Als je meer tijd in de natuur wilt doorbrengen, maar een duwtje nodig hebt om eropuit te gaan, zoek dan hulp op je smartphone of tablet. Of je nu meer tijd wilt besteden aan wandelen en kamperen of gewoon af en toe een rondje om de hoek wilt maken, deze verzameling apps kan je helpen het meeste uit je tijd in de natuur te halen.
Hoe beïnvloedt naar buiten gaan uw gezondheid?
Tijd doorbrengen in de natuur correleert met tal van gezondheidsvoordelen, van verbeterde slaap tot een betere gezondheid van het hart, volgens onderzoek van de Universiteit van East Anglia. Maar niet alleen uw lichaam profiteert van tijd in het groen.
Mensen die meer verbonden zijn met de natuur hebben over het algemeen een groter gevoel van welzijn, vooral in termen van persoonlijke groei, blijkt uit een onderzoek van de Tijdschrift voor geluksstudies. Tijd buitenshuis doorbrengen kan zo nuttig zijn, maar soms is het lastig om die tijd buiten prioriteit te geven. Dat is waar deze apps van pas kunnen komen.
1. NatuurDosis
De NatureDose-app houdt de tijd bij die je buiten doorbrengt, waardoor je hogere scores krijgt voor meer tijd in het groen. Stel om te beginnen uw wekelijkse doel in voor hoeveel minuten u per week buitenshuis wilt doorbrengen. Mensen die in een stedelijke omgeving wonen, kunnen 60 minuten mikken, terwijl mensen in een meer landelijke omgeving gemiddeld 120 minuten kunnen gebruiken. Stel uw doel met uw eigen levensstijl en omgeving in gedachten.
Zodra je doel is ingesteld, ga je even naar buiten en begint de app met het opnemen van je gegevens. Uw locatie is van belang voor het tegoed dat u ontvangt. Als u bijvoorbeeld een voorstedelijke buurt verkent, krijgt u een gedeeltelijke eer, terwijl tijd doorbrengen in een park volledige verdienste voor elke minuut oplevert. Over het algemeen moet u niet in de buurt van gebouwen zijn om de app uw tijd buitenshuis te laten tellen.
Er is ook de mogelijkheid om je in te schrijven voor een wetenschappelijk onderzoek en je gegevens te delen vanuit deze app. U moet een account maken om de app te gebruiken en deze houdt uw locatie bij om te kunnen werken.
downloaden: NatuurDosis voor iOS | Android (Vrij)
2. Herbeleef: rennen, rijden, wandelen en lopen
De Relive app kan je ervaringen in de natuur volgen en delen. Het is in wezen een app voor sociale media voor mensen die van buitenactiviteiten houden.
Tijdens het instellen van de app selecteer je het type activiteit dat je het leukst vindt, of dat nu fietsen, zwemmen, wandelen, hardlopen of iets anders is. U kunt vervolgens een profiel instellen en statistieken delen, zoals uw activiteiten, afgelegde afstand en tijd die u besteedt aan actief zijn.
Als je klaar bent om deel te nemen aan je activiteit, druk je op de opnameknop en ga je aan de slag. Maak onderweg ook wat foto's om te delen, want de app bevat ook een activiteitenfeed. Een selectie van uitdagingen geeft je verschillende doelen om naar te streven, of dat nu is meer tijd buitenshuis doorbrengen, je activiteit voor een bepaald aantal dagen vastleggen of in totaal 50 uur hardlopen.
Het delen van de feed is een belangrijk onderdeel van de app. Volg je vrienden en anderen in de Relive-community om verbonden te blijven en geïnspireerd te blijven om door te gaan. Je kunt andere populaire fitnesstrackers koppelen aan Relive, waaronder Garmin Connect, Wahoo en Apple Health.
downloaden: Herbeleef: Rennen, rijden, wandelen en lopen voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
3. Wortels: verbinding maken met de natuur
Geniet van meditaties, soundscapes en audiogeleide ervaringen op basis van de natuurlijke wereld met de Roots-app.
Zodra je een account hebt aangemaakt, wordt de app geopend met weelderige natuurlijke foto's en tal van opties om te verkennen. Eerst de Ervaringen scherm biedt audio-inhoud, zoals een Mindful Stroll in the Forest, een Ocean Meditation en een Rain Meditation. Door de voordelen van te combineren bewuste wandelmeditatie met de natuur om je heen creëert de app een unieke beleving.
