6 mentale welzijnsquizzen online die onthullen hoe gestrest je bent

Stress is een belangrijke indicator van hoe mentaal gezond je bent. Veel mentale welzijnsquizzen online claimen je stressniveau te meten; ze zijn echter niet allemaal betrouwbaar.

Als je wilt weten hoe gestrest je bent, doe dan deze mentale gezondheidstests die zijn gemaakt door experts en geloofwaardige organisaties. Hoewel online zelftests een medische diagnose niet mogen vervangen, kunnen ze u motiveren om prioriteit te geven aan uw algehele welzijn.

De SRRS is een gratis en gevalideerde test op de website van het American Institute of Stress. Het somt 43 negatieve en positieve levensveranderende gebeurtenissen op die stress kunnen veroorzaken. Elke verandering in het leven van het afgelopen jaar wordt samengevat om te laten zien hoe vatbaar u bent voor een instorting van uw gezondheid.

De meest stressvolle gebeurtenissen in de SRRS zijn de dood van een echtgenoot, echtscheiding, echtscheiding van een partner, detentie in de gevangenis of een andere instelling, en de dood van een naast familielid. Als je een van deze hebt meegemaakt, zoek dan professioneel advies en vind

manieren om uw geestelijke gezondheid te verbeteren, ondersteund door onderzoek.

U kunt ook andere wetenschappelijk gevalideerde tests op de website betalen. De Rosch Stress Profiler meet hoe goed u met stress omgaat, terwijl de Vragenlijst stressbeheersing belooft je te helpen stress de baas te worden. Beide tests kosten $ 19,95.

Vind je het moeilijk om met stressvolle situaties om te gaan? Deze online test met 10 items beoordeelt uw huidige niveau van ervaren stress. Waargenomen stress verwijst naar uw gedachten en gevoelens over hoe gestrest u bent over uw situatie op een bepaald moment.

Elk item in de quiz vraagt ​​naar uw gedachten en gevoelens in de afgelopen maand. Uw antwoorden zijn beperkt tot nooit, bijna nooit, soms, vrij vaak, En heel vaak. Denk niet te lang na over uw antwoord. Geef in plaats daarvan uw beste schatting.

Be Mindful Online gebruikt dezelfde klassieke test ontwikkeld door Dr Sheldon Cohen, hoogleraar psychologie aan de Carnegie Mellon University sinds 1982. De zelfrapportage is een wereldwijd gebruikt hulpmiddel en is getest op betrouwbaarheid en validiteit in verschillende populaties.

De test heeft drie versies, PSS-14, PSS-10 en PSS-4, met respectievelijk 14, 10 en 4 items. Echter, een herziening van de waargenomen stressschaal gepubliceerd in Asian Nursing Research vond de PSS-10 een effectiever instrument voor het meten van ervaren stress.

Praten over emoties is voor sommige mannen niet gemakkelijk. Gelukkig kun je gemakkelijk toegang krijgen tot de beste websites om te praten over geestelijke gezondheid. HeadsUpGuys ontkracht gemeenschappelijke mythen om mannen te helpen depressies te bestrijden en biedt een veilige plek voor mensen die stress ervaren.

Als je je overweldigd voelt, doe dan hun gratis stresstest, die je meest uitdagende levensgebeurtenissen vaststelt. De resultaten zullen een lijst met uw stressoren onthullen, met de meest onhandelbare bovenaan, zodat u kunt beslissen welke de meeste aandacht nodig heeft.

Stress kan leiden tot depressie en zelfmoord statistieken blijkt de belangrijkste doodsoorzaak te zijn bij mannen onder de 50 jaar. Als je erg gestrest bent, overweeg dan om wat te downloaden apps voor geestelijke gezondheid om zelfmoord en zelfbeschadiging te voorkomen en krijg hulp van een therapeut.

