Het eten van heerlijk en voedzaam voedsel als student is essentieel om solide gezonde eetgewoonten te creëren die je het hele leven met je mee kunt dragen. Bovendien geeft een gezonde voeding je de voedingsstoffen die je nodig hebt om je immuunsysteem te versterken en beter te slapen.
College houdt je echter wel bezig. Tussen lessen, activiteiten en je sociale leven door, vind je het misschien een uitdaging om goede eetgewoonten aan te houden. Hieronder vindt u een handvol apps om drukke studenten te helpen een gezond voedingspatroon te behouden.
1. Budgetbytes
Door het drukke studentenleven is het zo gemakkelijk te bereiken voor een kant-en-klare maaltijd of om afhaalmaaltijden te bestellen in plaats van op zoek te gaan naar gezondere opties. Behalve dat het ongezond is, is zo eten duur. Het goede nieuws is dat gezond eten met een beperkt budget gaat moeiteloos met de gratis Budget Bytes app.
Met de app kun je je wekelijkse maaltijden plannen met behulp van de maaltijdplanner of je favoriete recepten opslaan in gepersonaliseerde kookboeken. Gebruik de zoekoptie om recepten te vinden op basis van ingrediënten in je koelkast of filter recepten op categorie. Het beste stukje? Elk recept geeft u de kosten en voedingswaarde-informatie per portie.
downloaden: Budgetbytes voor iOS | Android (Vrij)
2. Budgetrecepten
Of je nu een expert in de keuken bent of een totale beginner, de Budget Recepten-app kan je helpen om zuinige en gezonde recepten te vinden. Selecteer om te beginnen je kookniveau en doelen, en de app beveelt recepten aan die je misschien leuk vindt. Zodra je een recept hebt gevonden dat je lekker vindt, voeg je het toe aan je maaltijdplan, favorieten of boodschappenlijstje.
Boodschappen doen is ook supergemakkelijk. Gebruik gewoon de boodschappenlijst om ingrediënten te verzamelen en streep ze af als je ze oppakt. Bovendien kun je de app gebruiken om recepten voor specifieke dieetplannen te vinden, wat handig is als je het keto-dieet volgen of het DASH-dieet.
downloaden: Budgetrecepten voor Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
3. Magnetron Recepten
Als student die in een studentenkamer woont, heb je misschien maar toegang tot een paar basis keukenapparatuur, zoals een magnetron. Maar het koken van maaltijden in een magnetron betekent niet noodzakelijk dat ze onaantrekkelijk en ongezond moeten zijn.
De app Magnetronrecepten biedt veel unieke magnetrongerechten, van eieren in een kopje tot rundvlees en pompoen. Wanneer je tikt Favorieten op een gerecht wordt het toegevoegd aan uw lijst met favoriete recepten, of u kunt ingrediënten aanvinken om ze toe te voegen aan uw aangepaste boodschappenlijstje. Bovendien kunt u recepten rechtstreeks delen met vrienden of op sociale media.
downloaden: Magnetron Recepten voor iOS | Android (Vrij)
4. Plant Nanny
Gehydrateerd blijven is een belangrijk onderdeel van gezond blijven. Gelukkig is water helemaal gratis! Plant Nanny is er een van de beste watertracker- en herinnerings-apps dat van drinkwater een spel maakt. Het doel van de app is simpel: hoe meer water je drinkt, hoe meer water je planten krijgen, waardoor ze kunnen groeien en bloeien.
Uw dagelijkse waterinname wordt ingesteld op basis van uw gewicht en levensstijl, maar u heeft de mogelijkheid om uw bekervolume en doel aan te passen. Bovendien kun je met de app je planten aanpassen, je statistieken bijhouden, wezens ontdekken en missies volbrengen om verschillende badges te verdienen.
downloaden: Plant Nanny voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
5. Listonisch
Het is gemakkelijk om binnen je budget te blijven en je aan een gezond dieet te houden als je een boodschappenlijstje binnen handbereik hebt. Gebruik de Listonic-app om ervoor te zorgen dat uw boodschappenlijst altijd beschikbaar is. Een boodschappenlijstje maken is net zo gemakkelijk als tikken Creëren, geef uw lijst een naam en selecteer vervolgens wat u moet kopen.
