Een authentiek gevoel van verbondenheid hebben is cruciaal voor uw welzijn. Het gevoel hebben erbij te horen vervult de menselijke behoefte aan verbinding en acceptatie en geeft een gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen. Erbij horen helpt ook bij het vormen van je sociale identiteit binnen een gemeenschap, wat een belangrijke bron van zelfrespect is.
Mensen zijn een sociale soort, maar dankzij de toenemende thuiswerkcultuur en geïsoleerde periodes die velen tegenwoordig doormaken, is het een uitdaging om het gevoel ergens bij te horen. Om je te helpen, zijn hier enkele haalbare stappen die je kunt nemen om een gevoel van verbondenheid te vinden.
Ook al zijn mensen bedraad voor verbinding, sommige mensen worstelen met de gedachte om vrienden te maken. Het idee om "jezelf daar buiten te zetten" kan eng zijn en voor sommigen kunnen er diepgewortelde persoonlijke redenen achter deze angst zitten.
Als je worstelt met of bang bent voor het maken van connecties of vrienden, is het de moeite waard om met een therapeut of counselor te praten. Er kunnen verborgen trauma's, pijn of andere redenen zijn waarom je moeite hebt om je gevoel van verbondenheid te vinden. Een gekwalificeerde professional kan u helpen uw angsten en angsten te overwinnen en u op weg helpen om waardevolle sociale contacten te creëren.
Er zijn nu veel therapie- en counseling-apps voor ondersteuning van de geestelijke gezondheidszorg beschikbaar op zowel Android als iOS. Als u op zoek bent naar een gediplomeerde counselor of therapeut vanuit uw luie stoel, dan is BetterHelp een van de beste opties. U kunt counselors vinden die gespecialiseerd zijn in uw specifieke behoeftegebied (en) en zoekfilters gebruiken om een professional te vinden waarmee u zich op uw gemak voelt.
Downloaden: BeterHelp voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Oefen zelfliefde en dankbaarheid voor je zelfvertrouwen
Soms kan de moeite om vrienden te maken en het gevoel ergens bij te horen, verband houden met je eigenwaarde en zelfvertrouwen. Als je weinig zelfvertrouwen of zelfverzekerdheid hebt, kan het moeilijk zijn om contact op te nemen en moeite te doen om de mensen te vinden die jouw waarden delen.
De tijd nemen (en serieus, haast je niet!) Om zelfliefde, dankbaarheid voor wie je bent en wat je hebt, en geduld met jezelf te oefenen, is de sleutel tot het ontsluiten van je gevoel van verbondenheid. Het gebruik van een app voor cognitieve gedragstherapie (CGT) kan je helpen vriendelijkheid voor jezelf te oefenen en je zelfvertrouwen te vergroten.
U kunt een scala aan kwaliteit vinden CBT-apps die zijn ontworpen om uw geestelijke gezondheid te verbeteren, maar als je zelfvertrouwen wilt opbouwen, dan biedt de ThinkUp-app hiervoor de beste middelen. Sociale cognitieve en affectieve neurowetenschap Onderzoekers onthullen dat het oefenen van zelfbevestigingen kan helpen om een positieve zelfperceptie te ontwikkelen herstel de zelfcompetentie als u zich bedreigd voelt (zoals in een nieuwe sociale situatie of als u probeert een vrienden).
Je kunt ThinkUp gebruiken om negatieve gedachten over jezelf uit te dagen en als een manier te gebruiken bouw uw zelfvertrouwen op en verbeter uw welzijn. Als je eenmaal aan je zelfvertrouwen hebt gewerkt, is de volgende stap het zoeken naar connecties.
Downloaden: ThinkUp voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
3. Vind uw mensen door deel te nemen aan sociale evenementen die u interesseren
Als je je dapper genoeg voelt om verbinding te maken, is Meetup een geweldig hulpmiddel om te gebruiken. Toegankelijk op desktop via de Meetup-website Naast de populaire mobiele app biedt Meetup sociale bijeenkomsten, zowel online als persoonlijk.
Op Meetup kun je beschikbare sociale evenementen verkennen die betrekking hebben op je interesses, of dat nu kunst en cultuur, identiteit en taal, algemene hobby's, reizen of technologie zijn, om er maar een paar te noemen. Vrijwel elk interessant onderwerp heeft een groep op Meetup, maar als je niet kunt vinden wat je zoekt, kun je je eigen evenement starten om anderen aan te trekken die jouw interesses delen.
