Een gezond maaltijdplan maken met ChatGPT

Gezond en uitgebalanceerd eten is een van de beste dingen die je voor jezelf kunt doen en het plannen van maaltijden is een effectieve manier om je eraan te houden. Het is echter gemakkelijk om jezelf een doel voor een maaltijdplan te stellen, maar het is moeilijk om het vol te houden. Een veelvoorkomende reden waarom mensen er niet in slagen om maaltijden te plannen, is dat ze zich vervelen door de routine van het eten van dezelfde oude recepten.

Als u uw interesse in uw repetitieve gezonde maaltijdplan verliest en iets nieuws wilt proberen, is er een onconventionele optie: ChatGPT. Ja, ChatGPT, de AI-chatbot die u met een simpele prompt antwoorden kan geven die lijken op mensen, kan u ook helpen bij het plannen van gezonde maaltijden.

Wat u moet weten over ChatGPT voordat u begint

ChatGPT kan u inderdaad helpen bij het maken van een gezond maaltijdplan. Het kan je zelfs helpen alles te creëren wat je maar wilt, zelfs een ongezond maaltijdplan. Maar voordat u ChatGPT gebruikt om u te helpen bij het samenstellen van uw maaltijdplan, zijn er verschillende factoren van uw maaltijdplan die u eerst moet uitzoeken.

Voorkeuren voor maaltijdplannen

Eerst moet u beslissen wat uw doelen zijn. Ben je van plan om af te vallen, op gewicht te blijven of op een gezonde manier aankomen? Ten tweede, heb je specifieke voedselvoorkeuren, allergieën of beperkingen?

U volgt bijvoorbeeld een vegetarisch dieet, maar wilt toch geen eieren eten. Bovendien ben je misschien een strikte veganist, maar kun je gewoon niet tegen het eten van paddenstoelen. Hoe meer details u ChatGPT invoert, hoe nauwkeuriger de aanbevelingen kunnen zijn.

Vergeet niet om er rekening mee te houden dat ChatGPT nog steeds slechts een AI-chatbot is en dat u op uw hoede moet zijn voor mogelijk onjuiste informatie. Simpel gezegd, volg geen enkel advies op zonder het eerst te controleren.

Er zijn ook enkele andere aanvullende keuzes waarover u moet beslissen voordat u aan de slag gaat met ChatGPT.

• Hoe lang wil je dat je maaltijdplan is? U kunt kiezen uit een week, vijf dagen, een maand, etc.
• Hoeveel dagelijkse maaltijden wilt u plannen? Wil je drie dagelijkse maaltijden en een tussendoortje plannen, alleen voor het avondeten, etc?
• Voor hoeveel personen kook je? Kook je voor een gezin van vijf? Kook je voor twee maar wil je extra restjes?
• Hoe lang wil je dat de kooktijd voor elke maaltijd is?
• Hoeveel wilt u dat de kosten per maaltijd zijn als u met een beperkt budget kookt?

Hoe u ChatGPT gebruikt om uw TDEE en BMR te bepalen

Als je eenmaal een beslissing hebt genomen over die details van je gezonde maaltijdplan, kun je ChatGPT gebruiken om te helpen met uw basaal metabolisme (BMR) en totale dagelijkse energieverbruik (TDEE) - als u dat nog niet doet weten. TDEE is een schatting van uw totale dagelijks verbrande calorieën.

BMR is de energie die je lichaam verbruikt in rust. Het kennen van deze cijfers is belangrijk voor uw specifieke doelen. Het enige wat je hoeft te doen is typen "Hoe bereken ik mijn TDEE en BMR?" in ChatGPT, en het genereert automatisch de benodigde vergelijkingen en formules.

ChatGPT gebruiken om een ​​gezond maaltijdplan te maken

Dit is het moment om met ChatGPT te spelen en te zien hoe het je kan helpen met het bedenken van ideeën voor een gezond maaltijdplan. Vergeet niet om alle details van uw maaltijdplan in uw prompts op te nemen. ChatGPT kan u een beter antwoord geven als u dieper ingaat op wat u vraagt.

Bovendien kunt u ChatGPT zelfs vragen om een ​​volledige boodschappenlijst met alle ingrediënten die u nodig heeft, evenals de afmetingen voor elk item.

Maaltijdplan Voorbeeld vraagt ​​om ChatGPT

Hier zijn enkele voorbeelden van prompts die u in ChatGPT kunt typen om u te helpen bij het opstellen van een gezond maaltijdplan. Een gezond maaltijdplan is voor iedereen anders, dus voeg altijd zoveel of zo weinig details toe als je wilt.

