Heb je wat nieuwe inhoud nodig om je trainings- of wellnessroutine op te schudden? Probeer deze apps uit met meer dan een miljoen downloads. Je gezondheids- en fitnessdoelen halen is nu nog eenvoudiger geworden met deze selectie van hoog gewaardeerde, veel gedownloade apps die beschikbaar zijn op Google Play.
(Voor Apple-fans zijn de meeste apps ook beschikbaar op iOS.)
1. Google Fit: activiteiten volgen
Met meer dan 100 miljoen downloads is de Google Fit-app een populaire manier om veel van uw gezondheidsgegevens op één plek te bewaren. Het is vooral gemakkelijk om de app te gebruiken als je al een account bij Google hebt, dus Gmail-gebruikers hebben geluk.
Om aan de slag te gaan, kunt u activiteitsdoelen instellen. Deze omvatten hartpunten (voor activiteiten die uw hartslag verhogen), evenals het aantal stappen dat gedurende de dag wordt gezet. Google Fit kan worden gekoppeld aan andere apps voor het volgen van activiteiten, waaronder Apple Health, Runkeeper, Strava en Headspace, zodat u tegoed krijgt voor activiteiten die elders zijn vastgelegd.
Naast activiteiten kan de app ook helpen bij het controleren van uw hartslag, ademhalingsfrequentie en slaapgewoonten. Google Fit heeft zelfs een functie waarmee u uw hartslag kunt meten met de camera van uw telefoon. Plaats een vinger op de camera aan de achterkant van de telefoon en hij zal de hartslag in je vingertoppen opnemen.
Over het algemeen is de Google Fit-app een fantastische manier om veel gezondheidsstatistieken op één plek bij te houden.
downloaden: Google Fit: activiteiten bijhouden voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
2. Zeven - 7 minuten training
Meer dan vijf miljoen mensen hebben deze snelle workout-app gedownload die zelfs in de drukste schema's past. Om te beginnen, selecteert u een geanimeerde figuur om te volgen, stelt u een doel in en noteert u op welke dagen u wilt sporten. De app genereert een trainingsplan en dan ben je klaar om te gaan.
Selecteer uw training op het startscherm om te beginnen. De geanimeerde figuur laat zien hoe je elke oefening moet uitvoeren, en een voice-over kondigt de volgende training aan en laat je snel aftellen. Het is een snel programma en je voert een enorme verscheidenheid aan bewegingen uit binnen een tijdsbestek van zeven minuten. Elke oefening duurt slechts ongeveer dertig seconden, dus zelfs je minst favoriete oefeningen zijn snel voorbij.
Je kunt na de training feedback geven, zodat het programma zich aanpast aan jouw moeilijkheidsgraad. Een voortgangsscherm houdt je voltooide sets bij en je kunt proberen een reeks gaande te houden.
De app is Bibliotheek biedt een verscheidenheid aan uitdagingen van dertig dagen met focus op specifieke gebieden zoals het hele lichaam, kern, cardio en kracht. Daarnaast bevat het een reeks speciale trainingen die zijn ontworpen voor specifieke situaties, zoals voorbereiding op een run, trainen op uw kantoor of inpassen in een training wanneer u onderweg bent.
U kunt een gratis proefperiode van zeven dagen voor de app krijgen en daarna is een betaald abonnement vereist.
downloaden: Zeven - 7 minuten training voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
3. Medito: Meditatie & Slaap
Medito is een volledig gratis meditatie-app en heeft meer dan een miljoen downloads. Met een indrukwekkende hoeveelheid inhoud is de app geschikt voor zowel beginnende als meer ervaren mediteerders.
De app is Huis scherm bevat een dagelijkse meditatie, een timer om solo te mediteren en een gedeelte dat speciaal is ontworpen om u te helpen beter te slapen. Een reeks beginnerscursussen laat je kennismaken met de app en geeft lessen over de basisprincipes van zitmeditatie en mindfulness.
Vervolgens de meditatie Pakken bied meditaties aan op basis van een centraal thema, inclusief veelvoorkomende stressoren zoals een slecht humeur, pijnbeheersing en zelfs maatschappelijke crises. Gepresenteerd met kalmerende vertelling, kunnen ze je helpen te vertragen en te ontstressen voor een paar minuten per keer.
