Wim Hof, ook wel bekend als The Iceman, is een Nederlandse extreme atleet. Beroemd om zijn vermogen om lage temperaturen te weerstaan, heeft hij ongelooflijke uithoudingsuitdagingen aangegaan, waaronder het vestigen van een Guinness World Record voor de langste afstand die onder ijs is gezwommen.
Wim Hot schrijft zijn vermogen om extreme omstandigheden te weerstaan toe aan zijn Wim Hof-methode, een manier om lichaam en geest in hun optimale natuurlijke staat te houden.
De meeste mensen zullen zulke extreme prestaties nooit proberen, maar kan de Wim Hof Method App nog steeds nuttig zijn voor uw dagelijkse welzijn? Dit is wat u moet weten over hoe deze app u kan helpen bij een gezond leven.
Wat is de Wim Hof-methode?
De Wim Hof-methode is een krachtig natuurlijk trainingshulpmiddel dat het moderne probleem van onderstimulatie van het lichaam en overmatige stimulatie van de geest probeert aan te pakken. Het belooft het stressniveau te verlagen, de energie te verhogen en het immuunsysteem te versterken via drie pijlers:
- Ademhalingsoefeningen
- Koude therapie
- Inzet
Ademhalingsoefeningen leert u hoe u uw ademhalingstechniek kunt maximaliseren om uw zuurstofniveau te verhogen. Dit kan leiden tot meer energie, minder stress en een betere immuunrespons. Je kunt hierin ook meer leren over ademhalingstechnieken apps voor ademhalingsoefeningen.
Koude therapie, waar Wim Hof het meest bekend om is, leert je dat kou je vriend is. Blootstelling aan de kou brengt veel gezondheidsvoordelen met zich mee, waaronder vetverlies, volgens een onderzoek uit 2013 in the Tijdschrift voor klinisch onderzoek. Koudetherapie kan ook emotionele, hormonale en slaapgerelateerde voordelen hebben.
Inzet, de laatste pijler, is het noodzakelijke element om de volledige voordelen van de andere twee te benutten. Er staat dat je vastberaden en volhardend moet zijn om deze disciplines onder de knie te krijgen en de vruchten te plukken.
downloaden: Wim Hof Methode voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Ga de Wim Hof-uitdagingen aan
De beste plek om te beginnen met het leren van de methode is bij een van de uitdagingen van Wim Hof. Toegankelijk vanaf de Huis tab, zal deze reeks programma's je op twee fronten uitdagen: een fysieke uitdaging, inclusief ademhalingsoefeningen, vergezeld van een meer algemeen gezondheidsdoel. Elk stelt uw dagelijkse taken in om 's ochtends,' s middags en 's avonds te voltooien.
Aangezien voor het beginnersprogramma geen abonnement vereist is, is het een goed idee om hieraan te wennen, omdat het u zal helpen beslissen of de Wim Hof-methode geschikt voor u is. Je moet een video over veiligheidsmaatregelen bekijken voordat je aan een van de uitdagingen begint.
Gratis functies van de Wim Hof-app zijn onder meer een stopwatch om je ademhalingsoefeningen te timen, een interactieve kalender waarop je kan de voortgang volgen en prestatiebadges ontgrendelen, en een reeks instructievideo's met yoga-oefeningen en advies.
Word lid van de Wim Hof Community
Schrijf u in voor toegang tot het volledige Wim Hof-platform, inclusief de Gemeenschap functie, waar u anderen kunt volgen en uw voortgang kunt delen. Je krijgt ook toegang tot podcasts en fragmenten uit het audioboek van de Wim Hof-methode. Het belangrijkste voordeel van een abonnement is de uitgebreide catalogus met extra oefeningen en uitdagingen, waaronder het ijsbad. Er is ook een groeiend aanbod aan yoga-oefeningen.
Wat zijn de potentiële voordelen van het volgen van de Wim Hof-methode?
Volgens de Wim Hof Methode is het beoefenen van deze oefeningen bedoeld om de natuurlijke balans van het lichaam te helpen herstellen, zodat je het weer terug kunt krijgen controle over uw ingebouwde verdedigingssystemen die verloren zijn gegaan in een wereld van mobiele telefoons, klimaatgestuurde gebouwen en sedentaire levensstijlen.
De voordelen zijn naar verluidt:
- Verminderde stressniveaus
- Grotere koude tolerantie
- Sneller herstel
- Verbeterde creativiteit
- Beter slapen
- Meer energie, focus en wilskracht
U kunt een aantal belangrijke onderzoeken achter deze vermeende voordelen onderzoeken op de Wim Hof Methode Wetenschap pagina.
Hoewel dit een geweldige lijst met voordelen is, moet u rekening houden met enkele overwegingen. Wim Hof herinnert je er herhaaldelijk aan om naar je eigen lichaam te luisteren en alleen te doen waartoe je in staat bent. Voor de koudwater- en ijsbadtaken wordt u specifiek gewaarschuwd om iemand anders aanwezig te hebben in geval van nood.
Zoals bij elk activiteitenprogramma, moet u uw zorgverlener raadplegen voordat u begint als u op de hoogte bent van specifieke gezondheidsproblemen. Er zijn veel andere kalmerende apps voor het verlichten van stress die u ook kunt verkennen.
Ontgrendel een meer natuurlijke wellnessreis
Als je je toelegt op de dagelijkse beoefening die de Wim Hof-methode vereist, kun je positieve veranderingen in je lichaam en geest opmerken. Het is ook belangrijk om tijd te nemen voor zelfzorg en bronnen van wijsheid te vinden die u zullen inspireren tijdens uw wellnessreis.
