Met meer dan een miljoen downloads sinds de lancering in 2020, is Routinery een populaire app die je helpt gezonde gewoonten op te bouwen en te behouden. De app moedigt je aan om positieve gewoontes (zoals meer water drinken, op tijd medicijnen innemen of mediteren) een onderdeel van je dagelijkse schema te maken. Er zijn tal van gewoonte-tracking-apps die je productiviteit helpen verhogen, maar kan hetzelfde idee ook werken voor zelfzorg en welzijn?
Aan de slag met de routine-app
Het instellen van de Routinery-app duurt slechts een paar minuten en u kunt inloggen met Apple, Google of uw e-mailadres.
De routines van de app zijn onderverdeeld in zes categorieën: ochtend, avond, beroemd, productiviteit, gezondheid en relaties. Elke categorie bevat een selectie vooraf ingestelde routines die u kunt uitproberen.
De sectie Gezondheid bevat bijvoorbeeld routines op basis van zelfzorg, lichaamsbeweging en slaaphygiëne, terwijl de Met de beroemde set kun je routines nabootsen van Tim Ferris, Oprah Winfrey, Benjamin Franklin en andere succesvolle individuen. Met zoveel beschikbare opties, is er waarschijnlijk een vaste routine die voor uw behoeften zal werken.
Voor toegang tot alle functies van de app is een betaald abonnement vereist. U kunt een gratis proefperiode van zeven dagen krijgen door u aan te melden voor een maand toegang.
downloaden: Routine voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
Hoe werkt de routine-app?
In plaats van elke ochtend de wekker af te zetten en me een paar minuten niet lekker te voelen, heb ik de Routinery-app gedownload omdat ik een meer consistente en positieve ochtendroutine wilde ontwikkelen. Om dit project te starten, heb ik me aangemeld voor de populaire Miracle Morning-routine.
Je hebt veel controle bij het opzetten van een nieuwe routine en het kiezen van welke dagen van de week dit van invloed is, evenals de starttijd, herinneringen en herinneringsfrequentie. Ik heb ervoor gekozen om de herinneringsfrequentie met tussenpozen van één minuut te houden. U kunt ook de vooraf ingestelde routines bewerken. Ik heb tijd toegevoegd voor een snel ontbijt na de visualisatie-oefening.
Voor de eerste dag van de Miracle Morning-routine was de eenvoud van de eerste taken verfrissend. Ik heb het bed opgemaakt, snel gedaan meditatie met de Medito app, en volgde de affirmatie- en visualisatieoefeningen. Als deze laatste twee gewoonten nieuw voor je zijn, geeft de app aanwijzingen om je op weg te helpen. Er is ook de mogelijkheid om in uw eigen notities te schrijven of websitelinks toe te voegen aan elk van de taken, zodat u altijd relevante informatie kunt toevoegen om te helpen.
Tegen de tijd dat ik een wandeling maakte en een paar minuten las, was ik in een prettige gemoedstoestand en klaar voor de dag. Het was een grote verandering ten opzichte van mijn gebruikelijke slog en voelde als zo'n succes dat ik ook een avondroutine toevoegde.
De app is moeilijk te negeren, en dat is het punt: de herinneringen irriteren je in feite om te voldoen aan de taak die voorhanden is. Ik vond deze functie motiverend omdat het eenvoudiger is om de taak uit te voeren en te voorkomen dat je elke minuut wordt gepingd door de app.
Bovendien kunt u indien nodig pauzeren of tijd toevoegen aan een gewoonte. Tik op de timer in het midden van het scherm en je krijgt de optie om op te tellen bij of af te trekken van de resterende tijd in segmenten van één minuut en tien minuten.
Nadat je de routine hebt voltooid, krijg je een volledig rapport van hoe je werkelijke tijden zich verhouden tot de verwachte tijden voor elke taak daarna, zodat je kunt ingeven hoeveel minuten je aan elke gewoonte wilt besteden. Bovendien toont een analysescherm uw voortgang in het verleden en lopende reeksen om u te motiveren om de reeks gaande te houden.
