Het eten van groenten kan je huid helpen verbeteren, je darmgezondheid verbeteren en hartaandoeningen voorkomen.
Voor optimale gezondheidsvoordelen is het eten van een verscheidenheid aan verschillende groenten de sleutel. Maar manieren vinden om meer groenten aan uw dieet toe te voegen, kan een uitdaging zijn. Hier is een lijst met manieren om gemakkelijk meer groenten in uw dieet op te nemen.
1. Verpak Groenten In Soepen
Er zijn veel redenen om groenten niet lekker te vinden. Of het nu gaat om hun funky vorm, textuur of consistentie, het is gemakkelijk in te zien waarom je sommige groenten misschien niet lekker vindt.
Soep maken is een effectieve manier om groenten te eten die je anders niet zou eten. Voorbeelden hiervan zijn uien en prei, maar er zijn genoeg groenten die je aan soepen kunt toevoegen die je normaal niet uit de koelkast zou halen. Misschien merk je zelfs dat je sommige groenten lekker vindt waarvan je nooit dacht dat het het geval was!
Soepverslaafde is een perfecte inspiratiebron voor het maken van gezonde groentesoepen voor elk moment van het jaar. Je vindt er gezonde soepen in verschillende opwindende smaken voor alles wat bij je smaakpapillen past.
Elke receptenpagina bevat niet alleen een lijst met ingrediënten en instructies. Je krijgt ook een inhoudsopgave met een reeks tips over opslag en restjes, vervangingen en aanvullende kooktips om een uitstekende smaak te garanderen.
2. Volg uw 5-per-dag-aanbeveling
U bent waarschijnlijk op de hoogte van de aanbeveling dat u elke dag vijf verschillende porties groenten en fruit zou moeten hebben. Het kan zijn dat u moeite heeft om dit doel bij te houden, vooral als u een drukke agenda heeft.
5 A Day Tracker lost dit probleem op, zodat u eenvoudig uw groente- en fruitconsumptie kunt bijhouden. Je kunt je dagelijkse doel in de instellingen aanpassen naar vijf porties of meer (als je ambitieus bent). Dit komt dan tot uiting in de Overzicht sectie, die succesvolle en niet-geslaagde dagen markeert in een kalenderweergave. Ingevulde harten geven aan dat je dagelijkse doel wordt bereikt, terwijl lege hartjes aangeven dat je die dag niet helemaal hebt gehaald.
Door je aan een app als deze te houden, blijf je gemotiveerd en blijf je op het goede spoor om meer groenten te eten. De Deel optie stelt je ook in staat om je succes te verspreiden met vrienden, zodat je kunt groeien met anderen.
Downloaden:5 Een dagtracker voor Android (gratis)
3. Kies Gezondere Snacks
Als je honger hebt tussen de maaltijden door, is het eerste waar veel mensen naar grijpen de koektrommel. Het eten van zoete snacks zal je bloedsuikerspiegel alleen maar laten stijgen en je zult daarna meestal nog steeds honger hebben. Snacks op basis van groenten en granen zitten boordevol voedingsstoffen, waardoor je lichaam tussen de maaltijden door de gezondheid krijgt die het nodig heeft.
Fit tussendoortje biedt via een maandabonnement gezonde snackboxen aan, zodat je zorgeloos gezondere tussendoortjes kunt eten. Er is een scala aan knapperige groentesnacks, waaronder zwarte bonenchips en kikkererwtentortillachips. Fit Snack zet zich in voor het gebruik van rauwe en biologische ingrediënten, zodat u weet dat u voedingsstoffen van topkwaliteit krijgt in plaats van kunstmatige smaakstoffen.
4. Maak Gezonde Smoothies Met Een Smoothie App
Je denkt misschien dat smoothies alleen voor fruit zijn. Maar je zult verrast zijn door het aantal manieren waarop je groenten in smoothies kunt verwerken om ervoor te zorgen dat je een volledig uitgebalanceerd dieet krijgt.
Boerenkool is een voedzame groente die je in bijna elke smoothie kunt verwerken. Het geeft geen overweldigende smaak en het is een groente die vol zit met belangrijke vitamines zoals vitamine C en vitamine K.
Als je vastzit aan ideeën over welke smoothies je moet maken, wil je misschien een smoothie-app voor enkele ideeën. Zo leer je de beste smaakcombinaties kennen en krijg je kant-en-klare recepten om uit te proberen. Sommige apps geven ook voedingswaarde-informatie voor elke smoothie, zodat je precies weet hoeveel vitamines en voedingsstoffen je binnenkrijgt van je heerlijke drankje.
Een smoothie bij het ontbijt is een energieke manier om de dag te beginnen. En als je een paar groenten inpakt, is een ontbijt-smoothie een kans om vroeg met je dagelijkse groentedoel te beginnen op een moment dat je normaal geen groenten zou eten.
5. Kweek groenten in je tuin
Het bezitten van een moestuin is een geweldige manier om voor het voedsel dat je eet te zorgen. Deze leuke hobby kan je helpen gemotiveerd te blijven en plezier te beleven aan het toevoegen van groenten aan je dieet. Door zelfgekweekte groenten te eten, kunt u er ook zeker van zijn dat er geen toegevoegde chemicaliën of pesticiden zijn die soms door supermarkten worden gebruikt.
Planter: Garden Planner is een handige app om uw eigen tuin in te richten en te beheren. U kunt simuleren hoe u uw moestuin wilt inrichten met behulp van de eenvoudige rasterinterface. Er is ook de mogelijkheid om de afmetingen van uw tuin in te voeren.
Elke groente wordt geleverd met een unieke gids met belangrijke informatie over water geven, kiemtijden en tussenruimte. U vindt er ook meer informatie over hoe u uw planten goed kunt verzorgen, evenals op advies gebaseerde blogs.
Downloaden: Planter: Tuinplanner voor Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
6. Koop slimme kookgadgets om het bereiden van groenten gemakkelijk te maken
Een ding dat veel mensen ervan weerhoudt om regelmatig groenten te eten, is de tijd die nodig is om ze te bereiden. Of je nu schilt, snijdt of in blokjes snijdt, het bereiden van groenten is een lange en vervelende taak waar velen niet de moeite voor nemen.
Het goede nieuws is dat er een scala aan is slimme keukengadgets speciaal ontworpen voor groenten om uw tijd in de keuken drastisch te verkorten. De Ninja Express Chop Professional is een van deze opties en biedt instellingen voor het dobbelen, hakken en pureren van groenten. Dankzij de verschillende consistentie-opties kun je groenten precies zo snijden als je wilt, of je ze nu aan een gerecht toevoegt of in een pan gooit.
U kunt ook elektrische aardappelschilmachines kopen voor uw aardappelen en groenten. Je zet je groente gewoon rechtop, drukt op een knop en laat de rest van het werk aan het mes over.
Door deze gadgets te gebruiken, kunt u doorgaan met andere taken in de keuken en de rest van het werk aan de elektronica overlaten. Nu heb je geen excuus meer om geen groenten te eten vanwege timemanagement.
Eet meer groenten zonder poespas met behulp van deze tips
Er zijn verschillende redenen waarom u het moeilijk vindt om groenten in uw dieet op te nemen. Gebruik een aantal van deze tips om uw dieet uit te breiden en een nieuwe reeks heilzame ingrediënten aan uw bord toe te voegen. Voel je beter en leef gezonder door vandaag meer groenten te eten.
