Als u uw gezondheidsreis een kickstart wilt geven, vindt u een aantal gratis apps die u kunt gebruiken.

Bijna iedereen heeft wel een gezondheidsapp of twee op zijn telefoon. Hoewel uw telefoon waarschijnlijk wordt geleverd met een standaard gezondheidsapp, zijn er tal van andere opties waaruit u kunt kiezen.

Hoewel veel van deze apps een prijskaartje hebben, zijn er ook tal van volledig gratis opties beschikbaar van non-profitorganisaties. Deze apps zijn ontworpen om gebruikers te helpen hun fysieke en mentale gezondheid te verbeteren, hun fitnessdoelen bij te houden, chronische aandoeningen te beheersen en hun algehele welzijn te verbeteren.

Hier zijn zes van de beste volledig gratis gezondheids-apps van non-profitorganisaties.

1. MindShift - Angst Canada

3 afbeeldingen

Mindshift is een uitstekende gezondheidsapp van Anxiety Canada, een geregistreerde non-profitorganisatie die zelfhulpbronnen biedt en tot doel heeft meer bewustzijn over angst te creëren. De Mindshift-app helpt je je stemmingen bij te houden en stelt je in staat om je gevoelens in de loop van de tijd beter te begrijpen.

instagram viewer

Er is een schuifregelaar op de startpagina die u kunt gebruiken om uw angst bij te houden. Het kan u zelfs een grafiek laten zien van de afgelopen dagen over hoe angstig u bent geweest, waardoor het gemakkelijker wordt om uw angstniveaus bij te houden en patronen te identificeren.

Voor mensen die angst in het algemeen beter willen begrijpen, biedt de app tal van informatieve bronnen, zoals het identificeren van oorzaken en het ondernemen van actie.

Er zijn ook tools beschikbaar die je kunt gebruiken, zoals een tool voor positief denken, ademhalingsoefeningen en zelfs visualisatie-oefeningen.

Downloaden: MindShift voor iOS | Android (Vrij)

2. PTSS-coach - VA USA

3 afbeeldingen

PTSD Coach is een van de vele apps die zijn uitgebracht door het Amerikaanse Department of Veterans Affairs (VA). Het is een app die is ontworpen voor gebruikers om hen te helpen hun symptomen van posttraumatische stressstoornis (PTSS) te beheersen en om hulp te zoeken wanneer dat nodig is.

Een van de beste eigenschappen is dat u hiermee uw PTSS-symptomen kunt volgen door een reeks vragen te beantwoorden en de resultaten te loggen. Er is ook een kleine zelfscreeningsquiz om u te helpen beter te begrijpen of wat u ervaart verband houdt met PTSS of niet.

De app biedt een groot aantal hulpmiddelen om mensen te helpen hun symptomen beter te beheersen, waaronder:

  • Omgevingsgeluiden
  • Meditatieve oefeningen
  • Informatie over evenementen in de buurt of relevante plaatsen, zoals een winkel of een bouwmarkt
  • Inspirerende citaten
  • Ontspanningsoefeningen

Voor mensen die lijden aan een posttraumatische stressstoornis of moeite hebben om hun stemming goed in balans te houden, is dit een uitstekende app.

Downloaden: PTSS-coach voor iOS | Android (Vrij)

3. Mindfulnesscoach - VA USA

3 afbeeldingen

Mindfulness Coach is weer een fantastische gezondheidsapp van de VA. Het is een van de beste gratis meditatie-apps om u te helpen mindfulness te oefenen en uw gedachten te beheersen.

Met behulp van de app kun je mindfulness oefenen door middel van een reeks oefeningen. Er is ook een speciale sectie met bronnen om u te helpen de voordelen van mindfulness beter te begrijpen en te begrijpen hoe u het in het dagelijks leven kunt oefenen.

Er is ook een voortgangsmeter die u kunt gebruiken om regelmatig mindfulness te oefenen en uw voortgang in kaart te brengen, zodat u uw voortgang op verschillende niveaus kunt evalueren.

Het biedt een scala aan oefeningen, waaronder zitten en staan, evenals verschillende ademhalingstechnieken. Dit is een geweldige app voor mensen die veel onderweg zijn, aangezien de meeste oefeningen een minuut of twee duren.

