Het gezond houden van uw spieren is essentieel voor mobiliteit, flexibiliteit en andere gezondheidsvoordelen. Blessures, inactiviteit en een slechte houding kunnen echter van invloed zijn op uw spierwelzijn. De PowerDot 2.0 is een krachtig spierstimulerend apparaat dat belooft het spierherstel te versnellen en atrofie te voorkomen.
Verschillende soorten wearables voor spierontspanning zijn bedoeld om op korte termijn pijnverlichting en herstel te bieden. De PowerDot is echter anders omdat het afhankelijk is van neuromusculaire elektrische stimulatie (NMES) om u te helpen de spiermassa gedurende een langere periode te versterken en te behouden. Hier leest u hoe het werkt en wat het voor u beoogt te doen.
Wat is de PowerDot 2.0?
De PowerDot 2.0 is een spier- en zenuwstimulerend apparaat van Therabody dat elektronische pulsen gebruikt voor pijnverlichting. Het helpt bij sneller herstel van blessures, pijnverlichting en betere prestaties. PowerDot heeft een mobiele app die via Bluetooth verbinding maakt met het apparaat. U kunt het gebruiken om uw spierbehandelingsplan aan te passen.
Om een behandelingssessie te beginnen, bevestigt u de twee elektroden van de PowerDot op de aangetaste spiergroepen. Twee kleine afneembare pods voeden het apparaat en hebben een geclaimde batterijduur van ongeveer 20 uur. De PowerDot is een door de FDA goedgekeurd klasse II medisch hulpmiddel. U kunt kiezen uit de PowerDot 2.0 Uno of Duo, die respectievelijk worden geleverd met een enkele en dubbele power pod.
De bijbehorende app heeft een bibliotheek met begeleide behandelingen. Zo kunt u tips krijgen over de juiste plaatsing van de elektroden en apparaatinstellingen voor de beste resultaten. Therabody's andere wearables omvatten slimme oogmassageapparaten, compressielaarzen en de Theragun-serie stimulators. Hoewel dit therapeutische apparaten zijn, is PowerDot een medisch apparaat dat een evidence-based behandeling voor spierwelzijn kan bieden.
De technologie achter PowerDot 2.0
PowerDot 2.0 maakt twee soorten spiertherapieën mogelijk: NMES en transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS).
NMES maakt gebruik van een apparaat dat elektrische signalen naar de zenuwen stuurt. Deze signalen trekken de overeenkomstige spiergroepen samen. Dit kan hun kracht vergroten en atrofie voorkomen, volgens Lichamelijke revalidatie. Evenzo gebruikt TENS ook elektrische signalen om zenuwen te stimuleren. TENS werkt echter aan tijdelijke pijnverlichting.
PowerDot gebruikt beide therapieën om pijnverlichting te bieden en spierprestaties te verbeteren. De mobiele app houdt rekening met uw vermoeidheid en activiteitenniveau om de beste behandelingsmodus te bepalen.
Hoe de PowerDot bedoeld is om uw spieren gezond te houden
Omdat de PowerDot een combinatie van spierontspanningstherapieën gebruikt, heeft het een verscheidenheid aan toepassingen. Of u nu een atleet bent of gewoon uw fysieke activiteit wilt verhogen, dit apparaat biedt verschillende potentiële voordelen.
Sneller herstel van spierblessures
Spierblessures zoals verstuikingen zijn behoorlijk pijnlijk en belemmeren de dagelijkse activiteiten. Cold packs en compressietherapie kunnen pijn helpen verminderen, maar de effecten zijn van korte duur. PowerDot geeft elektrische impulsen aan de zenuwen en spieren van het getroffen gebied. Volgens Cleveland kliniekkan dit type stimulatie snellere pijnverlichting geven en het herstelproces verder versnellen.
PowerDot is ook effectief om spiervermoeidheid na de training te behandelen. Vertraagde spierpijn (DOMS) komt vaak voor tijdens het sporten. De elektrische stimulatie van deze spiergroepen kan de pijn van DOMS remmen. Bovendien trekken deze impulsen spiervezels samen, wat op zijn beurt de bloedstroom verhoogt.
