Je huis zou een plek moeten zijn waar je je geen zorgen hoeft te maken over stress van buitenaf, en dit artikel zal je helpen een meer bewuste ruimte te creëren.
Het gezegde "thuis is waar het hart is" verwijst naar het hebben van een gevoel van diepe verbondenheid en genegenheid met een plek die (vaak) niet je fysieke leefruimte is. Het gaat erom waar je de meeste liefde voelt, maar dit betekent niet dat je huis niet hetzelfde gevoel kan opwekken. Het creëren van een huis waar je van houdt, kan je zelfs helpen om je veilig te voelen en je algehele welzijn te verbeteren.
De beste manier om een huis te creëren waarmee je je echt verbonden voelt, is door je zintuigen te gebruiken. Volg deze zintuiglijke tips om een mindful huis te creëren met behulp van aanraking, geluid, zicht, geur en smaak.
1. Touch: creëer een fysiek comfortabel huis
De eerste stap voor het ontwerpen van een bewust en geruststellend huis is het cultiveren van een comfortabele sfeer. Naast het behouden van een aangename en gezonde omgeving afhankelijk van het weer (je huis verwarmen als het koud is, of prioriteit geven aan ventilatiemethoden als het warm is), kan het hebben van fysiek geruststellende items in huis je gezondheid een boost geven welzijn.
Comfort is een cruciale factor voor uw gezondheid en beïnvloedt zowel uw welzijn als uw productiviteit. Daarom moet je ernaar streven om items aan je huis toe te voegen die thermisch, visueel, auditief en natuurlijk voelbaar comfort bieden.
Een van de eenvoudigste manieren om uw huis comfortabeler te maken, is door producten te vinden waarmee u zich thuis ontspannen kunt voelen. Etsy is een online marktplaats boordevol handgemaakte, vintage en unieke items om je huis gezellig te maken en je spullen te ordenen. Het hebben van dekens in de winter is ideaal om een veilige en gezellige sfeer te creëren, terwijl knuffels, kussens of andere zachte materialen kunnen op elk moment een geruststellende tactiele toevoeging aan uw huis zijn het jaar.
Hoewel het een geweldig idee is om je huis te vullen met geruststellende spullen, zorg ervoor dat je geen rommel veroorzaakt, want dit heeft een nadelig effect op je welzijn. Het kopen van opbergartikelen, zoals bureau-opruimers of stapeldozen, is een geweldige manier om je spullen netjes te houden en je huis comfortabel te maken.
Als je je laat afschrikken door de verschillende verzendkosten die door verschillende Etsy-verkopers worden gehanteerd, bekijk deze dan eens webwinkels die gratis verzending aanbieden om knusse items te vinden om toe te voegen aan je mindful huis.
Downloaden: Etsy voor Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
2. Geluid: ondersteun het cognitieve welzijn van u en uw gezin
Een studie over PubMed Centraal suggereert dat blootstelling aan lawaai de cognitieve prestaties en hersenactiviteitspatronen kan beïnvloeden. Of je nu student bent, thuiswerkt of kinderen hebt in de schoolgaande leeftijd, het creëren van een rustgevende omgeving die geschikt is om te werken is cruciaal voor een mindful huis.
De gemakkelijkste manier om een kalmerende omgeving in huis te creëren, is door omgevingsmuziek of -geluiden af te spelen. Soundscape-apps kunnen u helpen ontspannen door stressniveaus te verlagen en angstgevoelens te verminderen. Als alternatief kun je op YouTube en Spotify ambient-muziek, focus-afspeellijsten en ontspannende geluiden vinden. Spotify is een geweldige optie als je meerdere apparaten en speakers in huis hebt, omdat je je favoriete muziek en afspeellijsten kunt synchroniseren met elk van je apparaten.
Omgevingsmuziek is ook geweldig voor het creëren van een onopvallende soundtrack op de achtergrond bij je dagelijkse bezigheden thuis. Het creëren van een kalmerende en een goed gevoel tijdens andere, niet-werkgerelateerde activiteiten zoals koken, etenstijd of algemene gezinsuitval is net zo belangrijk voor een mindful huis. Plak een Spotify ambient-afspeellijst op de volgende keer dat je door je huis aan het rondscharrelen bent en kijk hoe het een verschil maakt voor je humeur.
