Je maakt je op voor een ontspannende vakantie, maar plotseling sta je voor een dilemma. Je maakt het af met je nieuwste Apple Watch-fitnessreeks, maar je weet niet hoe je dat kunt volhouden tijdens je reis.
Zelfs als je dicht bij huis blijft, weet je misschien uit eerdere ervaring dat je het moeilijk vindt om je doel te bereiken zonder de drukte van je typische routine die je verantwoordelijk houdt.
Dus, wat kun je doen aan je Apple Watch Activity Rings terwijl je toch wat broodnodige rust en ontspanning krijgt? Hier zijn enkele oplossingen.
Blijf je appelringen vullen op vakantie
U wilt waarschijnlijk een pauze van uw gebruikelijke fitnessactiviteiten wanneer u op vakantie bent, maar dat betekent niet dat u helemaal moet stoppen met sporten. Er zijn veel manieren om actief te worden die geen tijd vergen van uw reisschema of aanvoelen als een typische training.
Afhankelijk van waar je heen gaat, kun je het volgende doen:
- Boek een rondleiding te voet of per fiets.
- Verken een themapark, dierentuin of museum.
- Geniet van een activiteit zoals minigolf, zip-lining, zwemmen of wandelen.
- Loop tussen restaurants en winkels.
- Maak een speurtocht met foto's.
- Bekijk enkele lokale fitnesslessen.
- Ga dansen.
De activiteiten waaraan u deelneemt, hoeven niet inspannend te zijn om in beweging te komen en calorieën te verbranden. Dansen, fitnessgamen en spelen zijn zelfs enkele van de minder bekende Apple Watch-trainingstypen u kunt volgen op uw apparaat.
Natuurlijk is er niets mis met loungen en bijpraten, maar door dingen af te wisselen, voeg je meer afwisseling toe aan je vakantie en blijf je actief.
Vul uw Apple Watch-activiteitsringen in de ochtend
Als je je typische trainingsroutine wilt vasthouden terwijl je weg bent, probeer het dan 's ochtends te doen. Sommige mensen noemen dit 'de kikker eten'. Door je meest uitdagende taak als eerste te voltooien, krijg je hem uit de weg, zodat u de rest van uw dag kunt genieten zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over het inpassen of niet.
Hoewel het in het begin misschien niet zo voelt als je niet in de stemming bent voor je training, begin je je dag goed. En als je eenmaal klaar bent, heb je de voordelen van actief worden en het gevoel van prestatie om door te zetten.
Maak je geen zorgen als je ochtendsessie je Move- of Exercise-ring niet volledig vult. Misschien kun je de rest van de weg bereiken door een wandeling te maken of gewoon de andere activiteiten te doen waaraan je de hele dag deelneemt. Het is waarschijnlijk dat u eropuit wilt om uw bestemming te verkennen terwijl u daar bent.
Een oefensessie in de ochtend zal ook niet uw standdoel bereiken, maar het telt wel mee, waardoor het gemakkelijker voor u wordt om het tijdens uw dag te bereiken.
Verlaag uw Apple Watch-activiteitsdoelen
Zoveel als het krijgen van dagelijkse trainingen goed voor je is, is een burn-out mogelijk, vooral voor mensen met intensieve routines. Als je een pauze nodig hebt (onthoud dat rust ook belangrijk is) maar toch wat actief wilt zijn, dan kun je je doelen dienovereenkomstig aanpassen.
Volg deze stappen om uw Apple Watch-activiteitsdoelen te wijzigen:
- Open de Activiteit-app op je horloge.
- In het eerste tabblad met uw drie ringen bovenaan, scrolt u naar beneden en tikt u op Doelen wijzigen.
- Pas je beweegdoel aan met behulp van de plus- en min-symbolen aan weerszijden van het getal dat op het scherm wordt weergegeven.
- Raken Volgende om hetzelfde te doen met uw Trainingsdoel en Standdoel.
- Tik Gedaan, en je bent klaar om te gaan.
Je kunt Stand-herinneringen ook uitschakelen met de Watch-app op je iPhone. Als je eenmaal in de app bent, ga je naar de Mijn horloge pagina en scrol omlaag naar Werkzaamheid. Daar vind je de Herinneringen staan schakelaar. Schakel herinneringen uit als je dat duwtje niet wilt voelen wanneer je op het strand zit of wat extra slaapt.
Zelfs als je niet op vakantie gaat, is het belangrijk om jezelf een pauze te gunnen, niet alleen door jezelf te pushen, maar ook door de meldingen en prompts die dat doen.
Vergeet uw Apple Watch-activiteitsringen
Uiteindelijk weet jij wat het beste voor je is. Het doorbreken van de reeks op je horloge zal de voortgang die je hebt geboekt in de richting van je algemene doel niet verpesten. Het kan zelfs goed zijn om een dag of twee pauze te nemen. Dus de ideale optie is misschien om het gewoon te laten gaan en je streak, doelen en ringen een paar dagen te vergeten. Neem de tijd om van je vakantie te genieten.
Hoewel het kan voelen alsof je horloge je vertelt dat je opnieuw begint, weet je dat dat niet zo is. Als je terug bent van vakantie, ga je verder waar je was gebleven.
Stop met het delen van uw Apple Watch-activiteitsringen
Als je met een vriend concurreert, kun je hun meldingen dempen en je voortgang verbergen door deze stappen te volgen:
- Open de Activiteit-app op je horloge.
- Veeg naar de tweede pagina met de naam Delen.
- Tik op de statistieken van je vriend.
- Scroll naar beneden en kies Meldingen dempen of Mijn activiteit verbergen.
Een reden misschien wil je stapuitdagingen vermijden of andere fitnesswedstrijden met je vrienden is dat ze geen rekening houden met verschillende levensstijlen en fitnessniveaus. Competities die puur op cijfers zijn gebaseerd, kunnen ongezonde vergelijkingen met anderen afdwingen die een negatieve invloed kunnen hebben. Je kunt het beste tegen jezelf strijden of de concurrentie lichtvaardig behandelen en je vrienden vanaf de zijlijn aanmoedigen terwijl je een pauze neemt.
Uw conditie is uw zaak. Als je je statistieken niet deelt, zal niemand weten dat je je streak hebt verbroken, tenzij je het ze vertelt!
Geniet van je vakantie met of zonder je Apple Watch Activity Rings
Vakanties horen verfrissend te zijn. In plaats van je Activity Rings in de weg te laten staan, kun je wat aanpassingen maken, zoals het uitproberen van nieuwe activiteiten, uw fitnesssessie in de eerste plaats krijgen, uw doelen verlagen of ze vergeten allemaal samen.
Hoewel Activity Rings handig zijn om je doelen bij te houden en er bovenop te blijven, hoef je ze niet je leven te laten bepalen.
