Deelnemen aan een fitnessuitdaging, of het nu voor een lange of korte periode is, is een geweldige manier om gemotiveerd te blijven. Bovendien betekent gemotiveerd blijven dat je meer kans hebt om je fitnessdoelen te bereiken! En fitnessuitdagingen maken sporten ook een beetje leuker, leuker en haalbaarder.
Misschien vind je het handiger om de sportschool helemaal te vermijden en in plaats daarvan ervoor te kiezen om thuis te trainen. Gelukkig kunnen online fitnessuitdagingen, zoals de geweldige collectie van SELF, je geïnspireerd houden vanuit het comfort van je eigen huis.
Wat is ZELF?
ZELF is een online platform dat voornamelijk wellness-gerelateerde onderwerpen behandelt. Een paar omvatten gezondheid, schoonheid, liefde, eten, cultuur en natuurlijk fitness. Naast het aanbieden van een reeks leuke fitnessuitdagingen, varieert de fitnessinhoud van SELF van trainingsapparatuur en -kleding tot het laatste fitnessnieuws en handige tips. Bovendien is er ook een handige trainingszoeker om u te helpen bij het kiezen van uw volgende training.
Wat u moet weten over de fitnessuitdagingen van SELF
De SELF-website biedt een breed scala aan fitnessuitdagingen. De meeste uitdagingen duren vier weken, inclusief 20 thuistrainingen. Dit betekent in wezen dat je elke week vijf trainingen doet met twee rustdagen ertussen. Haal het meeste uit die tijd door actief herstel doen op rustdagen.
De fitnessuitdagingen bestaan meestal uit een combinatie van krachttrainingen en cardiosessies. Bovendien bieden ze toegang tot een community-Facebook-groep, een dagelijkse trainingskalender, e-mailherinneringen, heel veel motivatie van het SELF-team en sommige bevatten zelfs gezonde recepten.
Trainingskalender
Wanneer u er een kiest SELF's fitnessuitdagingen om deel te nemen, moet u eerst uw e-mailadres invoeren en u aanmelden. Dit resulteert niet in vervelende, eindeloze e-mails; in plaats daarvan krijg je je volledige trainingsprogramma voor de maand.
Inderdaad, elke dag ontvang je e-mails over de dagelijkse training om je op het goede spoor te houden met je uitdaging. Maar maak je geen zorgen, als je op enig moment de uitdaging wilt beëindigen of pauzeren, kun je je altijd afmelden.
Verder bevatten de fitnesschallenges allemaal een handige pdf-trainingsplanner met een overzicht van het volledige vierwekenschema. Dit aspect is fantastisch, omdat je hiermee de kalender kunt downloaden en afdrukken en vervolgens de trainingen kunt volgen terwijl je ze voltooit.
Het SELF-team moedigt ook aan bijhouden van uw slaap tijdens de hele uitdaging, aangezien je slaapgewoonten een belangrijke rol spelen in je fitnessreis.
ZELF wekelijkse trainingen
De inbegrepen wekelijkse workouts zijn gebaseerd op de fitnessuitdaging die je kiest. Over het algemeen draait het bij de trainingen vooral om een gezonde mix van kracht- en cardiotraining met de nadruk op het gebruik van alleen je lichaamsgewicht. Wanneer je voor het eerst meedoet aan een uitdaging, is er een overzicht van alles wat je moet weten. De belangrijkste details zijn een afdrukbare trainingsplanner en uw dagelijkse trainingen verdeeld over vier weken.
Sommige fitnessuitdagingen geven je wat extra begeleiding, zoals ideeën voor actief herstel en heerlijke recepten. Maar als u specifiek op zoek bent naar gemakkelijke, gezonde recepten die je thuis kunt koken, kunt u gewoon op de tikken Voedsel tabblad bovenaan de browser.
Bovendien houden de fitnessuitdagingen van SELF soms verband met de ZELF YouTube-kanaal waar je mee kunt volgen met de online les. Als voorbeeld de SELF 2023 Good Vibes fitnessuitdaging bevat voornamelijk GIF's om elke beweging te demonstreren, terwijl de wekelijkse yogaroutine je naar een video op YouTube brengt waar je samen met de SELF-trainers zelf kunt zweten.