Op een soortgelijke noot, de verzameling van Soundscapes kan u helpen ontspannen bij het geluid van golven, regenval, gekraak van kampvuur en nog veel meer natuurlijke geluiden. Sommige onverwachte geluiden omvatten een coyote-koor, krekeldonder en kikkers in een bayou - geen opnames die je in de gemiddelde soundscape-collectie zult vinden. Het is een manier om virtueel de natuur beleven als je binnen bent.
Als laatste, de Meditaties tabblad bevat een verscheidenheid aan opnamen die bij uw stemming passen. Op de natuur gebaseerde meditaties gericht op de maan, de oceaan en de zonsopgang zijn er in overvloed. Liefdevolle vriendelijkheidsmeditaties, een bodyscan en ademwerk zijn ook allemaal inbegrepen. Veel content is gratis beschikbaar met de Roots-app, maar je hebt een abonnement nodig om overal toegang toe te krijgen.
downloaden: Roots: Maak contact met de natuur voor iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
4. Bosbadleven
Volg de begeleide lessen om regelmatiger in contact te komen met de natuurlijke wereld via de Forest Bathing Life-app. De beoefening van het bewust ervaren van het bos met al je zintuigen, bosbaden is een meditatieve, contemplatieve beoefening, volgens de Wereldwijd Wellness Instituut. Deze app is een geweldige keuze voor iedereen die het meeste uit zijn tijd buitenshuis wil halen.
De app heeft 5 secties:
- grondbeginselen
- Het badleven in het bos
- Natuur Soundscape Luisteren
- Virtuele bosbadwandelingen
- 30-daagse Sit Spot-viering
De sectie Fundamentals introduceert het concept van baden in het bos en schetst de voordelen ervan. Ondertussen bevat de sectie Forest Bathing Life meer dan 20 sessies die je op elk moment kunt openen, inclusief begeleide bosbaden en natuurmeditaties.
Hoewel sommige sessies gratis te proberen zijn, vereist toegang tot de volledige app wel extra aankopen.
downloaden: Bosbadleven voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
5. TreeQuility
Gebruik begeleide bostherapie-meditaties om uw plezier van uw eigen groene ruimtes te vergroten met TreeQuility: The Forest Therapy-app. Begin je reis met een van de 10 minuten durende bostherapiesessies, zoals Forest Therapy 101 of Earth Elements, die je helpen om op je eigen manier dieper in contact te komen met de natuur.
Daarnaast omvat de sectie Parks and Gardens bostherapiesessies in beroemde ruimtes zoals de New York Botanical Garden en Hyde Park, Londen. Met deze begeleide vertelling kun je oefenen om tot rust te komen tijdens een denkbeeldige wandeling op Primrose Hill, waar ter wereld je ook bent.
Ondertussen bevat de sectie Big Nature meditaties die je in elke groene ruimte kunt doen, of dat nu je plaatselijke park of achtertuin is. Deze mediations richten zich op veel thema's, zoals het accepteren van veranderingen of het vieren van je individualiteit. De verteller kan je ook vragen om kennis te nemen van de nabijgelegen natuurlijke wereld, of dat nu nieuwe bladeren of vliegende vogels zijn.
Aan de andere kant: de meditatiesectie Small Wonders brengt bostherapie in elke ruimte. Deze meditaties kunnen je vragen om je te concentreren op de regen buiten je raam, een kamerplant of je eigen verbeeldingskracht.
Veel meditaties zijn beschikbaar om gratis te proberen, maar voor toegang tot alle inhoud is een abonnement vereist. Voor het grootste deel zal iedereen die geïnteresseerd is in het verdiepen van hun meditatiebeoefening en ervaring met de natuurlijke wereld deze positieve, veelzijdige app waarderen.
downloaden: TreeQuility voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Besteed meer tijd aan genieten van het buitenleven met apps
Of je nu wilt sporten, mediteren of gewoon van het landschap wilt genieten, deze apps kunnen je aanmoedigen om meer van je tijd buitenshuis door te brengen. Met een klein duwtje van uw smartphone kunt u meer tijd besteden aan het genieten van de frisse lucht en het verkennen van nabijgelegen groene ruimten.
