Als je terug wilt naar de basisprincipes van yoga en het discours over gewichtsverlies wilt vermijden, zijn dit de apps en kanalen die je kunt gebruiken.
De beoefening van yoga gaat van oudsher over spirituele ontwikkeling en persoonlijk bewustzijn, met een focus op ademhaling, flexibiliteit en kracht om lichaam en geest te ondersteunen.
Tegenwoordig lijken veel populaire yoga-apps en -programma's echter de basis van de beoefening te hebben verloren en ervoor te kiezen trek gebruikers aan door de belofte van "gewichtsverlies" in plaats van de kernwaarden van fysiek, mentaal en spiritueel kracht. Yoga moet allesomvattend zijn, niet veroordelend en klaar om je te ontmoeten waar je bent. Dus vergeet afvallen en beoefen yoga in een veilige ruimte met behulp van deze apps en online bronnen.
1. Yoga met Adriene
Onder leiding van de Amerikaanse yoga-instructeur Adriene Mishler, de Yoga met Adriene YouTube-kanaal biedt yogavideo's die fungeren als waardevolle hulpmiddelen voor kijkers om hun mentale, emotionele en fysieke gezondheid op een toegankelijk niveau te verbeteren.
Adriene zelf is charmant en heeft een geweldig gevoel voor humor, en moedigt zichzelf en haar volgelingen aan om van yoga te genieten en het niet al te serieus te nemen terwijl ze elke les leidt.
In een notendop, hier zijn drie goede redenen om yoga met Adriene-video's eens te proberen:
- Inclusief en toegankelijk. Adriene leidt yogasessies die geschikt zijn voor mensen van alle niveaus - van beginner tot gevorderd - door middel van een gastvrije en meegaande manier van lesgeven.
- Gevarieerde inhoud. Omdat het Yoga With Adriene-kanaal al meer dan 10 jaar functioneert, vind je een schat aan yogavideo's om te volgen. Adriene geeft vaak challenges of yogaseries en geeft ook oefeningen vrij die gericht zijn op een bepaald gebied van mentaal en emotioneel welzijn, wat betekent dat je nooit een tekort aan keuze hebt.
- Focus op mindfulness en zelfzorg. Zeer weinig van Adriene's video's richten zich op gewichtsverlies, en de weinige die dat wel doen, worden meestal gevraagd door haar volgers. In alle praktijken richt Adriene zich echter op mindfulness en de adem om haar kijkers te helpen stress en angst te beheersen en hun algehele welzijn te verbeteren.
Yoga With Adriene is een veilige plek op YouTube waar mensen van alle identiteiten en niveaus yoga kunnen beoefenen.
2. De onderbuik
Gemaakt door yogaleraar en body-positive pleitbezorger Jessamyn Stanley, The Underbelly is een inclusieve yoga-app die een veilige ruimte creëert voor alle lichamen. Jessamyn streeft ernaar individuen in staat te stellen te streven naar zelfacceptatie en eigenliefde en dit is duidelijk zichtbaar in haar gespecialiseerde yoga-app.
U zult geen focus op gewichtsverlies vinden in The Underbelly. In plaats daarvan worden yogalessen georganiseerd in elementaire categorieën: lucht, aarde, vuur en water. Je hebt toegang tot lessen online, succesvol uw woonkamer omtoveren tot yogastudio, of je kunt The Underbelly mobiele app gebruiken om overal yoga beoefenen.
Beginnend met een gratis proefperiode van 14 dagen, vindt u de volgende functies in de The Underbelly-app:
- Live lessen om in realtime mee bezig te zijn
- Ademwerk en meditatie video's
- Lessen georganiseerd op lengte (minder dan 10 of 20 minuten zijn twee opties beschikbaar)
- Een bibliotheekgedeelte om al je favoriete yogavideo's op te slaan
Je kunt gratis door de inhoud van The Underbelly bladeren, zodat je in één oogopslag een overzicht hebt van wat er in de app beschikbaar is. Om een video af te spelen, moet je de gratis proefperiode starten. Je kunt ook meer gratis yogaclips en gerelateerde lichaamsinhoud vinden op Het YouTube-kanaal van Jessamyn Stanley.
Downloaden: De onderbuik voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
3. Yoga | Beneden Hond
Yoga | Down Dog is er een van zes fitness-apps die kunnen worden gecombineerd om een volledig trainingsschema te maken. Onafhankelijk functioneert deze app als een complete yoga-tool die veilig is voor discours over gewichtsverlies.
Een van de beste eigenschappen van de Yoga-app van Down Dog is dat deze in hoge mate aanpasbaar is. Tijdens de installatie worden je de volgende vragen gesteld voor een volledig gepersonaliseerd yogaprogramma:
- Yoga-ervaring. Kies uit vijf verschillende niveaus, variërend van beginner tot gevorderd, afhankelijk van je ervaring met yoga.
- Kies een stem. Omdat veel yogaoefeningen in de app spraakgestuurd zijn, is het belangrijk om de stem van een leraar te kiezen die je boeiend vindt.
- Kies een muziekstijl. Verbeter je yoga-ervaring door je favoriete soundscape of muziekstijl te kiezen.
