Mindful communiceren is de handeling van aanwezig en opzettelijk zijn in alle vormen van communicatie, inclusief spreken en luisteren. Deze benadering houdt in dat je je op elk moment bewust bent van gedachten, gevoelens en fysieke gewaarwordingen en dit bewustzijn gebruikt om op een niet-oordelende en medelevende manier te communiceren.
Door opmerkzame communicatie te oefenen, kunt u uw relaties met anderen verbeteren, stress en conflicten verminderen en uw algehele welzijn vergroten. Van mindfulness-apps en internetetiquettetips tot online communicatiecursussen, je kunt technologie gebruiken om deze belangrijke vaardigheid te oefenen. Laten we dus eens kijken hoe u een bewustere communicator kunt worden.
Vaardigheden die je nodig hebt om een mindful communicator te zijn
Het eerste en gemakkelijkste wat je kunt doen om meer opmerkzaam te zijn bij het communiceren, is door regelmatig (d.w.z. dagelijks) te mediteren. U kunt dit doen met behulp van een van
verschillende meditatie- en mindfulness-apps, met populaire opties zoals Wake Up, Calm en Insight Timer. Elke app heeft zijn eigen smaak en reeks functies die u op verschillende manieren kunnen helpen uw communicatieve vaardigheden te verbeteren:- Verbeter actief luisteren: Door concentratie te ontwikkelen door middel van meditatie, kunt u een meer gefocuste en actuele gemoedstoestand hebben waardoor u een betere luisteraar kunt worden. Als je mindful bent tijdens een gesprek, raak je minder snel afgeleid en geef je de persoon met wie je spreekt eerder je volledige aandacht.
- Verminder stress en angst: Communicatie kan stressvol zijn, vooral als het gaat om conflicten of moeilijke gesprekken. Meditatie kan je helpen om je kalmer en meer gecentreerd te voelen in deze situaties. Het kan u beter toerusten om uitdagende of emotionele communicatiescenario's aan te kunnen.
- Vergroot empathie: Mindfulness-oefeningen kunnen u helpen empathie en emotionele intelligentie te ontwikkelen, die essentiële componenten zijn van effectieve communicatie. Meditatie kan je ook helpen de perspectieven van anderen beter te begrijpen en te communiceren met meer gevoeligheid en mededogen.
- Verbeter het vertrouwen: Vertrouwen is een belangrijk onderdeel van effectieve communicatie. Meditatie kan je helpen een groter zelfbewustzijn te ontwikkelen, waardoor je je eigen communicatieve sterke en zwakke punten kunt identificeren en aanpakken.
Probeer een mindfulness-app te gebruiken om je te concentreren op je gedachten, leer begrijpen hoe je op verschillende situaties reageert en bereid je voor op komende gesprekken.
Digitale leermiddelen
Er zijn verschillende digitale bronnen waartoe u toegang kunt krijgen om uw bewuste communicatieve vaardigheden te versterken.
Bewuste communicatie
Het Mindful Communications YouTube-kanaal is toegewijd om u te helpen uw communicatieve vaardigheden te verbeteren door middel van mindfulness. Het is een geweldige bron voor iedereen die zijn bewuste communicatieve vaardigheden wil ontwikkelen, met volledige lengte afleveringen van de Mindful Communications-podcasts en snelle tips over hoe je een betere, meer mindful kunt zijn communicator. Begin met deze video's:
- Authentiek spreken (YouTube)
- Een geweldig compliment geven (YouTube)
- Hoe u anderen kunt laten begrijpen wat u zegt (YouTube)
Zeg wat je bedoelt, boek en digitale audio
Het Say What You Mean-boek van Oren Jay Sofer en begeleidende audio (gratis beschikbaar op Sofers website) zijn ontworpen om u te helpen een meer zelfverzekerde, assertieve en effectieve communicator te worden. Gebaseerd op de principes van geweldloze communicatie, behandelen het boek en de audioserie een verscheidenheid aan onderwerpen, waaronder hoe u zich duidelijk uitdrukt, hoe u met conflicten omgaat en hoe u communiceert met empathie.
Mindful Communication for Teachers Online-programma
Mindful communiceren voor docenten is een digitale bron die speciaal is ontworpen voor leerkrachten. Het richt zich op het helpen van docenten bij het verbeteren van hun communicatieve vaardigheden in de klas. Het programma behandelt onderwerpen als actief luisteren, effectieve feedback en conflictoplossing. Het biedt leraren ook praktische strategieën die ze kunnen gebruiken om een meer bewuste en ondersteunende leeromgeving te creëren.
Het online programma, dat meerdere keren per jaar wordt aangeboden, duurt 6 weken. Het omvat twee live-oproepen met docenten, video's met instructie en multimediabronnen zoals begeleide audio en activiteiten. Er is ook een online forum waar u de cursusinhoud kunt bespreken om uw leerproces te versterken.
Podcasts over Mindful Communiceren
Podcasts zijn een uitstekende methode om educatieve (en vermakelijke) inhoud te consumeren, en er zijn verschillende podcasts die je zou moeten bekijken voor begeleiding bij bewuste communicatie.
Bijvoorbeeld op de Tien procent gelukkiger podcast gehost door Dan Harris, kun je levendige gesprekken vinden tussen de gastheer en gasten zoals Dan Clurman en Mudita Nisker, die bespreken hoe je duidelijk, kalm en zonder mensen te vervreemden kunt spreken.
Tegelijkertijd, klaar De leiderschapskloof podcast kunt u meer te weten komen over onderwerpen als diep luisteren en emotionele intelligentie van twee podcasters die geïnteresseerd zijn om u te helpen een betere leider op de werkplek te worden.
Tips om een meer bewuste communicator te zijn
Hier zijn enkele tips om een bewustere communicator te worden en technologie in uw voordeel te gebruiken in plaats van u erdoor te laten afleiden.
- Leg je telefoon neer tijdens gesprekken: Het is maar al te gemakkelijk om afgeleid te worden door uw apparaten wanneer u een gesprek met iemand probeert te voeren. Probeer je telefoon weg te leggen en geef je gesprekspartner je volle aandacht. Dit zal je niet alleen helpen om bewuster te communiceren, maar het zal de andere persoon ook laten zien dat je zijn tijd waardeert en wat hij te zeggen heeft.
- Oefen actief luisteren: Of je nu online of persoonlijk een gesprek voert, luister naar wat ze te zeggen hebben in plaats van alleen maar na te denken over wat je hierna gaat zeggen. Stel vragen, toon interesse en geef feedback aan de persoon met wie u spreekt. Deze vorm van actief luisteren zal je helpen om meer aanwezig en opmerkzaam te zijn in je communicatie.
- Neem pauzes van technologie: Technologie kan overweldigend zijn, en het is belangrijk om er pauzes van te nemen om op te laden en aandachtig te blijven. Probeer elke dag wat tijd vrij te maken om je los te koppelen van technologie en je te concentreren op bewuster zijn. Dit kan u helpen meer aanwezig en opzettelijk te zijn in uw communicatie wanneer u technologie gebruikt.
Begin met Mindful communiceren
Bewuste communicatie leren kan een waardevol hulpmiddel zijn voor persoonlijke groei en het verbeteren van relaties met anderen. Of je nu op zoek bent naar een cursus in je eigen tempo, begeleide mindfulness-oefeningen of gerichte bronnen voor docenten, er is geen tekort aan digitale bronnen die u kunnen helpen effectiever en bewuster te worden communicator.