• Vijfdaags veganistisch maaltijdplan voor gewichtsverlies dat twee volwassenen serveert met drie maaltijden per dag, een kooktijd van 30 minuten heeft, $ 10 per maaltijd kost en 1800 calorieën per dag bevat.
• Vegetarisch maaltijdplan van twee weken dat geschikt is voor notenallergieën, serveert één en omvat drie maaltijden per dag. Niet meer dan een uur kooktijd met een meegeleverde boodschappenlijst.
• Maaltijdplan van een week met drie maaltijden, één tussendoortje en geen dieetbeperkingen.

Problemen met ChatGPT-maaltijdplannen

Houd er rekening mee dat ChatGPT niet altijd consistent is en dat de tool feitelijke fouten kan genereren die u kunnen misleiden als u de informatie niet verifieert met andere betrouwbare bronnen. In de vorige schermafbeelding meldt ChatGPT bijvoorbeeld ten onrechte dat de prijs van de ontbijtmaaltijd $ 4 is, terwijl het in feite $ 5 is.

Soms kun je om een ​​vijfdaags maaltijdplan vragen en krijg je uiteindelijk maar vier dagen. Bovendien bevatten de maaltijdplannen die het genereert soms ingrediëntenlijsten zonder instructies, en soms geeft het je een recept met alleen de methode en zonder ingrediëntenlijst.

Bovendien werkt ChatGPT niet zo goed als u geld wilt besparen of leef een afvalvrije levensstijl. U kunt ChatGPT bijvoorbeeld vragen om een ​​maaltijdplan voor een maand te maken, maar het deelt niet automatisch ingrediënten over meerdere recepten.

Dit kan resulteren in het uitgeven van enorm veel geld aan boodschappen en veel extra ongebruikte ingrediënten.

Betere alternatieven voor maaltijdplanning voor ChatGPT

Hoewel ChatGPT leuk is om te gebruiken om met mogelijke maaltijdplannen te spelen, is het niet helemaal betrouwbaar en moet je het met de nodige voorzichtigheid gebruiken. Aan de andere kant zijn er genoeg uitstekende apps voor maaltijdplanning beschikbaar waarmee u uw gezonde maaltijdplan gemakkelijker kunt organiseren en bijhouden.

De De SideChef-app kan u helpen bij het beter plannen van maaltijden en eet gezonder. Het is een app die een maaltijdplan maakt op basis van uw dieetbeperkingen, kookdoel, portiegrootte en te vermijden ingrediënten.

Het plan kan zo veel of zo weinig gerechten bevatten als je wilt, en je hebt de vrijheid om recepten naar keuze uit te wisselen. Bovendien beschikt het over een stapsgewijze kookmodus met stembegeleiding om u door elk recept te leiden.

Downloaden: SideChef voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

Een ander voorbeeld is de Eet zoveel app, die ook enkele opmerkelijke functies voor het plannen van maaltijden heeft. Een van de beste is dat het automatisch een maaltijdplan voor je genereert, zo vaak als je wilt.

Bovendien kunt u uw maaltijdplan naar wens aanpassen door maaltijden te verplaatsen en voorgestelde maaltijdalternatieven te gebruiken. De app geeft zelfs het totale aantal calorieën voor de dag weer naast de calorieën voor elke maaltijd en elk recept.

Downloaden: Eet zoveel voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)

Kunt u erop vertrouwen dat ChatGPT een gezond maaltijdplan maakt?

Kortom, ChatGPT is een tool die kan reageren op vragen in natuurlijke taal met op tekst gebaseerde antwoorden. De AI-tool kan u helpen bij het maken van een gezond maaltijdplan, en het is een uitstekende optie als u hulp nodig heeft bij het bedenken van maaltijdideeën. Maar u moet niet alleen vertrouwen op ChatGPT. U kunt bijvoorbeeld de recepten die het genereert gewoon gebruiken als suggesties en vervolgens wijzigingen aanbrengen om aan uw smaakvoorkeuren en voedingsbehoeften te voldoen.

Vergeet niet om de aanbevelingen altijd te verifiëren met betrouwbare bronnen. Hoewel ChatGPT een groot probleem is, kun je er het beste niet op rekenen voor foutloze gezondheidsinformatie. Het is tenslotte een geweldige AI-chatbot, maar geen professionele diëtist.