- Soort praktijk. Kies het type yoga dat bij je past. Als je bijvoorbeeld op zoek bent naar mindfulness en ontspanning, Geleide Meditatie kan bij u passen. Stoel Stroom is ideaal voor het nemen van pauzes van het werk, en andere opties zoals Flexibiliteitsstroom En Cardiostroom doen wat ze zeggen op het blik.
- Tempo. Van de langzaamste tot de snelste, het kiezen van een tempo dat bij je yogastijl past, is de sleutel tot plezier in je beoefening.
- Focus op het lichaamsdeel. Dit gaat niet over de misvatting over het verminderen van de plek, maar over het geven van kracht en flexibiliteit aan twee gebieden: heupen of hamstrings. Kraan Geen als u zich niet op deze gebieden hoeft of wilt concentreren.
- Savasana. De laatste rusthouding van de meeste yogapraktijken staat bekend als Savasana, of "lijkhouding". Kies hoeveel minuten je aan het einde van elke training in Savasana wilt blijven.
Zodra je je yogavoorkeuren hebt ingesteld, kun je snel een yogasessie starten door het hoofdmenu te gebruiken om oefenminuten te selecteren en op te tikken Begin.
Downloaden: Yoga | Down Dog voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
4. Yoga voor beginners | Puur kalm
Yoga voor beginners is een inclusieve app voor iedereen die op een consistente basis yoga wil leren en beoefenen, of je nu een beginner, halfgevorderde of gevorderde yogi bent.
Volg deze stappen om u te helpen bij het navigeren door mogelijke factoren voor gewichtsverlies tijdens het instellen en navigeren van de app:
- Kies doelen die niets te maken hebben met gewichtsverlies. Veilige, op yoga gerichte doelen zijn onder meer het verminderen van stress, het opbouwen van kracht, het leren van de basisprincipes van yoga, je energieker voelen of het vergroten van het gevoel van eigenwaarde.
- Sla uw fysieke metingen over. Yoga voor beginners vraagt je naar je leeftijd, lengte en gewicht, maar dit zijn geen verplichte velden om in te vullen. Tik desgewenst op Doorgaan zonder deze gegevens in te voeren.
- Negeer het tabblad Voortgang. Je kunt Yoga voor beginners gebruiken om je voortgang bij te houden, inclusief workouts en minuten, onder de Voortgang tabblad. Aangezien dit tabblad ruimte biedt voor het bijhouden van calorieën en gewicht, kunt u het echter vermijden als u het bijhouden problematisch, triggerend of gewoon niet nuttig vindt voor uw yogabehoeften.
Zodra je de installatie hebt voltooid, biedt Yoga voor beginners een reeks inclusieve en toegankelijke functies:
- Pose-bibliotheek. Leer veelvoorkomende yogahoudingen door middel van instructievideo's.
- Ontdekken. Vind yogapraktijken die geschikt zijn voor jouw niveau. Je kunt ook yogavideo's filteren op persoonlijke fysieke behoeften, bijvoorbeeld als je zwanger bent, kniesteun nodig hebt of meer flexibiliteit wilt.
- Programma's. Blader door lessen op niveau, yogastijl of doel (bijvoorbeeld kracht, herstel of flexibiliteit).
Downloaden: Yoga voor beginners voor Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
5. Mijn mogelijke zelf
My Possible Self is een app voor geestelijke gezondheid en welzijn die klinisch is gecertificeerd door Priorij gezondheidszorg. Binnen zijn vele functies die zijn ontworpen om uw geestelijke gezondheid te ondersteunen en te verbeteren, My Possible Self biedt gebruikers gratis yoga- en meditatievideo's.
Omdat My Possible Self een app voor geestelijke gezondheid en welzijn is, kunt u erop vertrouwen dat u niet wordt blootgesteld aan retoriek over gewichtsverlies terwijl u door de functies navigeert.
Volg deze stappen om My Possible Self te gebruiken voor yogabeoefening:
- Druk op Bibliotheek tabblad.
- Scroll naar beneden om te vinden Opdrachten. Kraan Bekijk alles.
- Filter op het volgende scherm de oefeningen door door de oefeningspictogrammen aan de bovenkant van het scherm te bladeren. Kraan Yoga.
- Kraan Beginner, Tussenliggend, of Geavanceerd om de yogavideo's te filteren op basis van uw yoga-ervaring.
Hoewel de yoga-inhoud binnen My Possible Self beperkt is in vergelijking met de andere bronnen op deze lijst, zijn ze veilig voor focus op gewichtsverlies. Misschien vindt u ook dat de app het ideale hulpmiddel is om uw algehele mentale welzijn te ondersteunen.
Downloaden: Mijn Mogelijke Zelf voor Android | iOS (Vrij)
Je kunt genieten van yoga zonder je te concentreren op gewichtsverlies
Het beoefenen van yoga gaat over het opbouwen van harmonie in je lichaam en geest door bewuste bewegingen, ademhalingsoefeningen en rekoefeningen. De bronnen die in dit artikel worden genoemd, kunnen veilig worden gebruikt om te voorkomen dat u zich concentreert op gewichtsverlies terwijl u yoga leert en beoefent om uw welzijn te verbeteren.
