De reden waarom veel mensen er niet in slagen om hun gezonde gewoonten vast te houden, is vanwege één belangrijke factor: ze gebruiken geen gewoonte-tracker. Gewoonte volgen is cruciaal. Het kan het gemakkelijker maken om uw doelen te bereiken en u gemotiveerd houden om op het goede spoor te blijven door uw voortgang bij te houden. Als u een nieuwe gewoonte wilt aanleren en uw algehele welzijn wilt verbeteren, zijn dit enkele van de beste apps om uw slaap-, lichaamsbeweging-, dieet- en mindfulness-gewoonten bij te houden.
Slaapgewoonten
Voldoende slaap krijgen is essentieel voor je gezondheid. Het is nuttig om uw slaap bij te houden, omdat het u kan helpen uw slaappatronen te begrijpen en ten goede te veranderen. Hieronder vindt u enkele van de beste slaaptracker-apps die u in uw slaapkamer kunt gebruiken zorg voor een goede nachtrust.
Slaapcyclus is een van de beste slaaptracker-apps rond vanwege zijn ongelooflijke functies, zoals een slimme wekker, geluidsrecorder en bibliotheek met slaapgeluiden, muziek en verhalen. Elke ochtend geeft de Sleep Cycle app je een slaapanalyse inclusief geluidsopnames tijdens de nacht, een grafiek van uw slaaptoestanden en statistieken van uw algemene slaapkwaliteit en regelmatigheid.
Downloaden: Slaapcyclus voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Gebruiksvriendelijk, eenvoudig en ongecompliceerd, Sleep Monitor is de ideale slaapregistratie-app om op de hoogte te blijven van uw slaapgewoonten. De app registreert al je slaapgegevens, van je opblijven en inblijven tot je slaapschuld en -overschot. Bovendien kun je met de app zelfs bepaalde factoren toevoegen die je slaap kunnen beïnvloeden, zoals alcohol, cafeïne en stress.
Downloaden: Slaapmonitor voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Als je je slaapkamer wilt omtoveren tot een nachtelijk paradijs, dan is de BetterSleep-app is voor jou. De app biedt een uitgebreide selectie slaapinhoud, zoals geluiden en muziek om je eigen mixen te maken, maar ook verhalen, meditaties, slaapbewegingen en ademhalingsoefeningen. Bovendien kunt u met de slaapregistratiefunctie van BetterSleep een handig overzicht bijhouden van uw slaapkwaliteit, slaapfasen en slaapregistraties.
Downloaden: Beter slapen voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Oefen gewoonten
Of u nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of gewoon gezond wilt blijven, het bijhouden van uw trainingsvoortgang is de beste manier om verantwoordelijk en gemotiveerd te blijven. Dit zijn een paar geweldige fitness-tracker-apps die het bijhouden van uw trainingsvoortgang gemakkelijker en minder vervelend kunnen maken.
Of je nu je trainingen thuis of in de sportschool bijhoudt, Fitplan is een geweldige allesomvattende fitness-app om bij de hand te hebben. Fitplan biedt tal van stapsgewijze fitnessplannen die u kunt filteren op basis van uw fitnessniveau, aandachtsgebied en trainingstype. Het beste is dat u uw trainingsvoortgang actief kunt volgen op de trainingskalender, aankomende trainingen kunt bekijken en zelfs een trainingsherinnering kunt instellen.
Downloaden: Fitplan voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Hevy is een trainingstracker en -planner app om uw spiergroei te vergroten. Het is meer aangepast voor liefhebbers van krachttraining en gewichtheffen. U kunt de app gebruiken om eenvoudig uw eigen trainingen te maken en specifieke oefeningen, gewichten, herhalingen, sets en de totale trainingsduur vast te leggen. Bovendien kunt u met Hevy uw trainingsstatistieken bijhouden over een andere periode, zoals een week, 12 weken of een jaar.
Downloaden: Zwaar voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Strava is een uitstekende fitness-tracking-app als je iemand bent die van wandelen, joggen, wandelen of fietsen houdt. De app maakt verbinding met de locatie van je apparaat, zodat hij je gps kan gebruiken om je training in realtime vast te leggen. Als je klaar bent, kun je de statistieken van je trainingssessies bekijken, zoals afstand, tijd, kilometers en hoogte voor de week.
Downloaden: Strava voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Mindfulness-gewoonte
Mindfulness kan uw welzijn verbeteren door stress, angst en depressie te verminderen. Daarom is het zo belangrijk om een gewoonte te maken van mindfulness-oefeningen zoals meditatie en diep ademhalen. Gebruik de onderstaande mobiele apps om op de hoogte te blijven van nieuwe mindfulness-gewoonten die je hebt.
