Timer voor iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
Een kleurrijk wiel helpt bij het illustreren van de huidige ultraviolette index (UVI) niveaus in uw regio.
Eerst de UVI scherm geeft cruciale informatie over uw mogelijke blootstelling aan schadelijke stralen. Tik en houd het midden van het wiel vast om te zien op welk tijdstip van de dag de maximale UV-piek in uw gebied optreedt. In veel gevallen is dit een goed moment om in de schaduw te blijven en uw huid te beschermen tegen mogelijke schade.
Wissel tussen de weer uit en weer aan pictogrammen om te zien hoe bewolking de UV-blootstelling in uw gebied beïnvloedt.
Volgende, de Mijn huid tab vraagt u om een korte quiz over uw huidtype te doen. Eenmaal voltooid, kunt u meer te weten komen over de behoeften van uw huid met betrekking tot bescherming tegen de zon. In dit gedeelte leest u hoe lang u in de zon kunt blijven voordat u het risico loopt te verbranden, en het geeft advies over het soort bescherming tegen de zon dat u die dag moet gebruiken.
Als u zich abonneert op de pro-versie, krijgt u toegang tot functies voor blootstelling aan de zon en vitamine D-tracking.
Daarnaast is een Voorspelling scherm voorspelt de UV-trends voor uw gebied die dag, terwijl de Plaatsen tabblad kunt u UV-informatie zoeken voor andere delen van de wereld (met een premium abonnement).
downloaden: UV-indexwidget voor iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
Breng uw tijd verstandig door in de zon met deze zonne-apps
Dankzij de verzameling apps die zijn ontworpen om je tijd in de zon bij te houden, is het gemakkelijker dan ooit om wat zonnestralen op te vangen zonder een ernstige zonnebrand te krijgen. Of u nu uw vitamine D-productie wilt volgen, niet vergeten om opnieuw zonnebrandcrème aan te brengen of een herinnering wilt krijgen wanneer het tijd is om de schaduw op te zoeken, halen deze apps gericht op zonveiligheid het meeste uit uw zonneschijn tijd.