Voldoende slaap is essentieel voor je fysieke en mentale functioneren. Helaas verwaarlozen veel mensen hun slaap en maken er geen prioriteit van. Enkele redenen hiervoor zijn stress, angst, alcohol, cafeïne of een slechte slaapomgeving.
Als je je zorgen maakt over je slaapgewoonten en wilt begrijpen wat er gebeurt als je je ogen sluit, dan kan een slaaptracker-app helpen. Maar welke heeft de beste eigenschappen, zoals slaaprecords, geluiden, muziek, een alarm enzovoort? De twee best beoordeelde slaaptracker-apps zijn BetterSleep en Sleep Monitor; welke is geschikt voor jou?
Wat u moet weten over BetterSleep
Met meer dan 55 miljoen downloads is BetterSleep zeker een populaire app voor het bijhouden van slaap, en het heeft die populariteit verdiend door talloze functies aan te bieden. Van slaapverhalen tot meditatie en muziek, BetterSleep is misschien wel de ultieme app om je te helpen beter te slapen. Bovendien is de mogelijkheid om geluiden, muziek, tonen en frequenties te combineren om je eigen mixen te maken echt uniek. Lees verder om dieper in te gaan op de functies die BetterSleep te bieden heeft.
downloaden: BeterSlaap voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
1. Slaap inhoud
BetterSleep heeft een enorme bibliotheek met slaapinhoud, waaronder verhalen, meditaties, muziek, geluiden, oefeningen en ademhalingstechnieken. Zoals eerder vermeld, biedt de BetterSleep-app je de mogelijkheid om je favoriete geluiden, muziek en beats te combineren om je eigen soundscapes te creëren. Dit is een van de belangrijkste functies van de app, omdat zoveel mensen verschillende geluiden geruststellend vinden. Misschien wil je het gebruiken als een app om naar rustgevende natuurgeluiden te luisteren, zoals de wind in de bomen of golven die op het strand beuken. Aan de andere kant kan iemand anders het juist ontspannend vinden om naar de sfeer van een drukke stad te luisteren.
Een andere geweldige functie van BetterSleep zijn de slaapverhalen. Met meer dan 100 om uit te kiezen, is er geen twijfel dat je iets zult vinden om je in slaap te sussen. Een paar van de verhaalcategorieën zijn sciencefiction, mysterie, fantasie en zelfs verhaaltjes voor het slapengaan voor kinderen. De SleepMoves zijn een handvol zachte oefeningen en bewegingen om je te helpen Krijg een goede nacht rust. De ademhalingsoefeningen zijn geschikt voor dag en nacht, en je kunt dit als een app om stress en angst te bestrijden. Ten slotte zijn er honderden meditaties met thema's variërend van slapeloosheid en tinnitus tot mindfulness en visualisatie.
2. Slaaptracker
Eenvoudig maar effectief, de slaaptracker-app van BetterSleep doet precies wat het zegt. Als je klaar bent om te slapen, tik je op Slaapen BetterSleep begint met opnemen. Zodra u begint met opnemen, kunt u uw wektijd, alarmtoon en snooze aanpassen.
Helaas kun je alleen je huidige geluidsmix pauzeren en afspelen, wat enigszins onhandig is. Een betere optie zou de mogelijkheid zijn om de soundscapes te kiezen terwijl je in de slaapvolgmodus bent. In plaats daarvan vereist BetterSleep dat u de opname stopt en teruggaat en de slaapinhoud selecteert waarnaar u wilt luisteren.
3. Slaapdagboek
BetterSleep biedt uitgebreide slaapanalyses die u kunt vinden in uw slaapdagboek. Hier heb je een overzicht van je slaapkwaliteit, slaaptijd, slaapfasen en slaapopnames. Uw slaapkwaliteitsgetal verandert elke nacht op basis van bepaalde details, zoals uw slaap- en waaktijden en nachtelijke onderbrekingen.
Hieronder vindt u een grafiek die uw verschillende slaapfasen gedurende de nacht weergeeft, zoals REM, lichte en diepe slaap. De slaapopnames zijn misschien wel het beste deel van je slaapdagboek. De app registreert je slaap en pikt bepaalde geluiden op die de kwaliteit van je slaap kunnen verstoren. In de ochtend kun je wat plezier beleven aan het luisteren naar de opnames van de vorige nacht.