Na drie dagen de ochtendroutine te hebben gebruikt, kon ik opstaan en grotendeels op tijd beginnen met het volgen van de gewoonten. Toen ik eenmaal vaart kreeg door de eerste paar taken uit te schakelen, voelde het als geen probleem om door de rest van de lijst te cruisen. Na een week de app te hebben gebruikt, stond ik op en rolde ik door mijn ochtendroutine zonder erbij na te denken.
Naast de ochtend- en avondroutines beschikt de app over gezondheidsopties, zoals de Get Some Fresh Air-routine om een middagdipje te overwinnen. Deze routine, die een snelle wandeling, stretching en meditatie omvat, hielp mijn energieniveau voor de rest van de middag te verhogen.
Hoe u uw eigen gezondheids- en zelfzorgroutine op routine kunt creëren
Als u specifieke gezondheids- of zelfzorgdoelen heeft die nog niet in de app worden behandeld, is het eenvoudig om uw eigen routine helemaal opnieuw op te bouwen. Druk op plus (+) op het startscherm en selecteer vervolgens de Nieuw keuze.
Er verschijnt een lege sjabloon en u kunt de dagen, starttijd en herinneringsfrequentie selecteren. Begin door je routine een naam te geven, zoals Afternoon Breathing Session.
Van daaruit kunt u items voor uw takenlijst toevoegen en bestellen. Tik op het plusteken om elk nieuw item te openen en tik vervolgens op het emoji-pictogram om de bibliotheek te openen. Van daaruit kun je kiezen uit de tientallen pictogrammen en emoji die beschikbaar zijn voor zowat elke activiteit, inclusief individuele yogahoudingen en een snorkelmasker. Kies degene die bij je item past en tik vervolgens op de plus om het aan de lijst toe te voegen. Herhaal dit totdat je alle items klaar hebt voor gebruik.
Bovendien kunt u context toevoegen aan al uw gewoonten. Tik op het item in uw lijst en selecteer vervolgens +. toevoegen in het gedeelte Context. Je kunt een paar woorden of zinnen toevoegen die de gewoonte ondersteunen. Je kunt zelfs een link naar een begeleide ademhalingssessie op YouTube toevoegen, zodat je meteen aan de slag kunt als je de routine volgt.
De opties zijn in principe eindeloos, dus u kunt voor elk moment van de dag routines creëren die uw eigen gezondheids- en welzijnsdoelen ondersteunen.
Moet je routine downloaden?
De gebruiksvriendelijke interface van de app, aanpasbare functies en vooraf ingestelde routines van hoge kwaliteit zijn indrukwekkend. Hoewel je ochtenden misschien niet de wonderstatus bereiken (althans niet meteen), is het waarschijnlijk dat ze minder als een karwei gaan voelen dankzij de Miracle Morning-routine.
Je zou de Routinery-app eens moeten bekijken als je iemand bent die extra structuur en consistentie in je dag op prijs stelt. Het is een eenvoudige manier om uw gezondheids- en welzijnsdoelen centraal te stellen in uw dagelijkse gewoonten. In hun beoordelingen waardeerden veel andere gebruikers ook de aanhoudende manier waarop de app je lastigvalt om door te gaan met je gewenste gewoonten.
Voor sommige functies van de app is echter wel een betaald abonnement vereist. Bovendien houden sommige gebruikers niet van delen van de interface van de app, zoals de eis dat elke routine op een vast tijdstip begint. Sommige mensen geven de voorkeur aan een flexibeler schema, wat begrijpelijk is.
Met dat in gedachten is er geen gebrek aan uitstekend gewoonte-tracking-apps die soortgelijke functies als routine kan uitvoeren. Sommige van deze apps, zoals SnapHabit en Avocation - Habit Tracker, zijn volledig gratis te gebruiken.
Duw jezelf naar gezonde gewoonten met de routine-app
Met aanhoudende herinneringen en aanpasbare instellingen helpt de Routinery-app je zelfzorg- en welzijnsdoelen te realiseren. Of je nu een consistente bedtijdroutine wilt voor een betere slaaphygiëne of een herinnering om elke ochtend te mediteren, de Routinery-app kan je helpen deze te volgen.
