Het beheren van elke vorm van ziekte of aandoening is een uiterst uitdagende taak. Afhankelijk van de ernst en het type moet u mogelijk meerdere behandelingen ondergaan. ADHD is zo'n aandoening die therapie, medicatie of beide kan vereisen. Verschillende soorten technologieën kunnen het echter gemakkelijker maken om ADHD te beheersen.
In het huidige tijdperk van hyperconnectiviteit kan het contra-intuïtief lijken om een aandoening als ADHD te behandelen met behulp van technologie. Maar er bestaat software en hardware die de symptomen aanzienlijk kunnen verlichten. Hoewel, hun effectiviteit hangt af van hoe ze worden gebruikt.
Wat is ADHD?
Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) wordt vaak gediagnosticeerd in de kindertijd en gaat door tot in de volwassenheid. Volgens de CDC, hebben bijna 6,1 miljoen kinderen in de VS ADHD. Deze aandoening kan zeer belastend zijn en het leven van een persoon beïnvloeden.
ADHD houdt een gebrek aan focus, hyperactiviteit, rusteloosheid, impulsiviteit en nog veel meer in. De symptomen variëren van persoon tot persoon. ADHD-symptomen kunnen het gevoel van eigenwaarde, sociale relaties en academische levens belemmeren.
Standaardbehandelingen omvatten een combinatie van langdurige gedragstherapie en medicatie. Hoewel ze niet zijn ontworpen voor ADHD, kunnen de onderstaande technologieën heel nuttig zijn.
1. Meditatie-apps en de Muse-hoofdband
Meditatie is een van de vele methoden die de symptomen van ADHD kunnen helpen beheersen. Mindfulness kan je trainen om je te concentreren en voor impulsiviteit te zorgen. Een studie gepubliceerd in de Nationale Bibliotheek voor Geneeskunde ontdekte dat mindfulness de emotionele regulatie bij ADHD-patiënten verbeterde.
Meditatie-apps zijn een geweldige manier om te beginnen. Sommige ervan zijn:
Atoom: Atom is een gratis meditatie-app voor beginners. Als meditatie nieuw voor je is, Atom kan je helpen een gewoonte op te bouwen in 21 dagen. Het heeft een gewoontevolgsysteem, dagelijkse sessies, quizzen, beloningen en meer om je gemotiveerd te houden.
Kalm: Calm is een van de beste meditatie-apps met veel functies. Het richt zich op mentale gezondheid en mindfulness verbeteren. De sessies helpen je bij slaap, angst, focus en stress. De app heeft ook een specifiek gedeelte voor kinderen.
Als je statistieken zoals hersengolf, hartslag en ademhaling wilt bijhouden, is de Muse-hoofdband een geweldige toevoeging. Het is een meditatieapparaat dat detecteert wanneer je de focus verliest en realtime audiofeedback geeft.
2. Gamified Habit Tracker-apps
Als u ADHD heeft, kunt u gemakkelijk de tijd uit het oog verliezen. Een gebrek aan aandachtsspanne en het onvermogen om een taak uit te voeren, kan de productiviteit drastisch beïnvloeden. Daarom is het zo belangrijk om je dagelijkse taken en schema's bij te houden.
Gamified habit trackers zijn een geweldige manier om op koers te blijven. In tegenstelling tot basistrackers, motiveren en herinneren ze je met virtuele beloningen. Enkele apps die u kunt proberen zijn:
Habitica: Habitica biedt een persoonlijke en creatieve benadering van timemanagement. In tegenstelling tot een eenvoudige takenlijst, voegt het verschillende lagen van gamification toe aan dagelijkse taken. Als je taken voltooit, krijg je XP en ontgrendel je speurtochten en functies voor je personage. Als je een taak, zoals een spel, niet voltooit, lijdt elke speler wel wat verlies. Dat helpt je om verantwoordelijk te blijven.
Leven op een hoger niveau brengen: Dit is weer een leuke gewoontetracker in RPG-stijl. Als je een fan bent van RPG-games, is Level Up Life de gewoontetracker voor jou. Het voltooien van dagelijkse taken geeft je XP en helpt je om je digitale avatar te verbeteren. U kunt een taak toewijzen aan elk van de 13 subcategorieën. Bovendien is de optie om je score te verbeteren en te concurreren met andere spelers een bijkomend voordeel.
