De 5 beste preventieve fysiotherapie-apps voor een optimale lichamelijke gezondheid

Fysiotherapie wordt vaak geassocieerd met herstel, waarbij een gewonde patiënt fysieke zorg krijgt, waaronder massages, warmtebehandelingen en rekoefeningen. Maar wist u dat fysiotherapeutische oefeningen ook blessures kunnen voorkomen?

Praat met een sporttherapeut en zij zullen je aanraden om de juiste oefeningen en rekoefeningen uit te voeren voor en na uw hoofdactiviteiten, met als hoofddoel het verbeteren van uw flexibiliteit en kracht om uw risico op blessures en blessures te verminderen pijn.

Als u graag uw lichamelijke gezondheid wilt verbeteren en het risico op blessures wilt verminderen met behulp van preventieve fysiotherapie, dan is deze gids iets voor u.

Wat is preventieve fysiotherapie?

Preventieve fysiotherapie onderscheidt zich van andere vormen van fysiotherapie doordat het doel is om blessures en lichamelijke klachten te voorkomen. Preventieve fysiotherapie en stretching zijn belangrijk,

Havard gezondheid legt uit, omdat het je spieren flexibel, sterk en gezond houdt en tegelijkertijd bewegingsvrijheid in je gewrichten mogelijk maakt. Zonder goede flexibiliteit en mobiliteit kunnen uw spieren te zwak zijn voor bepaalde activiteiten, waardoor u risico loopt op verrekkingen, gewrichtspijn en spierbeschadiging.

U kunt preventieve fysiotherapie gebruiken om uzelf te leren over de juiste houding, oefentechnieken en andere bewegingen om blessures te voorkomen. Langdurige beoefening van fysiotherapeutische oefeningen kan helpen uw lichamelijke gezondheid en welzijn te verbeteren, het risico op blessures te verminderen en uw lichaam te versterken.

Om te beginnen met preventieve fysiotherapie, zijn hier vijf gratis fysiotherapie-apps die u thuis kunt gebruiken.

1. MoovBuddy: uw gezondheidscoach

MoovBuddy is een door AI aangedreven app voor fysiotherapie die je kan helpen je houding en flexibiliteit te verbeteren en blessures te voorkomen. Wanneer u MoovBuddy voor het eerst opent, kunt u details invoeren over uw normale houding, eventuele reeds bestaande pijntjes of kwalen en de algemene doelen waaraan u wilt werken om uw preventieve fysioplan te personaliseren.

U kunt Moovbuddy op een aantal eenvoudige manieren inzetten voor preventieve fysiotherapie:

• Opdrachten. Alle vormen van preventieve fysiotherapie vindt u onder de rubriek opdrachten tabblad. U kunt oefeningen kiezen voor een bepaalde aandoening (bijvoorbeeld voor lage rug-, pols- of kniepijn) of om uw houding te verbeteren. Of volg een versterkingsprogramma om het risico op blessures te verminderen.
• Voer dagelijkse doelen in. Naast je oefeningen moedigt Moovbuddy je aan om je waterinname en stappen bij te houden, en je dagelijks af te vinken rek- en ademhalingsoefeningen, en voer uw lichaamsmobiliteitsscore en pijnstatus in voor een uitgebreid welzijn programma.
• Volg persoonlijke tips en adviezen op. Onder de Ontdekken tabblad, vindt u Speciaal advies voor jou: een gepersonaliseerde selectie van preventieve tips en rekoefeningen die blessures kunnen helpen voorkomen.

U kunt een gratis proefversie van de premiumversie van Moovbuddy proberen om toegang te krijgen tot alle functies.

Downloaden: MoovBuddy: uw gezondheidscoach voor Android | iOS (Gratis, premium-versie beschikbaar)

2. Puur Fysiotherapie

Pure Fysiotherapie functioneert als een uitgebreide zelfhulptool die u kunt gebruiken om fysieke pijn te identificeren, of deze nu neurologisch, reumatologisch of orthopedisch is.

Hoewel deze app is gericht op pijnbehandeling door fysiotherapie, kunt u deze nog steeds gebruiken om blessures te voorkomen. Door letselsymptomen, oorzaken en behandelingen te identificeren, krijgt u een beter begrip van uw risico's. U kunt ook revalidatieplannen volgen voor preventieve fysiotherapie-oefeningen.

Volg deze stappen om Pure Fysiotherapie te gebruiken om blessures te voorkomen:

1. Kraan Waar doet het pijn? om een ​​interactief lichaamsdiagram op te roepen. Tik op het deel van het lichaam dat u wilt beschermen of behandelen. (Als u zich bijvoorbeeld zorgen maakt dat u uw voet of enkel verwondt, tikt u op de voet in het diagram).
2. Tik vervolgens op een van de mogelijke voorwaarden (bijv. Enkel fractuur) om een ​​uitgebreide gids voor de verwonding te geven, inclusief veelvoorkomende symptomen, behandelingsopties en hersteltijd.
3. Kraan Zie Revalidatieplannen om een ​​lijst met voorgestelde fysiotherapeutische oefeningen voor de door u gekozen aandoening te bekijken.
4. Kraan DownloadenVroeg plan, Tussenplan, of Geavanceerd plan om een ​​programma van fysiotherapie-oefeningen te ontvangen voor het door u gekozen gebied. Het is een goed idee om te beginnen met het Early Plan en je een weg te banen door elk programma om kracht op te bouwen.

Door de revalidatieplannen van Pure Fysiotherapie voor of na uw lichamelijke activiteiten of sport te volgen, versterkt u het deel van uw lichaam en verkleint u het risico op blessures.

