Of je het nu een stabiliteitsbal, oefenbal, yogabal of Zwitserse bal noemt, ze zijn allemaal in wezen hetzelfde en ze kunnen wonderen doen voor je fysieke fitheid. Ondertussen hebben medicijnballen - een ander type bal dat wordt gebruikt voor gooien en vangen - ook tal van voordelen.
Ben je sceptisch over het toevoegen van een vorm van oefenbaltraining aan je trainingsroutine? Hieronder staan enkele van de beste workout-apps voor oefenballen die u kunt overwegen als u uw fitnessregime naar een hoger niveau wilt tillen.
1. Zwitserse bal | Fitify
Een van de belangrijkste voordelen van het regelmatig gebruiken van een Zwitserse bal is dat het je kernspieren versterkt. Een artikel in Harvard Health Publishing stelt dat de voordelen van een sterke kern een gezondere rug, een betere balans en een goede houding zijn.
De Swiss Ball-app van Fitify biedt een reeks gerichte trainingsplannen die zich richten op gebieden zoals je kern, rug, bovenlichaam en meer. Bovendien laat de app zien hoe u meer dan 50 verschillende Zwitserse baloefeningen kunt uitvoeren. Kies gewoon op welk lichaamsdeel u zich wilt richten, stel de trainingsduur in en druk op start!
downloaden: Fitify Swiss Ball voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
2. Stabiliteitsbaloefeningen
Veel mensen gebruiken een stabiliteitsbal om hun bureaustoel te vervangen. Dit is een creatieve manier om actief te blijven op het werk. Het is misschien eenvoudig, maar de app Stabiliteitsbaloefeningen is een essentieel hulpmiddel om je te helpen de basisbewegingen van de stabiliteitsbal te leren. Bij elke oefening wordt uitgelegd op welke spiergroep deze gericht is.
De app Stabiliteitsbaloefeningen bevat veel nuttige informatie over hoe u de juiste stabiliteitsbal kunt kopen die is afgestemd op uw behoeften. Bovendien laat het u zien wat u moet weten als het de eerste keer is dat u er een gebruikt, zoals tips, waarschuwingen en details over de gezondheidsvoordelen.
downloaden: Stabiliteitsbaloefeningen voor Android (Vrij)
3. Trainingsplan voor stabiliteitsbal
Door een snelle trainingssessie met een stabiliteitsbal in uw trainingsregime op te nemen, kunt u een paar extra calorieën verbranden terwijl u uw kernspieren verstevigt. Deze app, Stability Ball Workout Plan, biedt een verscheidenheid aan fantastische trainingsprogramma's voor stabiliteitsballen. Elk programma heeft 28 dagen en u kunt de moeilijkheidsgraad kiezen waar u zich prettig bij voelt en hoe lang u tussen de oefeningen wilt rusten.
Het programma Lose Weight omvat bijvoorbeeld vetverbrandende oefeningen zoals overhead ball squats en bergbeklimmers. Bovendien geeft elk programma aan hoeveel calorieën je verbrandt op basis van de moeilijkheidsgraad die je hebt gekozen.
downloaden: Stabiliteitsbaltrainingsplan voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
4. Stabiliteitsbal Oefeningen | Blijf fit met Samantha
Een van de grootste voordelen van stabiliteitsballen is dat ze niet alleen veelzijdig zijn, maar ook comfortabel om thuis te gebruiken. Bovendien zijn ze goedkoop en perfect voor beginners die een reis naar gewichtsverlies beginnen.
De trainingsprogramma's op Stay Fit With Samantha's Stability Ball Exercises-app zijn ook ideaal voor beginners. Een leuke plek om te beginnen is het 30-daagse programma Oefeningen voor Beginners. Dit startprogramma bevat eenvoudige oefeningen zoals schuine crunches en beenliften. Als u niet zeker weet hoe u veilig een oefening kunt doen, tikt u op de Opdrachten tab voor uitleg en visuele demonstratie.
downloaden: Stabiliteitsbaloefeningen voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
5. Oefenbaltraining
Wat de app Exercise Ball Workout anders maakt dan de andere apps, zijn de uitdagingen. Helaas moet je een kleine vergoeding betalen om de premium-uitdagingen te ontgrendelen, waaronder uitdagingen voor gewichtsverlies, beginners en 60 dagen.
Daarnaast is het mogelijk om je eigen unieke uitdagingen te creëren waarin je de starttijd, eindtijd en totale rustdagen kunt aanpassen, en kunt selecteren welke oefeningen je wilt opnemen. Naast de uitdagingen heeft de app enkele trainingsschema's die vergelijkbaar zijn met enkele van de geweldige stabiliteitsbal home workout YouTube-video's dat u kunt doen als u maar een paar minuten over heeft.
downloaden: Oefenbaltraining voor Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
6. Zwitserse baltrainingen
De Swiss Ball Workouts-app zit vol met tal van handige functies, zoals een voedingsplan, trainingstips, trainingsplannen, een lichaamsvetcalculator en de mogelijkheid om aangepaste trainingsroutines te maken. U kunt een geanimeerde demonstratie van elke oefening bekijken voordat u deze doet, evenals het aantal sets en herhalingen.
Ongeacht uw conditie, u zult zeker een geschikt Zwitsers baltrainingsplan vinden dat aan uw behoeften voldoet. Bovendien is het dieetplan perfect voor degenen die willen middelen om thuis gezonde maaltijden te koken.
downloaden: Swiss Ball Workouts voor Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
7. Medicijnbal | Fitify
De Medicine Ball-app is nog een andere uitstekende oefenbal-app van Fitify, maar deze keer is de fitnesstool die je gebruikt een medicijnbal. volgens an artikel uit ACSM's Health & Fitness Journal, is trainen met een medicijnbal ook gunstig voor oudere volwassenen, omdat het kracht en behendigheid kan verbeteren.
Deze app geeft je zes afzonderlijke trainingsprogramma's om uit te kiezen en een handige ingebouwde kalender om je dagelijkse oefeningen bij te houden. Vergeet niet om meldingen in te schakelen, zodat je nooit een training mist!
downloaden: Fitify Medicine Ball voor Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
8. Medicijnbal Oefeningen | Blijf fit met Samantha
Medicijnballen zijn het perfecte trainingsapparaat om je gebruikelijke trainingen op te schudden. Over het algemeen voegen ze een extra laag moeilijkheid toe aan je gebruikelijke trainingsregime. Blijf fit met Samantha's Medicine Ball Exercises-app daagt de kracht en het uithoudingsvermogen van je lichaam ernstig uit.
Met deze fitness-app heb je toegang tot een enorme bibliotheek met verschillende aanpasbare trainingen die aan je specifieke behoeften voldoen. U kunt bijvoorbeeld uw medicijnbal integreren in een snelle HIIT-trainingssessie. Dit is een fantastische manier om snel zweet op te bouwen en calorieën te verbranden.
downloaden: Medicine Ball-oefeningen voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
Gebruik een oefenbal om uw fitnessspel op te voeren
Oefenballen zijn een stuk oefenapparatuur dat elke spiergroep effectief kan versterken. Nu is je oefenbal waarschijnlijk ergens stof aan het verzamelen, maar het is tijd om hem af te vegen en op te nemen in je wekelijkse trainingsschema. Hier is een nog beter idee: combineer een paar oefenbaltrainingen om een complete trainingssessie op te bouwen die calorieën als een gek verbrandt.
Of het nu een grote stabiliteitsbal of een zware medicijnbal is, deze oefenballen bieden je een geweldige workout voor het hele lichaam. Maak je klaar om jezelf uit te dagen met deze workout-apps voor oefenballen!