Je weet dit misschien niet, maar je darmgezondheid speelt een belangrijke rol in je algehele gezondheid. Vaak kun je voedsel in je lichaam stoppen zonder na te denken over hoe het je spijsverteringsstelsel kan beïnvloeden.
Bedenk voordat je dat worstenbroodje of geglazuurde donut pakt of die bewerkte voedingsmiddelen je gezondheid negatief beïnvloeden. Gelukkig kunnen mobiele apps u helpen meer te weten te komen over hoe u uw spijsverteringsstelsel onder controle kunt krijgen.
1. FODMAP A tot Z
FODMAP's zijn niet-verteerbare koolhydraten en aangezien ze kunnen bijdragen aan uw PDS, kan het FODMAP-arme dieet gunstig voor u zijn. Het dieet werkt om deze potentiële trigger-voedingsmiddelen te elimineren, zodat u er uiteindelijk achter kunt komen welke uw spijsverteringsproblemen veroorzaken.
FODMAP A tot Z is niet strikt een app voor voedselallergieën maar het is een app voor het volhouden van een FODMAP-arm dieet. Er zijn duidelijke beoordelingen op elk voedsel: rood, oranje en groen. De beoordelingen helpen u te zien welke voedingsmiddelen u moet vermijden en welke veilig zijn om te consumeren.
Als u op zoek bent naar een duidelijke en eenvoudige database met voedsel, dan is dat precies wat deze app is. Door een soort voedsel in de zoekbalk in te typen, laat de app je de kleurcodering, categorie en portiegrootte weten.
downloaden: FODMAP A tot Z voor iOS | Android (Vrij)
2. Cara Zorg
Door dagelijks een logboek bij te houden van uw dieet, stemming, stressniveaus, medicatie, symptomen en zelfs uw badkamergewoonten, kunt u uw spijsverteringsbehoeften onder controle houden. Cara Care is een uitgebreide app die tot doel heeft uw leven met IBS gemakkelijker te maken.
U kunt een gedetailleerd dagboek bijhouden van het voedsel dat u op uw beste en slechtste symptoomdagen hebt gegeten en uw eigen recepten samen met de afzonderlijke ingrediënten opslaan. De Cara Care-app is fantastisch, al zou het handig zijn om ook je gewicht bij te houden.
downloaden: Cara Zorg voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
3. zenuw
In de loop van een programma van zes weken gebruikt Nerva de kracht van hypnotherapie om je te helpen op een reis naar genezing van je darmen. De app kan je helpen je darm-hersenverbinding te herstellen door een combinatie van hypnotherapiesessies, ander leesmateriaal en diepe ademhalingsoefeningen te gebruiken.
Nerva is misschien niet de meest conventionele manier om met IBS-problemen om te gaan, maar het kan de methode zijn die voor u werkt. Het gebruik van hypnotherapie om IBS te beheersen kan vooral nuttig zijn als u niet wilt omgaan met het volledig veranderen van uw dieet of het registreren van al uw symptomen.
downloaden: zenuw voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
4. mijnSymptomen Eetdagboek
Registreer, volg en analyseer eenvoudig uw gezondheid met de mySymptoms Food Diary-app. Registreer alles in uw dagelijks leven, zoals uw IBS-symptomen, stoelgang, lichaamsbeweging, energie, slaapkwaliteit en wat u eet tijdens de maaltijden.
Scan moeiteloos voedselbarcodes of voeg uw gedetailleerde recepten met specifieke ingrediënten toe en bekijk vervolgens uw resultaten en gebeurtenissen in uw agenda. Als u de app gratis heeft gedownload, moet u upgraden naar een premium abonnement om toegang te krijgen tot gedetailleerde grafieken en resultaten over uw symptoomtrends. U kunt zelfs een pdf-rapport opslaan om uit te printen en aan uw arts te laten zien!
downloaden: mySymptoms Eetdagboek voor iOS ($4.99) | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
5. Andijvie
Zoals eerder vermeld, kan het bijhouden van een logboek van wat u eet en hoe u zich voelt, u helpen bij te houden hoe deze aspecten uw darmgezondheid beïnvloeden. De Andijvie-app maakt het nog gemakkelijker om uw conditie te beheren, wat deze ook is, door middel van een eenvoudig te lezen visuele grafiek.
In de grafiek kunt u duidelijk zien hoe u zich de afgelopen dagen, weken en maanden heeft gevoeld. Als u zich bijvoorbeeld ernstig opgeblazen en gestrest voelt, beoordeel uw symptomen dan op niveau vijf en kijk hoe die gevoelens visueel worden weergegeven. Daarna kunt u vergelijken wat u op een bepaalde dag hebt gegeten en analyseren hoe ernstig uw symptomen waren.
downloaden: Andijvie voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)=-o90
6. Zemedy
Zemedy is een app die specifiek gericht is op mensen die lijden aan IBS. De app bevat zes wekelijkse modules die IBS-specifieke tools en technieken bevatten, samen met nuttige bronnen en artikelen over uw darmgezondheid.
Om te beginnen voltooit u een eerste beoordeling, check-in en welkomstsessies van Mel, uw virtuele IBS-coach. Van daaruit kunt u uw wekelijkse viscerale gevoeligheidsindex, IBS-ernstscore en IBS-kwaliteit van leven meten. Het enige nadeel van de Zemedy-app is dat je voor een abonnement moet betalen om toegang te krijgen tot het volledige programma van zes weken.
downloaden: Zemedy voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
7. Tummi FODMAP
Ben je net begonnen met het FODMAP dieet en ben je op zoek naar de beste low FODMAP bronnen, dit is een ongelooflijk handige app om te hebben. Het ontwerp van de Tummi FODMAP-app is niet alleen eenvoudig en pijnloos in gebruik, maar het kan je ook snel helpen te leren welke afzonderlijke voedingsmiddelen tot slechte IBS-symptomen in je lichaam leiden.
Zoek door de maaltijdlijst, voer uw dagelijkse maaltijdvermeldingen in en noteer vervolgens welke IBS-symptomen optreden wanneer u bepaalde voedingsmiddelen eet. Door uw opflakkeringen bij te houden, kunt u een dieet bedenken dat past bij de behoeften van uw darmen.
downloaden: Tummi FODMAP voor Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
8. IBS-coach
IBS Coach is een app met alle basisfuncties die u wilt: het volgen van symptomen, rapporten en een handige lijst met voedingsmiddelen. De FODMAP-voedselmap bevat veilige ingrediënten, mogelijke triggers en die je volledig moet vermijden.
Op basis van de antwoorden die u geeft tijdens de beoordeling op de app, schat IBS Coach hoe lang het kan duren voordat u verlichting van uw IBS-symptomen begint te voelen. Laat de chef-kok van IBS Coach uw wekelijkse maaltijdplan plannen of uw eigen maaltijdplan helemaal opnieuw plannen.
IBS Coach kan de app zijn die je nodig hebt om spijsverteringssymptomen zoals een opgeblazen gevoel, krampen, buikpijn en meer te verminderen.
downloaden: IBS-coach voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Mobiele apps die u helpen van uw darmen te houden
Het menselijke spijsverteringsstelsel is een uiterst gecompliceerd netwerk dat vaak het tweede brein wordt genoemd. Maar als je darmen zo belangrijk zijn voor je gezondheid, waarom onderneem je dan niet alle noodzakelijke stappen om er goed voor te zorgen?
Als je het gevoel hebt dat je meer aandacht moet besteden aan je spijsvertering, probeer dan een van deze geweldige mobiele apps en leer meer over welk voedsel u moet eten, wat u moet vermijden en de IBS-symptomen om op te letten voor.