Downloaden: Pure Fysiotherapie voor Android | iOS (Gratis, premium-versie beschikbaar)

3. plooibaarheid: mobiliteit+herstel

De app plooibaarheid: mobility+recovery is een geweldig hulpmiddel om fysiotherapie-oefeningen te gebruiken om blessures te voorkomen. De app is ontworpen om uw mobiliteit te verbeteren, uw kracht en flexibiliteit te vergroten en u te informeren over de beste oefeningen voor uw specifieke behoeften. Het is ook een van de beste apps voor het verbeteren van de balans.

U moet zich eerst aanmelden op de website, plooibaarheid.com (de app ondersteunt geen aanmeldingsfuncties) om uw gratis proefperiode te activeren. Gebruik de volgende tabbladen in de app om toegang te krijgen tot functies voor preventieve fysiotherapie:

• tabblad Start. Begin met tikken Doe de mobiliteitstest om te zien hoe uw algemene mobiliteit is en om de gebieden te identificeren waaraan u mogelijk moet werken. Je vindt hier ook elke week nieuwe workouts en stretches.
• tabblad Verkennen. Blader door nieuwe mobiliteitsroutines, vind warming-up- en cooling-downoefeningen en verken work-outs - allemaal ontworpen om blessures te voorkomen en uw lichaam te versterken.
• Tabblad Paden. Hier vindt u fysiotherapieprogramma's die zijn ontworpen voor verschillende doelen. Het wordt aanbevolen om te beginnen met de Welcome Series en vervolgens een gespecialiseerd pad te kiezen voor uw behoeften (bijv. Desk Job Hero, Knee Focus of Hip Flexor Fix).
• Jij tab. Bekijk uw mobiliteitstestresultaten, uw activiteitenlogboek en uw favoriete oefeningen op dit tabblad. Ook kunt u hier uw instellingen wijzigen.

Vergeet niet in te loggen op de website van de app om uw abonnement te wijzigen of op te zeggen.

Downloaden: plooibaarheid: mobiliteit+herstel voor Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

4. GOED

GOWOD is ontworpen voor fitnessliefhebbers en is een geweldige app voor gepersonaliseerde mobiliteits- en herstelprogramma's met betrekking tot trainingsblessures. U kunt GOWOD gebruiken om uw algehele conditie te verbeteren, evenals uw flexibiliteit en mobiliteit (de twee belangrijkste ingrediënten in preventieve fysiotherapie). Het is ook een van de beste CrossFit-apps voor beginners, waardoor het een veelzijdige keuze is voor gebruikers.

Binnen GOWOD vindt u de volgende hulpmiddelen die nuttig zijn tijdens uw fysiotherapiereis:

• Gratis mobiliteitstest. Net als bij de plooibaarheidsapp biedt GOWOD een gratis mobiliteitstest om je huidige niveau te helpen bepalen en eventuele probleemgebieden te identificeren die mogelijk hulp nodig hebben.
• Mobiliteitsprogramma's. Zodra u uw fysiotherapiebehoeften en/of -doelen heeft bepaald, kunt u een mobiliteitsprogramma kiezen om uw kracht, mobiliteit en flexibiliteit in de loop van de tijd op te bouwen - de beste manier om blessures te voorkomen.
• Opdrachten. Met meer dan 240 oefeningen die beschikbaar zijn in de gratis versie van de app, kunt u een selectie van uw favoriete bewegingen maken om uw eigen oefenprogramma voor fysiotherapie samen te stellen.

Met de gratis versie van de app heb je beperkte toegang tot alle functies, inclusief mobiliteitsprogramma's, hersteltools en voortgangsregistratie. U hebt echter onbeperkte toegang tot de oefenbibliotheek, dus de gratis versie van GOWOD kan voldoende zijn om al uw preventieve fysiotherapiebehoeften uit te voeren.

Downloaden: GOED voor Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

5. Yoga voor beginners | Puur kalm

Je hebt niet per se een speciale app voor fysiotherapie nodig om blessures te voorkomen. Het wordt algemeen erkend dat het vergroten van je flexibiliteit betere prestaties bevordert en het risico op blessures verkleint. Daarom is het regelmatig beoefenen van yoga een geweldige manier om alle delen van het lichaam te versterken en je flexibiliteit te verbeteren als alternatief voor traditionele fysiotherapeutische oefeningen.

Je kunt de Yoga for Beginners-app gebruiken om je te concentreren op bepaalde 'probleemgebieden' of voor flexibiliteit en kracht van het hele lichaam als onderdeel van je preventieve fysiotherapieplan. Het is ook een geweldige yoga-app om overal te trainen.

Als yoga nieuw voor je is, zijn de volgende functies een goede plek om te beginnen:

• Pose bibliotheek. Leer de basishoudingen van yogabeoefening met handige tips en instructievideo's voor elke beweging.
• Tabblad Ontdekken. Hier vind je yogaoefeningen die geschikt zijn voor beginners, maar ook reeksen voor specifieke behoeften (bijv. zwangerschap, knievriendelijk of oudere volwassenen).
• tabblad Programma's. Je kunt door yogalessen bladeren op niveau, stijl (hatha, vinyasa, yin of herstellend) of op doel.

Yoga is een veelzijdige beoefening en is briljant als een vorm van preventieve fysiotherapie.

Downloaden: Yoga voor beginners voor Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

Gebruik fysiotherapie-apps om blessures te helpen voorkomen

U hoeft geen uren te besteden aan het uitvoeren van fysiotherapie-oefeningen om resultaten te zien, maar het regelmatig beoefenen van preventieve fysiotherapie is de beste aanpak.

Probeer de door u gekozen oefeningen meerdere keren per week minstens 15 minuten te oefenen met behulp van de bovenstaande apps en kijk hoe uw flexibiliteit, kracht en algehele fysieke welzijn verbeteren.