Downloaden: Mindfulnesscoach voor iOS | Android (Vrij)

4. Headspace - Headspace-gezondheid

3 afbeeldingen

Terwijl Hoofdruimte is een organisatie met winstoogmerk, het heeft ook een non-profittak, daarom staan ​​ze op deze lijst. Headspace is een erg populaire meditatie-app die een scala aan ademhalings- en meditatieoefeningen biedt.

Als je last hebt van angst of het moeilijk vindt om goed te slapen, is dit een geweldige app. Er zijn verschillende oefeningen beschikbaar voor verschillende dagdelen, waaronder technieken om je focus, beweging en meer te verbeteren.

Een van de beste dingen van Headspace is dat ze speciale oefeningen voor verschillende mensen aanbieden, zoals meditatieve oefeningen voor ouders, tieners, professionals en anderen.

Van bewust eten tot goed ademhalen, Headspace heeft veel te bieden. Het bevat zelfs trainingssessies en lessen van populaire media-persoonlijkheden.

Downloaden: Hoofdruimte voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)

5. Healthy Minds-programma - Healthy Minds-innovatie

3 afbeeldingen

Het Healthy Minds-programma is een uitstekende gezondheidsapp die verschillende programma's biedt om mensen te helpen mindfulness te verbeteren. Het biedt een scala aan verschillende programma's, van het bouwen van een basis tot het leren omgaan met fysieke pijn en ongemak.

Het Healthy Minds-programma biedt oefeningen en trainingssessies om stress te verlichten, mindfulness te verbeteren en omvat ook begeleide en ongeleide meditaties (zowel korte als lange).

Je kunt je veelgebruikte meditaties favoriet maken, je prestaties bijhouden en verschillende hulpmiddelen gebruiken, zoals oefentimers, om je meditatie te verbeteren. Voor mensen die altijd onderweg zijn en hun focus moeten verbeteren, is dit een geweldige app.

Het bevat oefenmeditaties, variërend van eenvoudige lessen van een minuut tot sessies van 30 minuten die u kunt uitvoeren voordat u gaat slapen. De app maakt gebruik van een interactief "pad" om u te helpen langzaam uw weg naar boven op te bouwen, uitgaande van kleinere lessen.

Naarmate je je omhoog werkt, nemen ook de lessen en het aantal meditaties toe. De begeleide lessen behoren tot de beste die je zult vinden, waardoor het een uitstekende keuze is voor mensen die er gebruik van willen maken technologie om op mindfulness gebaseerde stressvermindering te oefenen.

Downloaden: Gezonde geest voor iOS | Android (Vrij)

6. 29k: geestelijke gezondheid en welzijn - 29k

3 afbeeldingen

De naam '29k' is afgeleid van een berekening die stelt dat ieder mens gemiddeld nog 29.000 dagen te leven heeft. De app wil dat je het beste van elke dag voor je beschikbaar maakt.

Het biedt cursussen, uitdagingen, speciale meditaties, oefeningen, tests, en het heeft zelfs een tracker zodat je dagelijks kunt inchecken en je gemoedstoestand kunt volgen. In tegenstelling tot andere apps op de lijst, bevat deze zelfs lessen in verschillende talen, zoals Frans of Oekraïens.

Of je nu geleide meditaties nodig hebt om met verschillende gebeurtenissen in je leven om te gaan, zoals verlies of verdriet, of een app nodig hebt om je te helpen stress beter te begrijpen en ermee om te gaan, 29k heeft het allemaal.

Er zijn zelfs community-functies, waarmee je verschillende groepen in de app kunt vinden, een gesprek met hen kunt regelen en elkaar kunt ondersteunen door elkaar eens per week te ontmoeten. Voor mensen die het moeilijk vinden om zich aan lichaamsbeweging te houden, kan dit een uitstekende optie zijn.

Downloaden: 29k voor iOS | Android (Vrij)

Gebruik deze apps om een ​​gezond leven te leiden

Ieder mens bewandelt zijn eigen pad, zeker als het om persoonlijke groei gaat. Apps zoals deze maken de reis gewoon een beetje makkelijker.

Van het volgen van uw gedachten tot het leiden van een gezonder leven, deze apps van non-profitorganisaties zijn ontworpen om u te helpen uw levenskwaliteit te verbeteren. Hoewel deze goed zijn voor het verbeteren van je mentale en fysieke gezondheid, is slaapkwaliteit even belangrijk.

U kunt overwegen een speciale app voor het bijhouden van uw slaap te gebruiken om ook een gezond circadiaans ritme te verbeteren en op te bouwen.