U kunt meerdere lijsten maken, afhankelijk van waar u naar winkelt of waar u winkelt. Als u bijvoorbeeld artikelen van een specifieke bakkerij moet kopen voor een verjaardagsfeestje, maakt u een lijst voor die gelegenheid. Bovendien kunt u zelfs uw boodschappenlijst synchroniseren en delen met uw partner, huisgenoten, vrienden, enzovoort.
downloaden: Listisch voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
6. FatSecret
Er zijn voor- en nadelen van apps voor het tellen van calorieën, maar meestal kunnen ze u helpen uw gewicht te beheersen en gezonder te eten. Download de FatSecret-app om de gevreesde "Freshman 15" te helpen voorkomen. FatSecret heeft een paar fantastische functies, waaronder een uitstekend eetdagboek waarin u uw dagelijkse maaltijden, snacks en drankjes kunt bijhouden. Elk voedsel dat u logt, bevat een gedetailleerd overzicht van de calorieën, macro's en andere voedingsinformatie.
Met behulp van de app kun je ook een maaltijdplan kiezen voor een specifiek dieet zoals keto, intermitterend vasten of het mediterrane dieet. Een ander prachtig kenmerk van FatSecret is de vriendelijke gemeenschap. Hier kun je andere gelijkgestemde mensen volgen en steunen en op hun berichten reageren.
downloaden: FatSecret voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
7. Gezondheid en voeding
Voordat je met een nieuw dieet begint of een reis naar gezond eten begint, moet je de ins en outs kennen van wat je in je lichaam stopt. De Health & Nutrition-app is de ultieme voedingsgids vol met informatie, tips, recepten en een reeks fitness- en gezondheidscalculators. BMI, BMR en lichaamsvet zijn slechts enkele van de beschikbare rekenmachines.
Overweeg om je dieet kleurrijker te maken door alle kleuren van de regenboog te eten. Voor die uitdaging bevat de Health & Nutrition-app een enorme bibliotheek met levendige, kleurrijke groenten en fruit die je zou moeten overwegen om aan je bord toe te voegen. Elk voedingsmiddel gaat vergezeld van een overzicht van de voedingswaarde-informatie, vitamines, mineralen en de voordelen van het toevoegen aan uw dieet.
downloaden: Gezondheids- en voedingsgids voor Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
8. SuperCook
In plaats van voor de voorraadkast te staan en niet te weten wat te doen en vervolgens te kiezen voor afhalen in plaats van koken, gebruik je de SuperCook-app om recepten te vinden die overeenkomen met de ingrediënten die je al hebt. Het enige wat je hoeft te doen is op alle items tikken die je bij de hand hebt, of dat nu een selectie van vlees, kruiden, sauzen en spreads is, en de app doet de rest.
Van daaruit genereert de SuperCook-app mogelijk duizenden recepten die deze ingrediënten bevatten. Bovendien kunt u de recepten verfijnen op type maaltijd, dieet, keukens en beoordeling. Een goed idee is om via de app een soort eetclubje te beginnen met je huisgenoten of vrienden. Voeg de ingrediënten samen die jullie allemaal hebben en combineer ze om iets lekkers te creëren.
downloaden: SuperCook voor iOS | Android (Vrij)
Het is mogelijk om door de universiteit te navigeren en goede voedselkeuzes te maken
College is misschien de eerste keer dat je de volledige controle hebt over wat je eet, en dat kan positief of negatief zijn. Aan de ene kant is het zo gemakkelijk om jezelf vol te proppen met snoep en afhaalmaaltijden. Anderzijds heb je de mogelijkheid om de basis te leggen voor belangrijke gezonde eetgewoonten. Deze geweldige apps kunnen u helpen uw dieet te prioriteren en waardevolle gezonde kook- en eetvaardigheden te creëren waar u uw hele leven profijt van zult hebben.