Er zijn veel redenen waarom Meetup geweldig is om nieuwe mensen te ontmoeten, van het aanbieden van nieuwe ervaringen tot het vinden van activiteiten die u leuk vindt. Maar het belangrijkste is dat u met Meetup in contact kunt komen met mensen die uw interesses en waarden delen; dit zijn belangrijke factoren die u in staat stellen om sociaal contact te maken en een gevoel van verbondenheid te ontwikkelen.
Omdat erbij horen essentieel is voor het ondersteunen van je emotionele welzijn, kan het gebruik van Meetup om je mensen te vinden echt helpen de cyclus van eenzaamheid en isolement te doorbreken.
Downloaden: Ontmoeting voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
4. Houd een dagboek bij over uw ervaringen, gevoelens en voortgang
Een dagboek bijhouden is een geweldige manier om catastrofale gedachten in perspectief te plaatsen en om je overwinningen en wanneer je uitdagingen overwint vast te leggen. Het gebruik van een dagboek-app is een geweldige manier om uw voortgang en gevoelens te documenteren terwijl u contact opneemt en een gevoel van verbondenheid begint te krijgen. Een dagboek bijhouden kan je op een aantal manieren helpen om een beter gevoel van verbondenheid te krijgen:
- Het kan u helpen uw angsten en zorgen te identificeren, prioriteiten te stellen en oplossingen te vinden.
- Houd uw gevoelens bij om mogelijke triggers te identificeren die ervoor zorgen dat u zich terugtrekt uit sociale situaties of deze vermijdt.
- Sta je toe om positieve affirmaties of zelfpraat te oefenen om je zelfvertrouwen te vergroten.
Hoewel de meeste dagboek-apps op tekst zijn gebaseerd, zijn die er wel audiojournaling-apps die u kunt gebruiken om in plaats daarvan uw gedachten te prioriteren. Voor een dagboek waarvoor geen stromen geschreven of gesproken woorden nodig zijn, biedt de Daylio-app echter een eenvoudige benadering van het bijhouden van een dagboek voor uw geestelijke gezondheid.
U kunt Daylio gebruiken om uw geestelijke gezondheid vast te leggen zonder te hoeven typen, dankzij de gebruiksvriendelijke check-in-functies op basis van emoji's. U kunt ervoor kiezen om verschillende activiteiten bij te houden, waaronder sociale evenementen, waardoor het een ideaal hulpmiddel is voor uw reis naar het gevoel ergens bij te horen.
Downloaden: Daglio voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
5. Voed uw bestaande relaties
Hoewel je misschien graag nieuwe vrienden wilt maken, je sociale kring wilt verbreden of nieuwe activiteiten wilt proberen, is het koesteren van gevestigde relaties ook gunstig voor je emotionele welzijn. Zelfs als je vrienden of familieleden niet dezelfde passies delen als jij (bijvoorbeeld: als je een fervent gamer maar geen van je vrienden kan zelfs maar een console aanzetten), is het belangrijk dat je het gevoel ergens bij te horen blijft verbonden.
Een kort video- of telefoongesprek via WhatsApp kan voldoende zijn om je gevoel van eigenwaarde te vergroten en je eraan te herinneren dat je al een gevoel van verbondenheid hebt. Vertrouwen, respect en liefde worden allemaal gecultiveerd door middel van hechte vriendschappen en sterke familiebanden, dus het is belangrijk om te zorgen voor de relaties die je al hebt.
Chatten met een geliefde of goede vriend kan ook helpen om je uit je eigen gedachten te halen. Door een gesprek met een ander aan te gaan, kunt u zich concentreren op uw vriend of familielid in plaats van op aanhoudende negatieve gedachten die u mogelijk ervaart. Je hebt zowel op je mobiel als op je desktop toegang tot WhatsApp om verbinding te maken op het medium dat het beste bij je past.
Downloaden: WhatsApp voor Android | iOS (Vrij)
Vind online uw gevoel van verbondenheid
Dankzij de steeds evoluerende digitale ruimte zijn er tal van tools online waarmee u uw gevoel van verbondenheid kunt vinden. Vergeet niet om eventuele knelpunten of trauma's te identificeren die uw vermogen om eerst contact op te nemen kunnen belemmeren en gebruik zelfhulppraktijken om uw zelfrespect te vergroten. Vanaf daar ben je slechts een app verwijderd van het online vinden van je community.
