Indoor hometrainers zijn fantastische trainingstoestellen die u kunnen helpen calorieën weg te zweten en fit te blijven vanuit het comfort van uw eigen huis. Slimme interactieve fietsen kunnen worden geïntegreerd met fitness-apps om uw ritten te beheren of zelfs een virtuele rijervaring te bieden. Deze hometrainers hebben echter hun nadelen waar u rekening mee moet houden voordat u er een koopt.
Omdat indoor-hometrainers steeds populairder worden, is het de moeite waard om je af te vragen: zijn de voordelen groter dan de nadelen, en moet je er een toevoegen aan je thuisfitnessopstelling?
Indoor Cycling Pro's
Springen op een indoor hometrainer kan de perfecte manier zijn om je fitnessreis een vliegende start te geven, aangezien indoor cycling een effectieve en ongelooflijk gemakkelijke manier is om actief te blijven. Dit zijn de voordelen van het kopen van een indoor hometrainer.
1. Je kunt veel calorieën verbranden
Als je op zoek bent naar een manier om snel calorieën kwijt te raken en gewicht te verliezen, dan is indoor cycling een uitstekende vorm van lichaamsbeweging om uit te proberen. Hoewel je de burn-cyclus waarschijnlijk niet in een rustig tempo zult voelen, kun je intensieve intervaltraining gebruiken om je metabolisme te stimuleren.
Harvard Health Publishing zegt dat 30 minuten gematigd stationair fietsen ongeveer 252 calorieën kan verbranden voor een persoon van 155 pond. En een persoon van 185 pond die krachtig fietst, kan in slechts 30 minuten tot 441 calorieën verbranden.
2. Prestaties volgen is eenvoudig
In tegenstelling tot een gewone fiets, kan een slimme interactieve indoorfiets uw fitnessvoortgang volgen, zodat u gemakkelijk uw statistieken kunt bekijken. Intensiteit, output, cadans en tijd zijn enkele statistieken die u kunt bijhouden, maar dat is niet alles. De bekende Peloton Bike kan zelfs worden geïntegreerd met je Apple Watch om je fietsprestaties bij te houden. Deze statistieken zijn gedetailleerder en omvatten realtime hartslagmeting die van invloed is op uw persoonlijke, niet-competitieve metriek, de Strive Score.
3. U kunt lid worden van een online community
Er zijn veel outdoor-fietsgroepen beschikbaar, maar meedoen is niet altijd mogelijk vanwege factoren zoals het weer of persoonlijke redenen. Indoor hometrainers met een fiets-app als Zwift maken indoor fietsen pas echt leuk! Zwift is een online trainings- en raceplatform waarmee fietsers van over de hele wereld samen kunnen komen en deelnemen aan virtuele races, groepsritten en trainingsprogramma's. Bekijk zeker de verschillende fietsen die je kunt instellen met Zwift.
4. Fietsen is een oefening met weinig impact
Hoewel indoor-hometrainers u een training met hoge intensiteit bieden, hebben de trainingen een lage impact en kunnen ze minder spanning en stress op uw lichaam veroorzaken. Volgens Beter gezondheidskanaal, omdat het een low-impact oefening is, is fietsen de ideale vorm van lichaamsbeweging voor mensen die lijden aan artrose. Daarnaast is interactief indoor fietsen ook geweldig actieve hersteloptie op uw rustdag.
5. Binnen fietsen kan veiliger zijn dan buiten
Je bent doorgaans minder vatbaar voor blessures op een indoor hometrainer, omdat de kans dat je eraf valt belachelijk laag is. Bovendien hoeft u zich thuis geen zorgen te maken over obstakels of andere weggebruikers. Volgens Het Verzekeringsinstituut voor Verkeersveiligheid, in 2020 vormden ongevallen met motorvoertuigen een aanzienlijke bedreiging voor fietsers, vooral voor degenen ouder dan 20 jaar.
