Lange werkuren zijn vermoeiend voor lichaam en geest, en pauzes nemen is een integraal onderdeel van productief blijven. Ze zijn ook essentieel voor je mentale gezondheid. Daarom kan het nuttig zijn om extensies te gebruiken die gericht zijn op mentaal en productiviteit. Op wellness gerichte browserextensies kunnen u helpen uw doelen te bereiken en tegelijkertijd voor uw mentale welzijn te zorgen. Bekijk enkele van de beste Chrome-extensies voor geestelijke gezondheid.
1. jezelf
jezelf is een chrome-extensie die is gemaakt om de geestelijke gezondheid te verbeteren en te volgen. Het helpt je te kalmeren, stemmingen bij te houden en een dagboek bij te houden. Tijdens het instellen van de extensie kunt u uw doelen voor geestelijke gezondheid en de frequentie van inchecken selecteren. Op basis van de geselecteerde frequentie zal Thyself op een nieuw tabblad uw huidige emotionele toestand controleren.
Hier kun je snel invoeren hoe je je voelt door een relevante emoji te selecteren. Als je een pauze nodig hebt, ga dan naar het dashboard van Thyself, waar verschillende zelfzorgopties zijn. De extensie geeft je elke dag een nieuwe journaalprompt. Een van de vele
manieren om stress te verslaan is ademhalingsoefeningen, en Thyself biedt een snelle ademhalingsoefening aan als je wilt ontspannen.Na verloop van tijd kunt u uw stemmingsgrafiek openen om uw voortgang te zien. Dat zal ook helpen bij het begrijpen van emotionele patronen. Een paar minuten vrij nemen om uw geestelijke gezondheid te ondersteunen, kan u op de lange termijn gelukkiger en productiever maken. Thyself biedt ook een premium-abonnement voor meer functies, zoals stemmingsinzichten en opmerkingen.
downloaden: jezelf voor Chroom (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Kip inchecken
Check-In Chicken is een gebruiksvriendelijke productiviteits- en stemmingstracker. De app is gebaseerd op een illustratie van een kip genaamd Gappy. Je begint met het instellen van een studie- en pauzetimer. Zodra de studietimer afloopt, herinnert de extensie u eraan om een pauze te nemen. Gappy checkt bij je in wanneer je pauze begint.
Als u zich angstig, verdrietig of overstuur voelt, biedt de extensie links naar bronnen voor geestelijke gezondheidszorg, zoals een gratis crisishotline. Het belangrijkste doel van deze extensie is om gezonde werkgewoonten aan te leren terwijl u wordt gevraagd om regelmatig pauzes te nemen. De eenvoudige gebruikersinterface en interactieve illustratie maken deze extensie leuk om te gebruiken.
Er zijn verschillende functies die nog moeten worden verbeterd. Als u bijvoorbeeld een pauze neemt, wordt de studietimer niet automatisch gereset. De extensie mist ook de optie om de geschiedenis van je stemmingsregistratie te bekijken. De eenvoud van deze productiviteitstimer maakt het echter een handig hulpmiddel.
downloaden: Inchecken Kip voor Chroom (Vrij)
3. Woud
Woud is een van de meest populaire productiviteits-apps. De extensie is een vereenvoudigde versie van de app. Naast het verbeteren van de productiviteit, Forest helpt internetverslaving aan te pakken. In de kern is de extensie een focustimer. Het moedigt u echter aan om door te gaan door bomen te planten.
Als je je op een taak wilt concentreren, begin dan met het instellen van de timer. Zodra u de werktimer start, plant Forest een virtuele boom voor u. Terwijl u doorgaat met uw taak, blijft uw boom groeien. Tijdens deze werkperiode kun je de "blokkeerlijst" van Forest gebruiken om tijdelijk de toegang tot bepaalde afleidende websites te blokkeren terwijl je aan het werk bent.