De app bevat ook een gedeelte met slaapinhoud met kalmerende muziek, natuurgeluiden en meditaties die zijn ontworpen om u te helpen in slaap te vallen. Lichaamsscans, mantra's en visualisaties zijn enkele van de hulpmiddelen die deze meditaties gebruiken om je te helpen afdwalen. Er is ook een uitgebreide selectie van slaapverhalen, zachte verhalen die zijn ontworpen om u te helpen ontspannen voor de avond.
De app heeft ook een cool grafisch ontwerpelement, met gedurfde en opvallende illustraties voor elke meditatie.
Vrij van advertenties of abonnementen, Medito is een prachtig ontworpen app vol met geleide meditaties waar bijna iedereen van kan profiteren.
downloaden: Medito: Meditatie & Slaap voor iOS | Android (Vrij)
4. Haltertraining thuis
Met vijf miljoen downloads op zijn naam is de Dumbbell Workout at Home-app een eenvoudige optie voor iedereen die wil krachttrainen.
Wanneer u zich aanmeldt, selecteert u een abonnement dat geschikt is voor uw ervaringsniveau. Voordat u begint, ziet u hoe lang de training duurt en hoeveel u tot nu toe hebt voltooid. U kunt ook het gewicht van uw dumbbells selecteren. Druk op de startknop en volg de geanimeerde karakters voor tricepsverlenging, planken, achterwaartse lunges met dumbbells en soortgelijke oefeningen. Elk plan duurt dertig dagen en er zijn drie moeilijkheidsgraden.
Er zijn videoadvertenties in de app, die u tegen betaling kunt verwijderen.
downloaden: Haltertraining thuis voor Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
5. Strava: Rennen, rijden, wandelen
Met meer dan vijftig miljoen downloads op zijn naam, is de Strava-app een van de meest geliefde trainingstools die er zijn. Met ondersteuning voor hardlopen, wandelen, fietsen en nog veel meer activiteiten is het een robuuste app met tal van functies. Je kan zelfs gebruik Strava om je wandelingen vast te leggen.
Naast het volgen van je eigen routes voor fietsen en hardlopen, kan de Strava-app je ook helpen nieuwe plekken in de buurt te ontdekken. Neem het op tegen andere atleten op lokale routesegmenten, waarvan sommige kleurrijke beschrijvingen krijgen (zoals This Road Needs More Riders of de Cottoncreek Hill of Doom!). Het sociale aspect onderscheidt deze app van vergelijkbare apps, omdat je meteen wordt opgenomen in de Strava-community.
Omdat de app belangrijke gegevens registreert, zoals tempo, afstand en hoogte, is het gemakkelijk om je voortgang in de loop van de tijd bij te houden. U kunt uw activiteiten gratis opnemen en delen, en een betaald abonnement biedt extra functies, waaronder gedetailleerde informatie over uw trainingen, een trainingslogboek en trainingsplannen.
downloaden: Strava voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
6. Stappenteller - Stappenteller
Als je je loopgewoonten serieus wilt bekijken, dan is de Step Tracker - Pedometer-app een publieksvriendelijke keuze met meer dan tien miljoen downloads. Er zijn genoeg geweldige stappenteller-apps voor de iPhone en andere smartphones, maar veel recensenten houden van deze vanwege het gebruiksgemak.
Naast uw dagelijkse stappentelling, biedt de app ook gedetailleerde rapporten over uw loopgewoonten met informatie over uw tijd, afstand en aantal afgelegde verdiepingen.
Met een trainingsgedeelte kun je rechtstreeks in de app opnemen, en Step Tracker werkt ook samen met Apple Health om het volgen van je stappen nog eenvoudiger te maken.
downloaden: Step Tracker - Stappenteller voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
Maak van gezonde doelen een gewoonte met deze populaire apps
Soms is het volgen van de menigte de juiste keuze. Deze populaire gezondheids- en wellness-apps met meer dan een miljoen downloads zijn al favoriet bij fans en ze kunnen mogelijk ook helpen bij uw gezondheids- en fitnessdoelen.
