Veel mensen ervaren paniekaanvallen en misschien heb je er zelfs een gehad zonder het te beseffen. Als je je hartslag voelt versnellen, vergezeld van zweten, een licht gevoel in het hoofd en duizeligheid, dan heb je waarschijnlijk last van een paniekaanval.
Wat doe je als je plotseling wordt overvallen door een krachtige paniekaanval? De controle behouden is de sleutel tot het beheersen van paniekaanvallen, en nu is er een app die je daarbij kan helpen. Ontdek waarom de Rootd-app het ideale hulpmiddel is om angst- en paniekaanvallen te beheersen.
Wat is rooten?
Rootd heeft tot doel een paniekaanval en angstverlichting in uw zak te zijn. Het is in de eerste plaats een app die je helpt deze extreme angstreacties te doorstaan met behulp van lessen, een dagboek, een paniekknop en verschillende andere hulpmiddelen en oefeningen. De app is verdeeld in zes delen: Lessen, Breathr, Journal, Sleepr, Visualizr en de Rootr-knop.
Om te zien hoe ver je bent gevorderd, heeft Rootd een handige Mijn statistieken
pagina waar u uw statistieken kunt bekijken. Hier kun je bijhouden hoeveel paniekaanvallen je hebt overwonnen, de lessen die je hebt voltooid en de Warrior Points die je hebt verzameld. Je verdient Warrior Points elke keer dat je een taak voltooit, of het nu een ademhalingsoefening is of een journaalboeking.Ontdek de kernfuncties van Rootd en waarom het een van de belangrijkste is beste apps voor het verlichten van angst en paniek.
downloaden: Geworteld voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
de wortel
Misschien wel de belangrijkste tool in de Rootd-app is de Rootr knop. De Rootr biedt hulp wanneer je begint te voelen dat paniek en angst je overweldigen. Simpel gezegd, de Rootr is een grote rode paniekknop waarop je kunt tikken om onmiddellijke hulp te activeren.
Wanneer u op de drukt Rootr knop, heb je twee opties, afhankelijk van hoe je je voelt. Eén route leidt je door een reeks geruststellende uitspraken die je kunnen helpen een overweldigende paniekaanval het hoofd te bieden. Neem de tweede route als je je sterk voelt en klaar bent om met vertrouwen een paniekaanval aan te gaan.
lessen
De lessen op Rootd bestaan uit drie categorieën: lessen begrijpen, lessen op korte termijn en lessen op lange termijn. Al het leermateriaal in de eerste categorie is volledig gratis en behandelt de basisprincipes van angst- en paniekaanvallen. In de les Oorzaken & Theorieën worden bijvoorbeeld de meest voorkomende oorzaken van angststoornissen besproken: chemische onbalans, opvoeding en chronische stress.
Kortetermijnlessen richten zich op onmiddellijke acties die u kunt ondernemen voor verlichting, terwijl langetermijnlessen u helpen de rest van uw leven door te komen zonder angst- en paniekaanvallen. U moet premiumlid worden om de kortetermijnlessen en de langetermijnlessen te ontgrendelen.
Ademhaling
Als je gestrest en overweldigd bent, is het gemakkelijk om te vergeten om gewoon te ademen. Breathr is de perfecte tool om jezelf door een situatie als deze te loodsen!
Je kunt dit gebruiken als een app voor het oefenen van diepe ademhaling door op te tikken Ademhaling en selecteer hoeveel minuten u zich op uw ademhaling wilt concentreren. Van daaruit speelt de Breathr-tool zachte muziek en begeleidt je wanneer je moet in- en uitademen. Zonder abonnement heb je helaas niet de mogelijkheid om langer dan een minuut diep adem te halen.