Downloaden: Spotify voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
3. Zicht: verhoog uw zelfvertrouwen en zelfrespect thuis
Het zichtbaar hebben van persoonlijke foto's in huis kan uw zelfvertrouwen en zelfrespect ten goede komen. Bovendien voegt het een algemene nostalgische charme toe aan uw huis. Het gebruik van een webgebaseerde afdrukservice, zoals Snapfish om afdrukken van uw favoriete herinneringen samen te stellen en te bestellen kan helpen om uw humeur te allen tijde hoog te houden. U kunt de Snapfish-website of app om je mobiele kiekjes te bestellen als traditionele fotoafdrukken (denk aan 6 x 4 foto's voor een klassiek fotoalbum). U kunt uw digitale foto's ook gebruiken om fotocadeaus te maken, zoals mokken, fotoboeken, canvasfoto's en andere vormen van interieurdecoratie.
Als u echter de voorkeur geeft aan digitale foto's boven gedrukte exemplaren, dan is het toevoegen van slimme fotolijsten aan uw huis een andere optie om uw gevoel van eigenwaarde in uw leefruimte te vergroten. Optimaliseren van een smart display, tablet of digitale fotolijst liefdevolle herinneringen presenteren is een geweldige manier om een mindful huis te creëren.
Naast het verfraaien van je huis met je favoriete herinneringen, kan het toevoegen van bloemen of planten je visuele omgeving een boost geven. Planten kunnen ook helpen om de luchtkwaliteit in huis te verbeteren, terwijl bepaalde bloemen een aangename geur aan je leefruimte kunnen geven.
Downloaden: Snapfish voor Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
4. Geur: verhoog uw emoties en geheugen door middel van geur
Volgens De Harvard Gazette, geuren zijn verbonden met emotie en geheugen. Daarom is het vullen van je huis met aroma's waar je van houdt een geweldige manier om een mindful huis te creëren en je algehele welzijn te stimuleren.
U kunt uw favoriete vakantie simuleren of andere favoriete herinneringen doen herleven door middel van kaarsen, kamersprays of verse bloemen.
Aan de andere kant, slimme ultrasone diffusors zijn een geweldig apparaat om emotionele geuren door het huis te verspreiden. Met behulp van ultrasone technologie (onhoorbare hoogfrequente geluidsgolven) breekt een slimme ultrasone diffuser essentiële oliën af en verspreidt deze als een nevel in uw kamer. Sommige diffusers hebben ook programmeerbare LED-verlichting om de visionaire sfeer van uw huis verder te versterken.
Als je je favoriete geuren beter wilt begrijpen, download dan de app Essential Oils & More. Biedt een uitgebreide gids voor 79 essentiële oliën en hoe aromatherapie uw dagelijkse leven ten goede kan komen life is deze gratis app een handige gids voor iedereen die meer wil weten over de welzijnsaspecten van geuren.
Downloaden: Essentiële Oliën & Meer voor Android | iOS (Vrij)
5. Smaak: voed de ziel van uw huis
Het vermogen om te proeven draagt bij aan onze kwaliteit van leven, en het kunnen proeven van heerlijk eten is iets waar we dankbaar voor moeten zijn.
Niet alleen kan het bereiden, koken en serveren van een voedzame huisgemaakte maaltijd een meditatief en bevredigend tijdverdrijf zijn, maar smaakperceptie is ook verbonden met geestelijke gezondheid (PubMed Centraal). Vooral langzaam koken heeft extra zintuiglijke voordelen, zoals het vullen van uw huis met geruststellende geuren, en een goed gepresenteerd diner is een lust voor het oog.
Om deze redenen kan het koken van voedzame huisgemaakte maaltijden voor jezelf, je partner of je hele gezin helpen om thuis een aangename ervaring te creëren.
Of je nu een beginner bent in de keuken of thuis graag een koksmuts draagt, Alle recepten is een geweldige online bron om smakelijke recepten te vinden. Gemaakt door een gemeenschap van thuiskoks, je vindt dagelijks nieuwe recepten op de uitgebreide website. Ze zijn allemaal gratis en vele worden beoordeeld door andere gebruikers, zodat je op elk moment van de week eersteklas recepten kunt vinden.
Met een beetje aandacht kom je een heel eind bij het creëren van een liefdevol huis
Het is belangrijk voor uw welzijn om een huis te creëren waarin u zich veilig en comfortabel voelt. Door uw vijf zintuigen te gebruiken, kunt u uw favoriete omgevingsverbeteraars aanboren en deze in uw huis toepassen om uw welzijn te vergroten.