Calm is een populaire mindfulness-app met begeleide meditatiesessies, slaapverhalen, soundscapes, muziek, ademhalingsoefeningen en meer. Bovendien maakt Calm het moeiteloos om een mindfulness-gewoonte te beginnen Begin een dagelijkse gewoonte keuze. Deze functie helpt als je een beetje begeleiding nodig hebt bij het aanleren van een gewoonte van dagelijkse meditatie, beweging of wijsheid.
Downloaden: Rustig voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Wil je een mindfulness-routine opbouwen en volgen, of het nu gaat om geleide meditatie, yoga, slaap, dagboeken, ademwerk of cursussen? Insight Timer is een geweldige app met gratis inhoud voor iedereen, ongeacht je ervaringsniveau of interesses. Bovendien is het gemakkelijk om uw dagelijkse stemmingen, voortgang in de loop van de tijd, belangrijke mijlpalen en lopende cursussen bij te houden.
Downloaden: Inzichttimer voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Dagelijkse mindfulness- en meditatieoefeningen kunnen je leven enorm verbeteren, waardoor het super belangrijke gewoonten zijn om bij te houden. Programma's in de Smiling Mind-app zijn perfect voor volwassenen, kinderen, gezinnen, studenten en collega's. Om ervoor te zorgen dat je een routine maakt van het oefenen van mindfulness, kun je met de Smiling Mind-app dagelijkse herinneringen instellen op het door jou gekozen tijdstip. Bovendien houdt het je eerste 10 voltooide meditatiesessies bij om je te motiveren om door te gaan.
Downloaden: Lachende geest voor iOS | Android (Vrij)
Gezond dieet
Er zijn tal van voordelen aan het volgen van uw dieet. Maar het belangrijkste is dat het u kan helpen uw eetgewoonten beter te begrijpen en of ze gezond zijn of niet. En als u wilt afvallen, is het volgen van voedsel een van de beste manieren om dit te doen. Hieronder vindt u een handvol van de beste dieet-tracker-apps die u kunt gebruiken wanneer u hulp nodig heeft om op de hoogte te blijven van uw dieetdoelen.
Er zijn voor- en nadelen van apps voor het tellen van calorieën, maar de MyPlate-app heeft een aantal bijzonder gunstige functies: een enorme voedseldatabase, een barcodescanner en ondersteuning van een gemeenschap van gelijkgestemde mensen. MyPlate geeft je de mogelijkheid om dagelijkse herinneringen toe te voegen voor een van je dagelijkse maaltijden of voor al je maaltijden. Bovendien kunt u dagelijkse herinneringen instellen om uw gewicht en uw waterinname vast te leggen.
Downloaden: MijnPlaat voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Net als MyPlate is Cronometer een app voor het tellen van calorieën die u kunt gebruiken om een uitgebreid dagboek bij te houden van uw dagelijkse voeding, biometrische gegevens en lichaamsbeweging. Met MyPlate kun je doelen voor jezelf stellen, of het nu gaat om je dagelijkse energieverbruik of je macronutriënten. Bovendien geeft het dashboard u meer inzicht in uw verbruikte en verbrande calorieën samen met uw continue streak.
Downloaden: Kronometer voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Plant Nanny maakt het leuk om bij te houden hoeveel water je drinkt. Wat Plant Nanny zo uniek en leuk maakt, zijn de schattige virtuele planten. Om voor je plant te zorgen, moet je goed voor jezelf zorgen en regelmatig water drinken. Dus hoe meer water je drinkt, hoe beter je kleine plantje gehydrateerd zal zijn. Plant Nanny houdt eenvoudig je dagelijkse waterinname bij in percentages en milliliters, en je kunt ook aangepaste herinneringen instellen om ervoor te zorgen dat jij en je planten nooit dorst krijgen.
Downloaden: Plant Nanny voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Gebruik een gewoonte-tracker om uw leven ten goede te veranderen
Het is gemakkelijk om te zeggen dat je een gezonde gewoonte wilt beginnen, maar het is moeilijk om je er echt aan te houden. Tenzij je een effectieve manier hebt om je voortgang en feedback te zien, is de kans groot dat je op de lange termijn geen goede gewoonten kunt ontwikkelen. Gebruik een van deze gewoonte-trackers om u te helpen al uw gezonde gewoonten bij te houden en bewijs te zien van uw harde werk!
