Er zijn bepaalde elementen waar iedereen rekening mee moet houden om een gezonde levensstijl te leiden. Gezond eten, regelmatig sporten, goed slapen en tijd maken voor mindfulness en reflectie zijn allemaal cruciaal voor je algehele welzijn.
U kunt online hulp krijgen voor elk van deze elementen van welzijn. Er zijn veel apps en technische hulpmiddelen om u te begeleiden en aan te moedigen, maar wat als er één app was die alle vier de elementen omvat? Dat is precies wat de Feel Better-app - beschreven als "The Complete Wellness App" - beoogt te doen. Bekijk de functies van dichterbij om te beslissen of het de moeite waard is om te upgraden naar het premium-abonnement.
Wat is beter voelen?
Feel Better is de zelfzorg-app gelanceerd door de mensen achter de fenomenaal succesvolle Heerlijk Ella plantaardige beweging. De app was aanvankelijk een receptbron genaamd Deliciously Ella, die uitgroeide tot een complete wellnessruimte.
Feel Better bevat vier gebieden:
- Recepten
- Beweging
- Mindfullness
- Slaap
downloaden: Voel je beter voor iOS | Android (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)
Wanneer u zich voor het eerst aanmeldt, zijn er geen opdringerige vragenlijsten. In plaats daarvan krijgt u een reeks plannen aangeboden om uw reis via de app te beginnen. Deze omvatten een Inleiding tot Mindfulness, een holistisch Feel Better-plan en 7-daagse maaltijd- en slaapplannen.
Plantaardige receptenplanner
De kern van Feel Better is het aanbod aan recepten. De Ella-filosofie is plantaardig gezond eten eenvoudig gemaakt. In het VK is het originele Deliciously Ella-boek het snelst verkopende veganistische kookboek aller tijden.
Als je ooit de kookboeken hebt gebruikt of de Heerlijke Ella receptenwebsite, heb je een idee van wat je kunt verwachten. De app deelt enkele recepten met die bronnen en voegt er nog veel meer aan toe, met meer dan 700 gezonde, smakelijke gerechten voor alle momenten van de dag en alle seizoenen.
Het is gemakkelijk om door de recepten te navigeren omdat ze in categorieën zijn gerangschikt. De instructies zijn duidelijk en beknopt, de kooktijd en portiegroottes zijn inbegrepen, en het beste van alles is dat er een sectie voor een maaltijdplanner en een boodschappenlijstje is.
Met een jaarabonnement dat iets meer kost dan een paar Ella-kookboeken, is dit gedeelte alleen al de kosten waard. Als je daarentegen wat gratis inspiratiebronnen wilt, probeer dan deze YouTube-kanalen met veganistische recepten.
Kom in beweging en voel je beter
Er valt nog veel meer te ontdekken. Het oefeningsgedeelte van de app heet Beweging, en het bevat yoga-, pilates-, cardio-, stretch-, barre- en krachtoefeningen. De duur van de lessen varieert van 10 tot 60 minuten, en je kunt je favorieten opslaan voor gemakkelijke toegang of om een hele routine op te bouwen.
Alle vaardigheidsniveaus komen aan bod en er zijn specifieke routines om verschillende delen van uw lichaam te trainen, evenals prenatale lessen. Wanneer je een klas selecteert, stelt de app vergelijkbare opties voor. Nogmaals, alles is duidelijk en gemakkelijk te navigeren.
Mindfulness-oefeningen
De Mindfullness sectie van Feel Better heeft tot doel uw geestelijke gezondheid te verbeteren door een breed scala aan activiteiten voor ontspanning en positiviteit aan te bieden. De routines omvatten:
- Geleide meditaties voor verschillende gemoedstoestanden, van 5 tot 40 minuten.
- Ademhalingsoefeningen om u te helpen uw dag goed te beginnen, rust te vinden tijdens een drukke dag of te ontspannen en voor te bereiden op het slapengaan.
- Geluidsbaden om u een audio-meditatieve ervaring te bieden.
- Massagevideo's met instructies voor het beoefenen van reflexologie door middel van massage.
Een zeldzame functie in wellness-apps, reflexologie is een geweldige aanvulling op Feel Better. Er is een briljante handreflexologie-routine van twee minuten om angst te kalmeren, die u kunt leren en vervolgens kunt gebruiken wanneer u zich gespannen voelt en moet resetten. Een goed alternatief om te proberen is misschien de De gepersonaliseerde meditatie-ervaring van de Balance-app.
Slaapoplossingen
eindelijk, de Slaap gedeelte van de app biedt u twee opties om aan het eind van uw dag te helpen: Wind Down en Drift Off. Het gedeelte Wind Down bevat enkele van de meditaties en video's die je elders in de app vindt. Hier zijn ze echter verzameld om u voor te bereiden op een goede nachtrust. Drift Off biedt een reeks rustgevende geluiden zoals regen, oceaangolven en witte ruis.
Frustrerend genoeg zijn er geen slaapinstellingen beschikbaar om deze soundtracks op een vast tijdstip uit te schakelen. U zult moeten vertrouwen op de instellingen van uw eigen apparaat als u dit wilt regelen.
Extra functies van Voel je beter
Er is een wellness-tracker, genaamd Mijn Tracker, opgenomen in Feel Better, waarmee u uw voedsel, waterinname, beweging, slaap en aandachtige minuten kunt volgen. Je vindt ook verschillende artikelen en podcasts bij elk onderdeel van de app om je verder te informeren.
Is het de moeite waard om je te abonneren om je beter te voelen?
Over het algemeen bevat deze app een uitgebreide reeks functies. Hoewel er veel vergelijkbare apps beschikbaar zijn, is het zeldzaam om een wellness-app te vinden die zo compleet is als Feel Better. Het is gemakkelijk om Feel Better aan te bevelen voor de recepten, oefeningen en mindfulness-functies. Als je echter op zoek bent naar een betere nachtrust, kun je meer diepgaande informatie vinden apps om je slaap te verbeteren.
Een allesomvattende app om uw welzijn te begeleiden
Door apps te gebruiken en hun meldingen in te schakelen, kunt u de hele dag op uw gezondheid letten, zodat u goede gewoonten behoudt. Je zou ook kunnen proberen om een dagboek bij te houden als een welzijnstool om je te helpen dagelijks dankbaarheid en mindfulness te oefenen.