Voordat je begint, raadt Rootd aan om een ongestoorde, rustige plek te zoeken om te zitten. Vergeet niet om ontspannen te blijven terwijl je inademt door je neus en uitademt door je mond.
logboek
Een van de beste tools die beschikbaar zijn in de Rootd-app is de Journal. Je zou kunnen onderschatten hoe effectief het schrijven in een dagboek kan zijn, maar het kan je helpen je dagelijkse gevoelens te volgen en kennis te nemen van mogelijke angsttriggers.
De Journal-tool is eenvoudig te gebruiken; selecteer gewoon een datum en voer in hoe je je voelt. Je kunt dan drie dingen noteren die je die dag hebt bereikt en extra notities toevoegen. In dit gedeelte kunt u ook een spraaknotitie in uw dagboek invoeren, wat geweldig is als u liever spreekt in plaats van alles uit te typen.
Slapen
Vaak houdt angst rechtstreeks verband met slaapproblemen. Niet alleen is het moeilijker om in slaap te vallen als je overspoeld wordt door overmatige emoties, maar een gebrek aan slaap kan meer angst veroorzaken. Dus hoe maakt de Sleepr-tool Rootd tot een effectieve? app die je slaap kan verbeteren?
Behalve dat het een app met ontspannende natuurgeluiden, Rootd biedt een selectie rustgevende muziek en rustgevende slaapverhalen. Als je zachtjes in slaap wilt worden gesust, luister dan naar The Sleepy Snowman, een verhaal van slechts 10 minuten met aangename gesproken tekst en zachte muziek. Net als bij de andere tools op Rootd, moet je je aanmelden om alle inhoud te ontgrendelen.
Visualizr
Een bodyscan is een actieve, bewuste meditatiebeoefening waarbij je afstemt op de gewaarwordingen van je lichaam. Deze oefening traint je om meer aanwezig te zijn in je eigen lichaam. Aan de andere kant vereisen visualisaties dat je je concentreert op beelden om je geest te concentreren en te centreren.
Visualizr is de perfecte tool voor zowel bodyscans als visualisaties! De visualisaties geven je het gevoel alsof je ergens anders heen bent getransporteerd, zoals een ontspannend veld of een mooie winterdag. Bovendien kunt u luisteren naar een snelle begeleide bodyscan van twee minuten om uzelf te centreren als u zich ooit angstig voelt. Zorg ervoor dat u zowel bodyscans als visualisaties regelmatig oefent om het meeste uit de Visualizr-tool te halen.
Helpt Rootd echt bij paniekaanvallen?
Paniekaanvallen komen vaak zonder waarschuwing voor en de gevoelens zijn zo intens dat je het gevoel krijgt dat je de controle verliest. Helaas is het tijdens een paniekaanval niet altijd mogelijk om direct toegang te krijgen tot een hulpverlener of therapeut. De Rootd-app heb je altijd op zak en beschikbaar op de momenten dat je hem het hardst nodig hebt.
Als je last hebt van angststoornissen of paniekaanvallen, dan kan de Rootd-app een grote hulp zijn. De app is interessant en gemakkelijk te gebruiken, en de Rootr-paniekknop is gemakkelijk een van de beste hulpmiddelen om je onmiddellijk opluchting te laten voelen. Het is duidelijk dat de ontwikkelaars van de app willen helpen een verschil te maken in het leven van mensen die worstelen met angst.
Moet u zich aanmelden voor het Premium-lidmaatschap van Rootd?
De kernfuncties van de Rootd-app zijn gratis; de gratis inhoud is echter enigszins beperkt. Voor onbeperkt gebruik van alle tools en lessen, moet je je aanmelden voor het premium lidmaatschap van Rootd. Je hebt de mogelijkheid om de eerste zeven dagen gratis te proberen. Daarna moet u betalen voor een maand- of jaarabonnement.
Zelfs zonder een abonnement te betalen, kan de gratis versie van de Rootd-app zoveel doen voor mensen die te maken hebben met paniekaanvallen en angst. Maar met zoveel nuttige informatie en handige tools is het premium lidmaatschap van Rootd relatief betaalbaar.
