Meditatie is een eeuwenoude praktijk die een manier biedt om te ontsnappen aan de drukke moderne wereld. Het is een geweldige manier om angst en stress te verminderen en een kalmere manier van denken te ontwikkelen om je te helpen het leven aan te gaan.
Veel mensen doen meditatie af als te tijdrovend als het leven zo druk is. Dit hoeft echter niet het geval te zijn. In feite is het wanneer u het meest uitgeput bent, dat u het meest kunt profiteren van de kalmerende effecten. Hier zijn enkele van de beste apps om je snel toegang te geven tot meditaties om je te helpen bij die SOS-momenten.
1. Eenvoudige gewoonte
Simple Habit is een meditatie-app van 5 minuten die tot doel heeft u te helpen minder te stressen en meer te bereiken. Deze app biedt honderden begeleide mindfulness- en meditatiesessies, waarvan er vele kort genoeg zijn om in vrije momenten in je drukke dag te passen.
Kies uit categorieën, waaronder Angst, Slaap, Ontspanning en Geluk. U kunt ook onderwerpen selecteren die bij uw specifieke situatie passen, zoals Carrière, Ouderschap, Gezondheid en Reizen.
Als je weinig tijd hebt, tik je gewoon op de Onderweg functie en vertel de app hoe lang je hebt en wat je van plan bent, en het zal het beste programma voor je kiezen. Meer dan 5 miljoen gebruikers hebben geprofiteerd van deze app. Het is een geweldig hulpmiddel om je geest snel te kalmeren.
downloaden: Eenvoudige gewoonte voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. loskoppelen
Unplug is een andere enorm populaire meditatie-app met meer dan 1 miljoen gebruikers. Het wil een meditatie-app zijn voor mensen die denken dat ze niet kunnen mediteren, dus als deze wereld je niet kent, is dit een geweldige plek om te beginnen.
Unplug beweert 's werelds grootste verzameling praktische meditaties te hebben. Er is er een die past bij vrijwel elke situatie waarin u zich kunt bevinden. Als je boos bent, spijt hebt of op het punt staat een paniekaanval te krijgen, blader dan gewoon door de categorieën of voer een trefwoord in voor directe hulp.
Met meer dan honderd deskundige docenten, van stressmanagers tot experts op het gebied van aromatherapie, wordt elke benadering van meditatie aangeboden. Er zijn ook langere cursussen en workshops beschikbaar om u te helpen de vaardigheid onder de knie te krijgen.
downloaden: loskoppelen voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
3. Tien procent
Ten Percent is het multimediafenomeen dat is begonnen door journalist Dan Harris, die meditatie gebruikte om hem te helpen zijn gedachten te kalmeren na een paniekaanval op live-tv. Deze constant bijgewerkte app bevat meer dan 500 bewuste meditaties.
Omdat de mensen achter Ten Percent zo goed weten hoe meditatie kan helpen op stressvolle momenten, is er veel hulp bij de hand wanneer je deze slanke app opstart. Ga direct naar de Singles tabblad om toegang te krijgen tot de categorieën Werkstress SOS en Geestelijk onheil. En de fantastische categorie One-Minute Stressbusters is een van de beste hulpmiddelen die te vinden zijn in alle apps die op deze pagina worden vermeld.
downloaden: Tien procent gelukkiger voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
4. Inzichttimer
Insight Timer is een van de meest populaire gratis meditatie-apps, met meer dan 21 miljoen communityleden wereldwijd. Hoewel betaalde abonnementen beschikbaar zijn, moet u ervoor zorgen dat u profiteert van de grote selectie gratis materiaal voordat u kiest voor een upgrade.
Net als de andere apps hier, kun je kiezen uit een gevarieerde lijst met onderwerpen met meer dan 200 opties. Zorg ervoor dat u een bladwijzer maakt voor meditaties die u aanspreken terwijl u door de uitgebreide catalogus bladert. Zoek gewoon naar de opties van 5 minuten in de app voor een snelle oplossing.
Meer informatie over hoe u verbeter uw welzijn met Insight Timer.
downloaden: Insight-timer voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
5. hoofdruimte
De beroemde Headspace-app, mede opgericht door een voormalige boeddhistische monnik, is een andere geweldige bron van diverse meditatie-inhoud. Hoewel Headspace een abonnement vereist, zult u geen probleem hebben om passende hulp te vinden in de enorme catalogus. Het is gebaseerd op bewuste meditaties, maar je zult ook secties vinden om te helpen bij slapen, wakker worden en sporten. Ondertussen kunnen uw kinderen profiteren van begeleide sessies zoals Kindness and Calm.
De Sos sectie van Headspace is waar je snelle hulp kunt vinden als de tijd krap is. Je ziet opties zoals Burn-out, Paniek, Je geduld verliezen en In pijn. Deze sessies duren slechts 3 minuten; hopelijk zullen ze je helpen je geest te verlichten wanneer je het het meest nodig hebt.
Lees meer over hoe u haal het meeste uit Headspace terwijl je in de inhoud duikt.
downloaden: vrije ruimte voor iOS | Android (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)
6. Evenwicht
Balance is een uitgebreide meditatiebron met persoonlijke hulp voor elke gemoedstoestand waarmee je incheckt. Veel mensen volgen uitgebreide programma's en er is een geweldige sectie gewijd aan het helpen om beter te slapen.
Het is de Singles functie die u kunt gebruiken in geval van nood of wanneer de tijd krap is. Categorieën in dit gedeelte van de app zijn onder meer angst, concentratie, ademhaling, ontspanning en motivatie. Tik op het gedeelte dat je nodig hebt, kies de duur en stem en je krijgt direct hulp.
Meer weten over hoe de Balance-app je kan helpen stress te verlichten.
downloaden: Saldo voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
7. Kalm
Net als Balance is Calm een geliefde meditatie-app. Je kunt leren hoe je gebruik Calm om je mindfulness te verbeteren hier. Als je weinig tijd hebt, check dan in bij Calm en meld je gemoedstoestand, en tik vervolgens op de Dagelijkse Oefening sessie die het voor u aanbeveelt. U kunt ook de. opzoeken Snel en gemakkelijk sectie voor gemakkelijke toegang tot een reeks voorgestelde meditaties die kunnen helpen.
Het is moeiteloos om programma's op duur op te zoeken, dus als je slechts 3 of 5 minuten over hebt, zul je het nog steeds gemakkelijk vinden om snel aan de slag te gaan met een korte meditatie. En als je kinderen hebt, vind je een uitstekende sectie over Calm om ze te kalmeren met verhalen, slaapliedjes en meditaties.
downloaden: Rustig voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Krijg onmiddellijke verlichting voor je geest met mindfulness-meditatie
Wanneer je je overweldigd of opgebrand voelt, kan een paar momenten van meditatie je helpen te resetten, opnieuw te focussen en nieuwe energie op te doen. Welke app je ook kiest, je zult de voordelen voelen van het vertragen en genieten van een korte, bewuste time-out. En omdat de meesten van ons nooit zonder smartphone of tablet zitten, is het fijn om altijd een hulpbron bij de hand te hebben.