HeadsUpGuys, een project van de University of British Columbia, wordt geleid door Dr. John Ogrodniczuk, een professor in de psychiatrie en UBC's Psychotherapy Program Director. Controleer de Over pagina voor meer informatie over het team van gezondheidswerkers, pleitbezorgers van de geestelijke gezondheidszorg en onderzoekers.

Mental Health America biedt screeningtests voor de geestelijke gezondheid voor verschillende psychische aandoeningen. U kunt een stresstest van 16 items gedurende minder dan 10 minuten afleggen om uw stressniveaus te kennen. De vragen onthullen uw gewoonten, gevoelens en fysieke conditie, die kunnen duiden op stress.

Na het afleggen van de test zal de website andere screeningstests aanbevelen om te weten of u andere psychische aandoeningen heeft, zoals angst en posttraumatische stressstoornis. Het zal u ook wijzen op andere middelen om uw levensstijl te verbeteren.

MHA is een van de langstlopende non-profitorganisaties die pleiten voor mentaal welzijn. Clifford W. Beers richtte het op in 1909 nadat hij misbruik had meegemaakt in particuliere en openbare instellingen. Blader gratis door de website, vertrouwelijk en wetenschappelijk gevalideerd geestelijke gezondheidstesten.

Niet alles sites voor leuke en inzichtelijke psychologische tests zijn wetenschappelijk onderbouwd door onderzoek. Maar u kunt vertrouwen op de betrouwbaarheid van deze zelftest op basis van de Depressie Angst Stress Schalen (DASS) ontwikkeld door PF Lovibond en SH Lovibond.

De 21-item DASS (DASS-21) meet drie verschillende maar gerelateerde dimensies van geestelijke gezondheid: depressie, angst en stress. Elke dimensie heeft zeven vragen om je mentale toestand te onthullen.

Uw score evalueert de ernst van uw depressie, angst en stress. Als je depressief bent, zijn gebrek aan initiatief en pessimisme enkele symptomen. Een droge mond en een gevoel van paniek zijn tekenen van angst, terwijl prikkelbaarheid en het onvermogen om te ontspannen wijzen op stress.

Hoewel de vragenlijst een kortere versie is van de standaard DASS met 42 items, werd deze betrouwbaar bevonden in meerdere onderzoeken, zoals de DASS-21 studie over PLoS One. U moet echter een professional raadplegen om een ​​officiële diagnose te krijgen.

Deze korte meerkeuzetest meet je stressniveau met vragen over je levensstijl. Aan het einde van de test ontvang je via e-mail je stressscore en een persoonlijk rapport met gezondheidstips.

De Stress Management Society is een non-profitorganisatie en het geesteskind van Neil Shah, een bestsellerauteur en ondernemer. Volgens hun website ervoer Neil stress en depressie nadat zijn IT Recruitment-bedrijf begon te mislukken. Hij begon zijn genezingsreis met behulp van toegankelijke bronnen, wat leidde tot de geboorte van de organisatie.

Sinds 2003 adviseert The Stress Management Society bedrijven als Shell en British Airways. Tegenwoordig is het een van de leidende autoriteiten in het VK op het gebied van stressmanagement en wordt er veel aandacht aan besteed BBC Radio 5 live En Over Radio Europa gesproken.

Neem de controle over uw geestelijke gezondheid

Stress kan verschillende aspecten van je leven beïnvloeden. Het kan van invloed zijn op uw vermogen om goed te denken, te functioneren en goed met anderen om te gaan. Langdurige stress kan zelfs leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals depressie, obesitas en hartaandoeningen. Herstel is echter mogelijk met behulp van online tools en professionals.

Het online doen van mentale welzijnsquizzen kan uw eerste stap zijn naar een gezondere levensstijl en mentaliteit. U kunt ook apps gebruiken om uw geestelijke gezondheid te controleren, maar zorg ervoor dat u uw apps screent voordat u ze gebruikt. Net als sommige online quizzen, kunnen sommige apps voor geestelijke gezondheid hun belofte niet waarmaken.