7 manieren om technologie te gebruiken om te ontstressen op een geestelijke gezondheidsdag

Of het nu van tevoren is gepland of naar behoefte wordt gebruikt, met dagen voor geestelijke gezondheid kunt u een stap terug doen van uw dagelijkse verantwoordelijkheden. Ze geven je de kans om te ontstressen en voorkomen overweldiging en burn-out. Als je een mentale gezondheidsdag neemt, dan zijn hier enkele creatieve manieren om uit te rusten en op te laden.

1. Rust en volg je slaap

Voor veel mensen is gewoon rusten een van de beste manieren om een ​​dag voor geestelijke gezondheid te gebruiken. Dit geldt vooral als je een paar nachten slecht geslapen hebt.

Als je ook je slaapschema weer op het goede spoor wilt krijgen, helpt een app als Mintal Tracker je te monitoren uw slaapkwaliteit in de loop van de tijd en moedigt u aan om zachtjes weg te dromen met behulp van een kalmerende slaap klinkt.

Van de

Volger scherm, verken de vele beschikbare meditaties, audio-ontspanningsgidsen en witte ruisopties. Of je nu een dutje probeert te doen, vroeg naar bed gaat of gewoon een paar minuten weg wilt zijn, deze bronnen kunnen je geest helpen kalmeren.

De functies voor het volgen van slaap houden ondertussen bij hoeveel tijd u elke nacht slaapt. Ze noteren ook de hoeveelheid tijd die u doorbrengt in diepe versus lichte slaap, en ook of u snurkt. De app checkt zelfs het omgevingsgeluid in je kamer, zodat je weet of je omgeving te rumoerig is voor optimale rust. Ten slotte herinnert een andere functie je eraan om op tijd naar bed te gaan, zodat je elke avond klaar bent voor een betere nachtrust.

Als u rust wilt inhalen tijdens uw geestelijke gezondheidsdag en uw slaapgewoonten in het algemeen wilt verbeteren, biedt de Mintal Tracker-app een hele reeks handige opties.

Downloaden: Mintal Tracker voor iOS | Android (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)

2. Bekijk je favoriete programma's

Als je alleen maar een geliefde serie opnieuw wilt kijken, ga je gang. Het blijkt dat het kijken naar bekende shows een manier is om je gevoel van zelfbeheersing te herstellen, volgens Sociaalpsychologische en persoonlijkheidswetenschappen. Duiken in je favoriete comfortshow kan rustgevend en herstellend zijn zonder stress of eisen aan je te stellen in de echte wereld.

Bekijk enkele van de beste tv-streamingdiensten om van oude favorieten te genieten of een nieuwe serie te vinden. Zelfs als je elk verhaal al uit je hoofd kent, is het nog steeds leuk om je favoriete personages opnieuw te bekijken.

3. Eet een heerlijke, gezonde maaltijd

Trakteer uzelf op een luxe lunch of diner. Als je zin hebt om uit te gaan, reserveer dan een tafel op een app zoals Open Tafel of Resy om je plekje veilig te stellen. Of je nu met vrienden afspreekt of alleen dineert, een fantastische maaltijd kan je als geen ander opbeuren.

Bekijk voor zelfgemaakte maaltijden de Innit-app, die je door het hele kookproces leidt. Voer eenvoudig uw eetvoorkeuren in bij het instellen (bijvoorbeeld of u vegetarische of zuivelvrije maaltijden verkiest) en blader vervolgens door de receptselecties.

Bekijk in het gedeelte Gezond recepten voor salades, wraps en tal van quinoa-kommen. Blader voor nog meer keuzes door de Zoekopdracht scherm voor soepen, kabobs, bento-kommen, pasta en hamburgers. De kans is groot dat er een recept op Innit staat voor zowat elke keuken waar je naar verlangt.

Downloaden: Int voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

4. Vrijwilliger om anderen te helpen

Breng de dag door met het helpen van uw gemeenschap met de Golden Volunteer Opportunities-app, die veel real-life en virtuele opties voor vrijwilligerswerk biedt. Op de Ontdekken Voer uw locatie in om organisaties in de buurt te vinden die uw hulp kunnen gebruiken. Zoek naar virtuele kansen om Engels te leren, items te verzamelen voor virtuele liefdadigheidsacties of zelfs organisaties te helpen hun aanwezigheid op sociale media op te bouwen.

U kunt ook websites bekijken zoals VrijwilligersMatch En Gov.uk om meer mogelijkheden te vinden om te helpen. U zult waarschijnlijk een geweldige organisatie vinden die uw vaardigheden meteen kan gebruiken.

Downloaden: Gouden vrijwilligerskansen voor iOS | Android (Vrij)

5. Bijpraten met vrienden en familie

Gebruik je mentale gezondheidsdag om in contact te komen met je sociale kring. Neem contact op met een sms of WhatsApp-bericht, of organiseer een Zoomparty voor veel vrienden tegelijk.

6. Maak een Mindful Walk

Verander je wandeling door het park in een meditatieve ervaring met de app Paceful: Mindful walking. Leer de basis van loopmeditatie met de Bewust wandelen sectie en selecteer vervolgens aanvullende audio-inhoud op basis van uw interesses.

Misschien wil je bijvoorbeeld mindfulness toevoegen aan je dagelijkse hondenwandelingen. Je kunt ook een wandeling maken die speciaal is ontworpen om stress te verminderen.

Na verloop van tijd kun je je totale kilometerstand en het aantal minuten dat je naar de app hebt geluisterd op de app bekijken Thuis scherm. De Ontdekken scherm toont ondertussen alle soorten wandelingen die u kunt uitproberen.

Voor het grootste deel zijn deze loopmeditaties een fantastische manier om te genieten van een beetje beweging terwijl je mindfulness en reflectie beoefent. Hoewel sommige inhoud gratis beschikbaar is, is voor het grootste deel van de app een abonnement vereist.

Downloaden: Paceful: Mindful wandelen voor iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)

7. Speel met je huisdier

Download een interactieve app voor huisdieren om wat quality time door te brengen met je favoriete harige vriend. Zelfs als ze zelf niet in het spel komen, is het leuk om je huisdieren kennis te laten maken met iets nieuws en te zien hoe ze reageren.

Met Puppy Tapper kun je bijvoorbeeld kiezen uit drie personages en achtergronden. Een cartoonachtige kat, konijn of eekhoorn schiet over het scherm en piept als je hond erop tikt met zijn poot. Het is een supereenvoudige app en hopelijk zal je favoriete hond het fantastisch vinden om deze virtuele wezens te achtervolgen.

Ondertussen kun je met de Meow - Cat Toy Games for Cats-app ook kiezen uit een verscheidenheid aan virtuele wezens, waaronder muizen, vissen en zelfs insecten. Stel het aantal wezens in dat tegelijk op het scherm moet verschijnen, evenals hun snelheid, en laat je kat naar het scherm vegen.

In het ideale geval vindt uw kat het spel vermakelijk en krijgt u de vaardigheden van uw kat als gamer te zien. Zorg er wel voor dat je een behoorlijk stevige schermbeschermer over je telefoon of tablet hebt voordat je gaat spelen.

Downloaden: Puppytapper voor iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

Downloaden: Meow - Cat Toy Games voor katten voor Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

Neem een ​​Restorative Mental Health Day met hulp van apps en websites

Bijna iedereen heeft af en toe een dag voor geestelijke gezondheid nodig, en een beetje hulp van technologie kan uw vrije tijd nog rustgevender en aangenamer maken. Geniet van uw pauze en keer uitgerust en verfrist terug naar uw dagelijks leven.