Trainingsaanpassingsopties op SELF
Een van de beste dingen van de fitnessuitdagingen van SELF is de vrijheid om elke training aan te passen aan uw conditie. Voordat elke dagelijkse training begint, kunt u een blik werpen op de meegeleverde oefeningen en de trainingsinstructies, waar u kunt kiezen tussen verschillende circuitopties.
Er wordt ook wel iets genoemd Extra krediet, Bonusbeweging, of Afwerker. Hier kun je de optionele extra oefeningen proberen aan het einde van je laatste circuit om jezelf te pushen en je training een beetje moeilijker te maken. Daarnaast zijn er ook opties om sommige bewegingen makkelijker of moeilijker te maken. Bijvoorbeeld door halters in bepaalde oefeningen op te nemen, zoals reverse lunges of squats.
SELF-trainingzoekers
Als je zin hebt om een extra trainingssessie toe te voegen, op te warmen of af te koelen na je dagelijkse training, dan moet je de trainingsvinders van SELF gebruiken. De eerste zoeker maakt trainingen gemakkelijk te vinden door ze in zes groepen te verdelen: volledig lichaam, stretching, core, cardio, bovenlichaam en onderlichaam.
Van daaruit worden de categorieën verder onderverdeeld. Als u bijvoorbeeld kiest voor trainingen voor het bovenlichaam, kunt u er een kiezen op basis van of u trainingsapparatuur wilt gebruiken of alleen uw lichaamsgewicht.
De volgende trainingszoeker concentreert zich uitsluitend op trainingen waarvoor helemaal geen apparatuur nodig is. Om de perfecte training te vinden en te beginnen met zweten, gebruik je gewoon de verschillende filters. Er zijn 184 trainingen beschikbaar om uit te kiezen, en u kunt uw zoekopdracht verfijnen op basis van deze vier categorieën: trainingstype, intensiteit, tijd en lichaamsdeel.
Hoe moeilijk is het om vast te houden aan een van de fitnessuitdagingen van SELF?
Als het gaat om de fitnessuitdagingen van SELF, zijn er een aantal negatieve aspecten waarmee u rekening moet houden voordat u eraan begint. Ten eerste duren bijna alle uitdagingen vier weken. De uitzondering is de Summer Boot Camp-uitdaging.
Voor degenen die net beginnen met een reis om af te vallen, a online fitnessuitdaging van een maand misschien een beetje te uitgerekt. Als alternatief, voor degenen die fitnessmeesters zijn, is vier weken misschien te kort.
Het volgende aspect waar u op moet letten, is dat de trainingen van SELF behoorlijk verschillen van uw typische trainingsvideo's of lessen. Naast de paar trainingslessen die zijn gekoppeld aan het SELF YouTube-kanaal, zijn de dagelijkse trainingen alleen afhankelijk van GIF's en tekst om je te begeleiden.
Er zit genoeg tekst in. Dus als je iemand bent die een hekel heeft aan lezen en de voorkeur geeft aan video- en audiobegeleiding, kun je de fitnessuitdagingen van SELF het beste overslaan en iets anders zoeken.
Het laatste negatieve punt om te overwegen is het gebrek aan variatie tussen de fitnessuitdagingen. Zeker, er is meer dan genoeg om uit te kiezen met veel mogelijke aanpassingen. Bijna alle uitdagingen concentreren zich echter alleen op kracht- en cardiotraining. Het was beter geweest om ook andere opties toe te voegen, zoals een yoga-uitdaging of een Pilates-uitdaging.
De zweterige fitnessuitdagingen van SELF kunnen je gemotiveerd en gezond houden
Als je net begint met trainen of een lange pauze hebt genomen, kan het vaak moeilijk zijn om je aan een trainingsregime te houden. Dat is waar online fitnessuitdagingen kunnen helpen. Deze online uitdagingen zetten je aan om betere gewoonten te ontwikkelen en je fitnessdoelen op schema te houden.
Bovendien kan deelname aan een fitnessuitdaging je helpen om een bepaalde tijd aan je training vast te houden. Dus als je fit, gezond en gelukkig wilt worden, probeer dan zeker een van de online fitnessuitdagingen van SELF.