Terwijl slaap en voeding van het grootste belang zijn voor herstel, kan externe stimulatie dit proces versnellen. Dat blijkt uit een studie gepubliceerd in SportgeneeskundeNMES helpt de spierkracht te behouden, vergelijkbaar met vrijwillige lichaamsbeweging.
Spieratrofie voorkomen
Afgezien van prestatieverbeteringen kan PowerDot nuttig zijn als u niet zo vaak regelmatig aan lichaamsbeweging doet als u zou willen. Krachttraining en cardiovasculaire training zijn essentieel voor het algehele welzijn. Vanwege lange werktijden of immobiliteit kan lichaamsbeweging echter ontoegankelijk zijn.
Het gebruik van de PowerDot om spiergroepen in uw dijen en kuiten te stimuleren, kan atrofie helpen voorkomen. Volgens hetzelfde Sports Medicine-onderzoek is NMES effectief in het voorkomen van spieratrofie als gevolg van lange perioden van inactiviteit of immobilisatie. Zoals beschreven in een kleine studie in het tijdschrift Fysiotherapie, kan deze methode ook gunstig zijn voor mensen van oudere leeftijden die beperkte mobiliteit hebben.
Snellere pijnverlichting
Pijnverlichting is de meest opvallende eigenschap van PowerDot. Volgens een Artikel over ziekenhuizen en klinieken van de Universiteit van Iowa, maakt het gebruik van elektrische stimulatie natuurlijke pijnstillers of endorfines vrij in uw lichaam om pijn te helpen neutraliseren.
Langdurig zitten belast de nek en onderrug. Dat wordt uitvergroot als je met een slechte houding zit. Je kunt gebruiken apps voor houdingsherinnering voor het corrigeren van uw houding. Of u kunt PowerDot gebruiken om dergelijke spierpijn te verminderen. PowerDot heeft ook een modus voor menstruatiepijn die tot doel heeft pijn door menstruatiekrampen te verminderen.
Pas uw sessies aan met de PowerDot-app
De mobiele app biedt verschillende begeleide behandelingsopties voor specifieke spiergroepen. U kunt echter ook een sessie aanpassen aan uw wensen. U kunt de stimulatie-intensiteit, duur en tolerantieniveau handmatig instellen.
Volg in de loop van de tijd uw voortgang en krijg langetermijninzichten. Voortgangsregistratie is een goede manier om uw vooruitgang te meten. Op basis van de duur van uw sessie in de loop van de tijd kunt u bijvoorbeeld analyseren hoe lang een normaal herstel duurt. De PowerDot-app heeft een bibliotheek met fitnessinformatie die uw kennis over verschillende soorten spierherstel kan uitbreiden.
Hoe effectief is PowerDot?
PowerDot is gebaseerd op NMES en TENS, zeer onderzochte spiertherapieën. Het hierboven genoemde onderzoek naar sportgeneeskunde stelt ook dat een dergelijke vorm van stimulatie gunstig kan zijn tijdens volledige immobilisatie. Als u bijvoorbeeld een medische ingreep heeft ondergaan waardoor u niet kunt bewegen, kan het gebruik van elektrische stimulatie helpen voorkomen dat uw spieren verzwakken.
Het is echter van cruciaal belang om uw tolerantie voor de stimulatie te meten, aangezien deze van persoon tot persoon verschilt. Begin bij voorkeur met de aanbevolen instellingen op de mobiele app en pas deze geleidelijk aan op basis van uw drempelwaarde.
Beheer spierpijn met PowerDot 2.0
PowerDot is geen vervanging voor lichaamsbeweging. Het is essentieel om je lichaam de nodige stress te laten ondergaan in de vorm van weerstandstraining. Elektrische stimulatie fungeert alleen als een aanvullend hulpmiddel in uw algehele fitnessroutine.
Het PowerDot-apparaat is aan de hogere kant geprijsd en of u het moet kopen, hangt af van uw beoogde gebruik. Spierpijn en chronische pijn zijn vaak obstakels voor een actieve levensstijl. PowerDot biedt een effectieve methode om deze pijn te beheersen.