Met het enorme aanbod aan beschikbare workout-apps kan je mobiele apparaat ook dienst doen als personal trainer in de palm van je hand, maar het is moeilijk om uit alle opties te kiezen. Om de beslissing gemakkelijker te maken, moet u uw eigen persoonlijke doelen bepalen. Als je doel is om je voornamelijk op gewichtheffen te concentreren, dan is de JEFIT-app misschien perfect voor jou! Lees meer over JEFIT en de belangrijkste functies en download de app om ze uit te proberen.
Gewichtheffen en inspiratie in de JEFIT-app
JEFIT is een van de beste gewichthef-apps waar u eenvoudig uw trainingen kunt plannen, volgen en loggen. Het heeft een enorme bibliotheek met oefeningen en trainingsschema's, die u allemaal kunt aanpassen aan uw behoeften.
De JEFIT-app biedt voornamelijk krachttrainingsworkouts en is gericht op gebruikers die doelen hebben op bulken, onderhouden of snijden. JEFIT is volledig gratis te downloaden, maar je kunt tegen betaling upgraden naar het Elite-lidmaatschap. Moet je upgraden naar JEFIT Elite? Hieronder vindt u de belangrijkste kenmerken waarmee u rekening moet houden voordat u een beslissing neemt.
downloaden: JEFIT voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
JEFIT-trainingsplannen
Gooi dat stuk papier met je trainingsplan erop weg dat je meeneemt naar de sportschool. De JEFIT-app is er om u te helpen uw sets, herhalingen, gewicht en rusttijd vast te leggen. Beginner of professionele gewichtheffer, het maakt niet uit wat je fitnessniveau is, JEFIT heeft genoeg trainingsschema's om uit te kiezen.
Er zijn enkele routines op instapniveau onder de Mijn plannen tabblad om u op weg te helpen. Daar kun je al je trainingen bekijken en de huidige routine waarmee je bezig bent. Voor meer geavanceerde trainingen kunt u bladeren en bladeren door categorieën zoals Thuis, Lichaamsafbraak, Interval en meer.
Uw trainingsroutine
Elke dag van de week heeft zijn eigen routine die zich richt op een ander deel van het lichaam. Op maandag doe je misschien borst en rug, terwijl je op dinsdag benen en buikspieren doet. U kunt meer dagen toevoegen aan een gekozen routine of een volledig uniek trainingsplan maken.
Als je eenmaal een training hebt gekozen, is het tijd om te beginnen. Net voordat je begint, is er een overzicht van de oefeningen die je gaat doen en de mogelijkheid om audio-aanwijzingen en tips toe te voegen. Alle individuele oefeningen zijn onderverdeeld in sets, herhalingen en gewicht in kilogram. Als je klaar bent met een set, tik je op Logboek instellen en rusten en ga door naar de volgende oefening. Helaas kan het een beetje onhandig zijn om herhaaldelijk op je scherm te tikken terwijl je aan het trainen bent. Een mooie verbetering zou zijn om de audiogids de herhalingen te laten aftellen en dan automatisch door te gaan naar je rust en de volgende set.
De JEFIT Oefenbibliotheek
Weet je niet goed hoe je een oefening moet doen en wil je het leren? De oefenbibliotheek op JEFIT is de perfecte plek om te beginnen. Kies eenvoudig het lichaamsdeel of de spier waaraan u wilt werken om de training te vinden die u nodig heeft.
Tik op de oefening die je wilt doen en bekijk een demonstratie van de beweging of lees de schriftelijke instructies. Zodra u weet dat u de oefening goed doet, kunt u deze gerust aan uw huidige trainingsplan toevoegen. Bovendien kunt u oefeningen filteren op basis van apparatuur, bijvoorbeeld als u de app gebruiken om thuis te sporten en je hebt alleen een kettlebell tot je beschikking.
Ondersteunende fitnessgemeenschap
Misschien wel het beste deel van de JEFIT-app is het gemeenschapsaspect. Niet veel workout-apps bieden een plek waar leden motivatie, feedback, tips en voortgang van de training kunnen delen. Om lid te worden van de JEFIT-gemeenschap, tikt u op Gemeenschap om door de berichten van andere JEFIT-gebruikers te scrollen om hun winst te bekijken of motivatie te delen via een opmerking.
Om iemand als vriend toe te voegen, tikt u eenvoudig op hun profiel. Als je eenmaal op iemands profiel bent, kun je diens prestaties, voortgangsfoto's en IJzerpunten volgen. Als lid kun je IJzerpunten verdienen elke keer dat je je trainingsgegevens registreert, deelt in de community en meer. De fitnesscommunity op JEFIT is echt geweldig voor degenen die een app voor het vinden van een trainingsmaatje of aanmoediging om door te gaan.
Vooruitgang en inzichten
U kunt de Voortgang tabblad op JEFIT om in de gaten te houden hoe uw fitnessreis verloopt. Uw kleurgecodeerde kalender staat onder de
Geschiedenis tabblad en daar kun je geposte voortgangsfoto's, notities of lichaamslogboeken zien die je hebt gepost. Als u bovendien naar beneden scrolt, kunt u uw trainingsreeks en wekelijkse punten vergelijken met vrienden.
U kunt een uitsplitsing zien van de prestaties van uw lichaam terwijl u blijft trainen en vooruitgang boekt op de Inzichten tabblad. U kunt zelfs uw spierherstel, lichaamsstatistieken, gewichtstoename volgen en een analyse van uw spieren bekijken. U moet upgraden naar het Elite-lidmaatschap om geavanceerde rapporten te krijgen en de mogelijkheid om uw grafieken aan te passen.
Competitieve uitdagingen
Voor degenen met een competitieve inslag, waarom zou u niet deelnemen aan een van de vele uitdagingen van JEFIT? Tik Ontdekken op de app en zoek er een die je leuk vindt, of het nu een solo-uitdaging is of een groepswedstrijd. De Beach Body Challenge vereist bijvoorbeeld dat je een training voltooit met 20 crunches gedurende ten minste 18 dagen in de maand.
Als je de uitdaging voltooit, krijg je een geweldige exclusieve badge. Houd echter de belangrijke data in de gaten, want de uitdagingen zijn slechts voor een beperkte tijd beschikbaar.
Voordelen van het downloaden van JEFIT
Voordat u JEFIT downloadt, moet u weten dat het zich voornamelijk richt op gewichts- en krachttraining en niet veel in andere vormen van lichaamsbeweging. Daarom, als je geïnteresseerd bent in meer cardio-gerichte trainingen, kun je het beste op zoek gaan naar een andere oefen-app.
Houd er ook rekening mee dat de meeste trainingen een soort trainingsapparatuur vereisen, dus JEFIT is niet de meest thuisvriendelijke trainings-app. Als je geen apparatuur hebt, zul je je waarschijnlijk moeten houden aan het gebruik van JEFIT in de sportschool of een van de weinige trainingsschema's kiezen op basis van de apparatuur die je wel beschikbaar hebt.
Is het de moeite waard om te upgraden naar JEFIT Elite?
Een paar van de trainingen en uitdagingen op JEFIT zijn alleen beschikbaar voor betalende abonnees, maar de gratis versie heeft alle essentiële tools bij de hand om je eigen trainingsplan te maken. Als je de weg weet in een sportschool en een specifiek doel hebt, kun je profiteren van de extra voortgangsbewaking, functies en analyses van het premium lidmaatschap. Over het algemeen heeft de gratis versie van JEFIT een grote selectie aan trainingen beschikbaar en hoeft u misschien niet te upgraden naar de Elite-versie.