Wat u moet weten over slaapmonitor
Sleep Monitor heeft misschien niet zoveel downloads als BetterSleep, maar het is misschien wel de beste alles-in-één slaaptracker-app. Deze app kan zoveel aspecten van je slaap volgen, inclusief je slaaptrends, gewoonten, fasen, efficiëntie en nog veel meer. Naast een gedetailleerde slaapanalyse biedt Sleep Monitor een royale bibliotheek met slaapliedjes en tips en trucs om beter te slapen. Hieronder staan de belangrijkste functies die u kunt gebruiken in de Sleep Monitor-app.
downloaden: Slaapmonitor voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
1. Slaaptracker
Verreweg de meest indrukwekkende functie die Sleep Monitor te bieden heeft, is de sleeptracker-tool. Voordat u begint met volgen, heeft u de mogelijkheid om uw favoriete slaapgeluiden en slaapfactoren toe te voegen of een ademhalingsoefening uit te voeren. De slaapfactoren zijn een geweldige aanvulling, omdat deze elementen uw slaapkwaliteit positief en negatief kunnen beïnvloeden. Een handvol van deze slaapfactoren zijn cafeïne, pijn, alcohol, stress, lichaamsbeweging en slaapmiddelen.
Als je klaar bent, tik je op Beginnen met slapen om te beginnen met opnemen. U kunt uw slaapgeluiden dan pauzeren, afspelen of bewerken; stel een slaapdoel in; bekijk het huidige geluidsniveau; en slaapnotities toevoegen. Als je een paar keer wakker wordt om naar het toilet te gaan of water te drinken, kun je dat documenteren in de sectie slaapnotities.
2. Slaaprecords en trends
Uw slaapgegevens op Sleep Monitor zijn ongelooflijk ingewikkeld, met een gedetailleerd beeld van uw slaap vanuit alle hoeken. Hier heb je alles wat je moet weten over je slaapgegevens, zoals je slaapkwaliteit, slaapgegevens, slaapdoelen en slaapgeluiden. Elke sectie in uw slaaprecords heeft diepgaande gegevens. Uw slaapgegevens geven u bijvoorbeeld de exacte tijd waarop u in slaap viel, wanneer u wakker werd, slaapduur, omgevingsgeluid, REM-slaap en hoe lang het duurde om in slaap te vallen.
Nadat alle gegevens zijn geanalyseerd, geeft de app je een slaapscore voor de nacht op basis van al je slaapfactoren. De Trends tabblad op Sleep Monitor biedt u een wekelijks of maandelijks overzicht van uw slaapduur, regelmaat, tijden, efficiëntie, overschot, doelen, omgevingsgeluiden en notities.
3. Slaapgeluiden
Helaas is de bibliotheek met slaapgeluiden van de Sleep Monitor-app niet zo groot als die van BetterSleep. Het zal echter waarschijnlijk voldoende zijn om aan uw behoeften te voldoen als slaapgeluiden niet zo cruciaal zijn voor uw slaap. De slaapgeluiden bieden tal van categorieën. Dit is een app met ademhalingsoefeningen, ASMR en natuurgeluiden, muziek en meditatie. Als je je lichaam beter wilt voorbereiden op rust, kun je het beste kiezen voor een zachte begeleide meditatiesessie. Anders, als je perfecte slaapliedje een kat spinnen of een knetterend kampvuur is, kijk dan eens naar de ASMR-opties.
Beter slapen en slaapmonitor vergelijken
BetterSleep biedt een enorme selectie aanpasbare slaapinhoud met een eenvoudige slaaptracker en dagboek. Bovendien heeft de BetterSleep-app beperkte gratis inhoud en brengt het premium-lidmaatschap hogere kosten met zich mee.
Met zijn uitgebreide slaaptracker en -records geeft Sleep Monitor je een diepgaand inzicht in je slaapgewoonten, maar de bibliotheek met slaapgeluiden ontbreekt enigszins. De Sleep Monitor-app heeft ook veel inhoud achter een betaalmuur, maar het premium-lidmaatschap is echt goedkoop.
Welke Sleep Tracker-app is het beste voor jou?
Het gebruik van een slaaptracker-app is een geweldige manier om technologie in uw voordeel te gebruiken. Dus welke app moet je downloaden: BetterSleep of Sleep Monitor? Uiteindelijk hangt het vinden van de slaaptracker van je dromen af van je voorkeuren!
Voor degenen die liever een enorme bibliotheek met slaapgeluiden, verhalen en muziek hebben, ga voor BetterSleep. Voor degenen die zich meer willen concentreren op het volgen en vastleggen van slaapgegevens, ga dan voor Sleep Monitor.
