De meesten van ons zijn zich bewust van de vele voordelen van regelmatige meditatie en ontspanning. Er zijn veel technische hulpmiddelen om ons te helpen deze welzijnspraktijken in ons dagelijks leven op te nemen. Een van de toonaangevende apps op het gebied van welzijn is Insight Timer. We zullen nader bekijken wat deze app te bieden heeft en of het de moeite waard is om voor een abonnement te betalen.
Wat is Insight-Timer?
Inzichttimer is een meditatie-app die is ontworpen om gebruikers te helpen omgaan met angst en stress en om ontspanning en een betere slaap te bevorderen.
Met meer dan 21 miljoen communityleden wereldwijd is het een enorm populaire keuze voor mensen die willen mediteren, mindfulness willen beoefenen en willen ontspannen.
Winnaar van talloze prijzen, waaronder Time magazine en Women's Health App of the Year, Insight Timer is door de Amerikaanse technologie-ethicus Tristan Harris de 'gelukkigste app ter wereld' genoemd.
downloaden: Insight-timer voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Aan de slag met Insight Timer
Wanneer u Insight Timer voor het eerst start, wordt u een reeks vragen gesteld om het startscherm aan uw behoeften aan te passen. Check daarna elke dag in door uw stemming te beschrijven.
Als reactie op je antwoorden krijg je een reeks meditaties, lezingen en muzikale passages die bij je stemming passen. Welke optie je ook kiest, je krijgt toegang tot een uitgebreide catalogus van wijsheid en begeleiding.
Insight Timer-meditaties
Met meer dan 140.000 geleide meditaties beweert Insight Timer de grootste gratis bibliotheek in zijn soort op aarde te hebben. Met dagelijks meer dan 100 toegevoegde, is de enige moeilijkheid het selecteren van de beste die aan uw behoeften voldoet.
De Ontdekken tabblad van de app begeleidt u hierbij. Kies meditaties op basis van hoeveel tijd je hebt, de nieuwste toevoegingen aan de catalogus, of kies uit een gevarieerde lijst met onderwerpen van meer dan 200 onderwerpen.
Er is veel om te navigeren, dus u wilt een bladwijzer maken voor alle interessante items. Je kunt ook gemakkelijk afspeellijsten maken en je favoriete docenten volgen.
Het meditatiescherm is eenvoudig, met een stilstaande foto bedekt met een afteltimer, zodat er weinig is dat je afleidt van het gesproken woord.
Als u de voorkeur geeft aan visuele hulpmiddelen, probeer de Portal-app om u te helpen ontspannen.
Slaaphulpmiddel van Insight Timer
Als je hulp nodig hebt om een goede nachtrust te krijgen, biedt Insight Timer een reeks van duizenden gratis audiotracks om je slaap te verbeteren. Kiezen van:
- Slaap muziek
- Slaapmeditaties
- Soundscapes
- Slaap verhaaltjes
Er is een slaaptimer zodat u kunt wegdoezelen in de wetenschap dat uw muziek zal uitschakelen zonder u te storen.
Luister naar gratis ontspannende muziek
Duizenden muzieknummers zijn opgenomen in Insight Timer om u te helpen los te komen van de wereld en in een staat van diepe ontspanning te komen. Deze omvatten klassieke muziek, binaural beats en natuurgeluiden. Maak afspeellijsten van je favorieten en deel je favorieten via social media.
Hier zijn er nog meer soundscape-apps die je kunnen helpen ontspannen.
Leer met Insight Timer-cursussen
Op het tabblad Leren van de app vindt u een reeks cursussen, workshops, live-evenementen en mentoring.
De live-evenementen zijn gratis, en deze omvatten yogalessen, lezingen, muziek en geleide meditaties. Het maakt niet uit hoe laat je lid wordt, er is een constante stroom van deze.
U vindt ook gratis yogalessen voor beginners op deze YouTube-kanalen.
Er zijn meer dan duizend cursussen, waarvan de meeste toegankelijk zijn via het betaalde abonnement Insight Timer Member Plus. Verdere begeleiding is beschikbaar via mentoring en workshops, waarvoor extra betaling vereist is.
Word lid van de wereldwijde Insight Timer-community
Een van de meest indrukwekkende functies van Insight Timer is de wereldwijde community die het heeft opgebouwd. Het sociale element van deze app is essentieel voor de functionaliteit.
Op de Aansluiten tabblad van de app, vind je de nieuwste communitystatistieken, inclusief het aantal mensen dat tegelijk met jou online is. Sluit je aan bij groepen met dezelfde interesses en nodig je vrienden uit.
Is Member Plus de abonnementskosten waard?
Insight Timer heeft zoveel gratis elementen dat het enige tijd kan duren voordat u overweegt te upgraden naar Member Plus. De voordelen hiervan zijn:
- Volledige toegang tot alle cursussen.
- Luister offline naar je meditatie en slaapmuziek.
- Geluid van hoge kwaliteit.
- Een gevorderde speler zonder limieten voor vooruit- en terugspoelen.
Op het moment van schrijven kost dit $ 60 per jaar. Als je echter drie vrienden kunt overtuigen om een Insight Timer-account aan te maken, krijg je een jaar gratis lidmaatschap. En hoe dan ook, u krijgt in het begin een gratis proefperiode van zeven dagen.
Moet je Insight Timer downloaden?
Insight Timer is een ongelooflijk indrukwekkende app. Het biedt een geweldige gratis manier om toegang te krijgen tot yoga, meditatie, mindfulness-tools en muziek. Meer dan dat, het is een stemmingsmeter, het bevat slaapmiddelen, en het sociale element herinnert je eraan dat we over de hele wereld verenigd zijn in het streven naar een meer vreedzame, positieve manier om ons leven te leiden.
Ontwikkel een dagelijkse meditatiegewoonte
Nu je de tools en ondersteuning hebt om een dagelijkse meditatiegewoonte te ontwikkelen, zul je meer ontspannen worden en beter in staat om de uitdagingen van het leven aan te gaan. En er zijn nog veel meer geweldige apps en bronnen om u te helpen tijd vrij te maken voor uw dagelijkse welzijn.