Als je je werktimer verlaat, sterft de virtuele boom. In het instellingenmenu kun je je blokkeerlijst bewerken. Ook zullen alle bomen die je hebt geplant hier verschijnen. Door bewust bomen te planten, stelt Forest u in staat productiever te werken en afleiding te beperken. Bovendien dienen de virtuele bomen als een visualisatie van de tijd die in elke taak is geïnvesteerd.
Log in op uw Forest-account via instellingen om uw app-gegevens te synchroniseren met uw extensie. Door in te loggen kunt u ook verschillende soorten bomen kopen en een virtueel bos naar wens maken.
downloaden: Bos voor Chroom (Vrij)
4. Coffeelings
Coffeelings is een visueel aantrekkelijke extensie met koffiethema. Het dient als een mini-journaal en een moodtracker. U hoeft niet in te loggen en u kunt uw stemmingsgeschiedenis direct in de extensie bekijken. Deze extensie heeft hetzelfde doel als de beste mobiele apps voor stemmingstrackers maar het leeft in uw browser. Aangezien uw dagelijkse stemmingsvermeldingen kleurgecodeerd zijn, krijgt u een visueel idee van uw emotionele patronen door slechts een blik op de kalender te werpen.
De interface is opgedeeld in twee delen. De eerste is een incheckscherm. Hier kunt u een emotionele toestand selecteren. De emoties zijn op dezelfde manier gecategoriseerd als verschillende koffiebranders. Dus als je over een type zweeft, verandert ook de kleur van de koffie-afbeelding. U kunt vrijelijk een dagboek bijhouden in een tekstvak dat zich direct onder die afbeelding bevindt.
Het tweede deel van de extensie is een sfeerkalender. Hier zijn al je stemmingen (gecategoriseerd op de verschillende braadkleuren) en journaalposten zichtbaar. De grote illustraties kunnen de tekst echter klein en krap doen lijken. Ook mist de extensie een dagelijkse herinnering. Maar deze extensie is nog steeds het proberen waard vanwege zijn eenvoud en gemakkelijke toegang.
downloaden: Coffeelings voor Chroom (Vrij)
5. aanbreken van de dag
Wil je een extensie voor mindfulness en fysieke gezondheid, dan is Daybreak een goede optie. Het personaliseert de extensie op basis van een eerste onderzoek. U kunt instellen hoe vaak u een pauzeherinnering wilt, en Daybreak herinnert u eraan om een kleine pauze te nemen. Naast een standaard mood tracker heeft het nog een paar andere handige tools.
Daybreak heeft drie secties: mindfulness, fysieke gezondheid en aangepaste pauzes. In het onderdeel mindfulness kun je luisteren naar rustgevende natuurgeluiden of mediteren. De sectie lichamelijke gezondheid stelt rekoefeningen en oefeningen voor om de ogen te helpen voorkomen. Ten slotte kunt u een aangepaste pauze maken en deze opslaan voor snelle toegang.
Het enige nadeel van de extensie is dat deze niet wordt geopend op een nieuw tabblad of venster. Wanneer u het selecteert, wordt uw huidige tabblad opnieuw geladen, dus u kunt iets kwijtraken dat in uitvoering is. Denk er daarom altijd aan om een nieuw tabblad te openen voordat u Daybreak selecteert.
downloaden: aanbreken van de dag Chroom (Vrij)
Zorg voor uw geestelijke gezondheid terwijl u werkt
Hoewel apps en extensies nuttige hulpmiddelen zijn, is weloverwogen actie nodig om de geestelijke gezondheid en productiviteit te verbeteren. Door routinematige pauzes te nemen en in te checken met deze hulpmiddelen, ontstaat er een gewoonte van zelfzorg. In het ideale geval moet u niet wachten tot u zich gestrest of overwerkt voelt om een pauze te nemen. Daarom doen deze extensies uitstekend werk als proactieve herinneringen aan de geestelijke gezondheid.
