Meditatie is een eenvoudige oefening die stress kan verminderen en je een vredig gevoel kan geven. Enkele van de belangrijkste voordelen zijn het beheersen van stress, focussen op het heden, het verbeteren van het zelfbewustzijn en het stimuleren van je humeur.
Met zoveel fantastische voordelen, waarom zou je van meditatie geen gewoonte willen maken? Als je nog nooit eerder meditatie hebt geprobeerd, kan het een beetje beangstigend zijn. Gelukkig zijn er verschillende meditatie-apps beschikbaar die je kunnen helpen op je meditatiereis, waaronder Medito.
Wat is Medito?
Soms download je een app die op het eerste gezicht cool lijkt, voordat je merkt dat veel van de inhoud een betaalmuur heeft. Bij Medito is dat echter niet het geval; het is 100% gratis.
Het team achter de Medito-app vindt dat iedereen toegang zou moeten hebben tot meditatie zonder ervoor te hoeven betalen. In plaats van al hun meditatie-inhoud achter een betaalmuur te vergrendelen, vraagt Medito je om een optionele donatie om te bedanken.
Hoewel de app gratis is, is hij nog steeds prachtig ontworpen - en de meditatiegidsen zijn van hoge kwaliteit. De eenvoud en rustgevende gebruikersinterface maken het een echt juweeltje. Medito heeft tal van functies, waaronder cursussen voor beginners die nog nooit eerder hebben gemediteerd.
Bovendien zijn er veel andere soorten meditatiepakketten, zoals lichaamsscans, ademhalingsoefeningen, pijnbeheersing en slaapmeditatie. Je kunt alle meditatiesessies downloaden en opslaan voor offline gebruik.
Als u klaar bent om uw reis naar een gelukkiger en gezonder leven te beginnen, vindt u hieronder de belangrijkste kenmerken van de Medito-app en waarom u deze moet downloaden.
downloaden: Medito voor iOS | Android (Vrij)
Meditatiecursussen
Als je helemaal nieuw bent in meditatie of weinig ervaring hebt, kun je het beste beginnen met de cursussen. De eerste twee cursussen bestaan uit het aan de slag gaan met meditatie en leren om 10 minuten of langer comfortabel te zitten. Daarna dekken de cursussen: dagelijkse mindfulness beoefenen, dankbaarheid cultiveren, meer mededogen ontwikkelen, enzovoort.
De eerste paar meditatiecursussen zijn nodig als je een dagelijkse meditatieroutine wilt opbouwen. Als je echter al de basis van meditatie hebt geleerd, kun je doorgaan naar de dagelijkse meditatie- en meditatiepakketten. Als je bedreven bent in meditatie, kun je bovendien de cursussen overslaan en de timer gebruiken om zelf te mediteren.
Dagelijkse Meditatie
Misschien wil je meditatie in je routine opnemen, maar heb je niet de tijd of motivatie om dat te doen. De dagelijkse meditaties die beschikbaar zijn in de Medito-app kunnen je helpen om de gewoonte aan te nemen om steeds weer te mediteren.
Elke dag biedt de app je een andere meditatiesessie met de mogelijkheid om een extra achtergrondgeluid, de duur van de meditatie en de verteller die je begeleidt er doorheen. Door consequent dagelijks te mediteren, kun je meer rust, bewustzijn, focus en rust in je leven ervaren.
Slaap inhoud
Een gezond slaapschema is van cruciaal belang voor het goed functioneren van zowel lichaam als geest, evenals voor het verbeteren van het geheugen, het verhogen van de energie en het bestrijden van depressie. Als je iemand bent die moeite heeft met inslapen en doorslapen, dan is Medito misschien wel een goede mobiele app om u te helpen een goede nachtrust te krijgen!
Medito biedt een selectie van slaapinhoud die u kan helpen het oog dicht te doen dat u nodig heeft; u kunt bijvoorbeeld luisteren naar slaapmeditaties, verhalen, muziek en natuurgeluiden. De slaapverhalen zijn een must om te proberen, en er zijn tal van verschillende scenario's om uit te kiezen. Of u nu aan het relaxen bent in een hut aan een meer of langs een strand slentert, Medito kan u helpen om in slaap te vallen.
Meditatiepakketten
Hoewel de Medito-app volledig gratis is, ontbreekt het niet als het gaat om geleide meditaties. De app heeft meer om uit te kiezen dan de meeste andere meditatie-apps, samen met enorm veel verschillende variaties en stijlen. Medito heeft een meditatie voor zo ongeveer alles, van compassie en dankbaarheid tot relaties en werk. Twee van de beste pakketkeuzes zijn de 30-dagen-uitdaging en de Emergency SOS-sessies.
30 dagen uitdaging
Het 30-daagse Challenge-pakket is de perfecte optie voor nieuwkomers die meditatie als een vaste dagelijkse gewoonte willen instellen. De uitdaging bestaat uit verschillende meditatiemethoden en -technieken gedurende 30 dagen.
Mantra-meditatie, lichaamsscanning en de etiketteringstechniek zijn een handvol van de verschillende meditaties die zijn inbegrepen.
Nood-SOS-sessies
Wanneer je moet kalmeren of extreme emoties zoals woede, paniek of angst moet voelen, kun je de Emergency SOS-sessies gebruiken. De meditatietechnieken variëren afhankelijk van de intense emotie die je ervaart. Dus als je bijvoorbeeld in paniek bent, is de meditatiemethode diep ademhalen. Mocht je ooit overmand worden door woede, dan is de meditatiemethode visualisatie.
De Emergency SOS-sessies op Medito zijn geschikt voor urgente situaties. Het Stress & Angst-pakket biedt meer informatie over het beheersen, begrijpen en overwinnen van deze intense negatieve emoties.
Een van de handige functies van de Medito-app zijn de extra links die informatie geven over de wetenschap die hun meditatiepraktijken ondersteunt. Deze links zijn blauw gemarkeerd en lezen meestal 'Tik hier voor meer informatie'.
Kan Medito uw geestelijk welzijn verbeteren?
Hoewel er tal van vormen van meditatie zijn, kunnen ze allemaal een positief effect hebben op je mentale welzijn. Volgens een onderzoek geplaatst op JAMA-netwerk, regelmatige meditatie kan je helpen omgaan met stress en angst. Als zodanig kunt u uw algehele kwaliteit van leven verbeteren.
In de wereld van vandaag, die vaak vol stressvolle situaties kan zijn, steken negatieve emoties vaak de kop op. Medito gelooft dat iedereen de hulp van meditatie verdient om hun dagelijks leven te beheren. Als u het consequent gebruikt, zult u merken dat Medito een uitstekende metgezel is om uw geestelijke gezondheid te verbeteren.
Moet je de Medito-meditatie-app downloaden?
Medito is volledig gratis, zonder advertenties of lidmaatschappen. Het is ook gemakkelijk te navigeren en rustgevend in gebruik. Bovendien staat het vol met talloze meditatiesessies. U vindt zeker iets dat bij u past, wat uw behoeften ook zijn.
Als je de Medito-app niet kunt downloaden, of als je dat gewoon niet wilt, kun je een verzameling gratis geleide meditaties vinden op hun website.