3. Smartwatches
Als je vaak uitgaat, kan een smartwatch een krachtige gids zijn. Mensen met ADHD kunnen moeite hebben met gerichte aandacht en snel afgeleid worden. Op school of op het werk kan dit een uitdaging zijn.
Een andere factor om te overwegen, vooral bij volwassenen, is overmatig gebruik van smartphones. Dit gedrag is het tegenovergestelde van inactiviteit. Door de hyperactieve neigingen kan de drang om constant social media of andere applicaties te gebruiken erg afleidend werken. In beide scenario's kan een smartwatch u helpen gefocust te blijven.
Een smartwatch zoals de Apple Watch is misschien niet de meest geschikte optie voor kinderen. Maar horloges als de WatchMinder zijn een geweldige optie om een lage aandachtsspanne te helpen verslaan. Dit zijn eenvoudige vibrerende smartwatches die je de hele dag privéherinneringen sturen. U kunt elke herinnering op het horloge aanpassen. Vanwege hun niet-afleidende karakter zijn ze een geweldige optie voor kinderen.
Aan de andere kant is elk van de populaire smartwatches een goede optie voor volwassenen. Hoewel een smartphone hetzelfde doel kan vervullen, kan een smartwatch u helpen het smartphonegebruik te beperken.
Bovendien kunt u zelfs uw gewoonte-tracking-apps beheren zonder uw telefoon te gebruiken via een smartwatch. Dat kan consistente routines opbouwen en u helpen meer bewust te worden van uw takenlijsten. Het doel is om zoveel mogelijk tijd weg te zijn van je telefoon.
4. Virtual Reality-therapie
Virtual reality wordt stilaan een mainstream bron van mediaconsumptie. Hoewel het meestal wordt gebruikt voor gaming en entertainment, zijn de toepassingen in de gezondheidszorg opmerkelijk. Onderzoekers van de UC Davis Mind Institute voeren actief proeven uit over hoe virtual reality kan helpen bij de behandeling van ADHD.
VR-therapie kan vooral gunstig zijn voor kinderen. De voorgestelde behandeling is vergelijkbaar met: virtual reality exposure therapie (VRET). Het stelt het kind bloot aan een realistische omgeving, zoals een klaslokaal. Vervolgens worden afleidende stimuli in de scène geïntroduceerd. Realtime monitoring leert het kind dergelijke prikkels te negeren en aan een langere aandachtsspanne te werken.
Een ander gebied waar VR kan helpen bij ADHD is VR-meditatie. Dit is al in de handel verkrijgbaar. Als je moeite hebt om je alleen of met behulp van gewone audio te concentreren, kan VR een geweldig alternatief zijn.
VR-meditatie kan je meenemen naar hyperrealistische scènes zoals stranden, bossen of watervallen zonder je kamer te verlaten. Bovendien kunnen verschillende VR-meditatiegames, zoals Flowbourne en Playne, meditatie aangenamer maken.
5. Speltherapie
Videogames kunnen verslavend worden, vooral op jonge leeftijd, maar ze hebben ook veel nuttige aspecten.
Onderzoekers testen nu methoden om videogames therapeutisch te gebruiken. Games helpen kinderen en volwassenen zich gedurende langere tijd op één taak te concentreren. Afgezien van entertainment, omvat gaming snelle besluitvorming, micromanagement en probleemoplossing. Deze factoren zijn essentieel voor de behandeling van ADHD met behulp van videogames.
Omdat games helpen de aandacht vast te houden, zijn ze mogelijk een leermiddel voor kinderen. EndeavourRx is het eerste door de FDA geautoriseerde videospel voor kinderen met ADHD. Ja, je hebt een doktersrecept nodig om dit spel te kopen. Het spel richt zich op hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor aandacht en focus bij kinderen.
Is het veilig om ADHD te beheren via technologie?
Technologie wordt elke dag beter. De meeste sociale-mediasites gebruiken algoritmen om u te laten scrollen. En de eindeloze lijst met functies op smartphones en applicaties kan het nog moeilijker maken om het gebruik te beperken, vooral als je ADHD hebt.
Daarom is het kiezen van de juiste soort technologie de beste manier om ervan te profiteren. Als jij of je kind een smartphoneverslaving heeft, dan is investeren in een smartwatch wellicht ideaal. Evenzo zal het opnemen van een mindfulness-routine alle leeftijdsgroepen met ADHD ten goede komen. Deze methoden zijn geen medische vervangingen, maar geweldige aanvullende middelen.