Nadelen van indoor fietsen
Indoor cycling kan je een bevredigende trainingssessie geven. Kun je echter de ruimtebeperkingen en het vervelende karakter van een indoor hometrainer overwinnen? Hier zijn de nadelen die u moet overwegen voordat u die grote aankoop doet.
1. Indoorfietsen zijn duur
Het is vrij kostbaar om een indoorfiets aan te schaffen, met name een slimme interactieve hometrainer, zoals de Peloton Bike. Het hoogwaardige ontwerp, de toegevoegde technologie en het gemak verklaren waarom ze zo duur zijn, maar zijn ze de hoge prijs echt waard? Indoorbikes zijn ideaal als je alleen elke dag wilt fietsen, maar ze bieden geen complete full-body workout. Als je al een gewone racefiets hebt, kun je in plaats daarvan een interactieve slimme trainer wat een goedkoper alternatief is en net zo goed werkt.
2. Stationair fietsen kan repetitief en vervelend zijn
zonder een spannende fiets-app zoals Zwift of TrainerRoad, kan indoor cycling weinig afwisseling hebben en na een tijdje een beetje saai worden. Natuurlijk kun je de cadans en weerstand op je hometrainer aanpassen, maar je blijft nergens in je woonkamer rijden. Indoor cycling betekent dat er geen manier is om het landschap of landschap te veranderen, dus het is belangrijk om een manier te vinden om vermaak jezelf anders heb je je geld verspild aan een duur artikel dat geen enkel doel dient.
3. Er is geen frisse buitenlucht
Binnen fietsen is handig, veilig en klimaatgestuurd, maar weegt dat op tegen de opwinding en drukte van buiten fietsen in de frisse buitenlucht? Tijd buitenshuis doorbrengen in de natuur is een magische manier om je algehele humeur een boost te geven, en het voorziet je ook van essentiële vitamine D, die van vitaal belang is om je lichaam te helpen calcium te absorberen.
4. Een indoorfiets neemt vloerruimte in beslag
Het hebben van een indoor hometrainer is handig om thuis te gebruiken, maar niet iedereen heeft er het vloeroppervlak voor. Als je alles moet opzetten en moet slepen elke keer dat je op je fiets wilt springen, voel je je waarschijnlijk minder gemotiveerd. Daarom is het ook belangrijk om een speciale ruimte te hebben waar uw apparatuur klaar is voor gebruik.
Dit is misschien niet werkbaar voor u, vooral als u in een kleiner appartement woont en beperkte ruimte heeft om een groot stuk fitnessapparatuur op te bergen. Bovendien kun je een slimme indoor hometrainer niet buiten stallen of in een garage die niet de juiste condities heeft zoals een gewone racefiets.
5. Fietsen is geen volledige lichaamstraining
Fietsen op een indoor hometrainer is een fantastische low-impact workout die snel calorieën verbrandt, maar het is niet de ideale manier om een complete full-body workout te krijgen. Indoor cycling traint voornamelijk je onderlichaamspieren, zoals je quads, bilspieren en hamstrings. Natuurlijk gebruik je je armspieren om jezelf te ondersteunen, maar om je bovenlichaamspieren goed te trainen, moet je extra oefeningen doen.
Over het algemeen is fietsen een perfecte oefening om je benen een serieuze work-out te geven. Als u op zoek bent naar meer dan dat, kunt u een ander fitnessapparaat overwegen.
Is een interactieve indoor hometrainer geschikt voor u?
Indoor cycling is een effectieve cardio-oefening die uw hartslag kan verhogen, de bloedsomloop kan verbeteren en kan leiden tot een betere algehele gezondheid. Om te beslissen of u in een hometrainer wilt investeren, moet u uitzoeken wat het beste bij u past.
Als je van het idee houdt om thuis calorieën te verbranden, is een indoor hometrainer misschien wel de perfecte keuze voor jou, ondanks de nadelen van prijs en gebrek aan variatie. Aan de andere kant, als je iemand bent die de voorkeur geeft aan het buitenleven en persoonlijk met een groep fietst, kun je het beste een gewone racefiets gebruiken.
