Verbeterde reproductieve gezondheid, minder hormonaal getriggerde stemmingswisselingen en een betere mentale gezondheid zijn enkele van de vele redenen waarom vrouwen van lichaamsbeweging een gewoonte zouden moeten maken.
Of je nu al fit bent of net aan je fitnessreis begint, bekijk deze mobiele trainings-apps voor vrouwen en kom vandaag nog in beweging.
1. Training voor vrouwen: thuis passen
Thuis trainen is een uitstekend startpunt, vooral als je je geïntimideerd voelt door naar de sportschool te gaan. En als je fit wilt worden voor de warmere maanden, ben je misschien geïnteresseerd in de speciale zomerworkouts in de Workout for Women-app. Deze oefeningen kunnen je zelfvertrouwen vergroten en ervoor zorgen dat je je tijdens het bikiniseizoen lekkerder in je vel voelt.
Aan de slag gaan met de Workout for Women-app is supereenvoudig en het is gemakkelijk om een training te vinden die bij je behoeften past. Elke week zijn er unieke uitdagingen en trainingen voor verschillende delen van je lichaam, inclusief je armen, dijen en buikspieren.
downloaden: Training voor vrouwen voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Zweet
Sweat is gemaakt door de populaire personal trainer Kayla Itsines en is een van de beste apps voor persoonlijke training die er zijn. Begin met het kiezen van je drie belangrijkste doelen, je fitnessniveau, trainingsstijlen en of je thuis of in de sportschool wilt trainen.
De Sweat-app bevat een unieke virtuele gemeenschap van vrouwen van over de hele wereld. Deel uitmaken van een fitnessgemeenschap kan je helpen gemotiveerd te blijven, je aan te moedigen je trainingsdoelen te bereiken en een gevoel van zusterschap te bieden. Naast talloze trainingsprogramma's heeft Sweat een maaltijdplanner, een maandelijkse kalender en een voortgangstracker.
downloaden: Zweet voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
3. Afvallen-app voor vrouwen
Ouder worden leidt tot een langzamer metabolisme, wat resulteert in gewichtstoename. Volgens Harvard Health Publishing, betekent gewichtstoename in de buik voor vrouwen een hoger risico op een hartaanval. Het is dus van vitaal belang voor vrouwen om van dat extra buikvet af te komen.
De Lose Weight-app voor vrouwen is perfect om overtollig vet rond de buikstreek weg te werken, met name het Lose Belly Fat-programma. Op het programma staan gedurende vijf weken dagelijkse vetverbrandende oefeningen, zoals fietscrunches en mountain climbers.
downloaden: Afvallen-app voor vrouwen voor Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
4. StrongHer
Omdat vrouwen er in alle soorten en maten zijn, is het essentieel om een trainingsplan te hebben dat speciaal op jou is afgestemd. StrongHer is een geweldige fitness- en voedingsapp die je een wekelijks trainingsschema biedt op basis van je specifieke lichaamsmaten.
Vijf dagelijkse trainingssessies vormen het schema, en je krijgt ook een extra wekelijkse uitdagingssessie die je op elk moment kunt doen om je week te versterken. De app houdt ook handig je stappen bij, verbrande calorieën, verbruikt water en al het voedsel dat je hebt gegeten.
downloaden: Sterk voor haar iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
5. Training voor vrouwen | 7M Vrouwen
Het kan een ingewikkeld proces zijn om ongewenst vet te verliezen, vooral voor vrouwen die van nature meer lichaamsvet hebben dan mannen, zoals: verklaard door onderzoek van ScienceDaily. Workout for Women heeft een enorme verzameling vetverbrandende trainingen, variërend van squats voor beginners en boksen tot Tabata en snelle HIIT-trainingssessies.
De Daily 7 is een snelle dagelijkse trainingssessie op de app die je tijdens de lunch of na het werk kunt gebruiken. Je hebt maar zeven minuten per dag nodig om je in het zweet te werken en calorieën te verbranden!
downloaden: Training voor vrouwen | 7M Vrouwen voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
6. LadyFIT
LadyFIT is een geweldige mobiele app met gemakkelijk te volgen instructies en aanpasbare trainingen die gericht zijn op alle belangrijke delen van het vrouwelijk lichaam. Je doel kan zijn om je te concentreren op je armen en borstgebied, aangezien geen enkele vrouw wil dat hun armen wiebelen wanneer ze ze bewegen.
Als u wilt dat uw armen strak en sterk zijn, kunt u het beste deelnemen aan het LadyFIT Arm Workout-programma. Bovendien is een geweldige functie van de app dat je de moeilijkheidsgraad van elke voltooide training kunt beoordelen, en de app past de volgende training aan op basis van je reactie.
downloaden: LadyFIT voor Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
7. We passen
Als vrouw bent u misschien voorzichtig wanneer u dit doet spieropbouwende oefeningen omdat je bang bent dat je er dik uit gaat zien. Toch kun je met de juiste training mooie, slanke spieren krijgen. De WeFit-app biedt de juiste toning-workouts voor vrouwen die zich richten op je borst, buikspieren, armen, schouders en benen.
Met de app kunt u zich richten op specifieke gebieden, zoals uw borststreek, en biedt vervolgens effectieve workouts voor beginners evenals tussentijdse, geavanceerde en beest-trainingsplannen. De trainingsschema's zijn alle vijf weken lang en worden moeilijker naarmate je vordert en je algehele conditie verbetert.
downloaden: WeFit voor Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
8. Barre | Donzen hond
Barre is een low-impact, beginnersvriendelijke full-body workout waar vrouwen dol op zijn. Barre is vooral gunstig voor vrouwen vanwege de eenvoudige maar brute bewegingen die de spieren versterken en verlengen. Het is een combinatie van ballet, Pilates en yoga, waardoor je in een mum van tijd het lichaam van een balletdanser hebt.
De Barre Down Dog-app is eenvoudig, gebruiksvriendelijk en ideaal voor beginners. Begin met het kiezen van een intervallengte, de lichaamsdelen waarop je je wilt concentreren en deuntjes om op te trainen. De app geeft je vervolgens een gepersonaliseerde 10 minuten barre workout sessie om thuis te doen.
downloaden: Barre | Donzen hond voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Trainingsapps voor vrouwen die resultaten willen
Vaak is het moeilijk om een trainingsschema te bepalen en je daaraan te houden. Bovendien is het nog moeilijker om je eraan te houden als je geen resultaten ziet. Het is gemakkelijk om een trainingsplan bij te houden en effectieve resultaten te behalen met behulp van een mobiele workout-app, allemaal vanuit het comfort van je eigen huis!
Als vrouw kan dagelijks sporten een krachtig effect hebben op je gezondheid. Dus wil je van regelmatige lichaamsbeweging een prioriteit in je leven maken? Zorg ervoor dat je een paar van deze geweldige workout-apps uitprobeert die beschikbaar zijn voor vrouwen om gelukkig, gezond en sterk te blijven.
