Bent u op zoek naar een manier om uw welzijn te verbeteren, maar weet u niet waar u moet beginnen? Zoek niet verder dan LinkedIn Learning. Het populaire online leerplatform biedt een verscheidenheid aan cursussen die u kunnen helpen uw fysieke, mentale en emotionele gezondheid te verbeteren. Van stressmanagement en mindfulness tot voeding, er is een cursus voor iedereen.
Dus of je nu een drukke professional bent of gewoon iemand die positieve veranderingen in je leven wil aanbrengen, deze cursussen kunnen je helpen de eerste stap te zetten naar een gelukkigere, gezondere jij.
Beheer van uw welzijn als leider, gegeven door bestsellerauteur Dan Schawbel, is een cursus van 41 minuten dat leiders de vaardigheden en het advies geeft om hun welzijn en dat van hen te sturen medewerkers. Het behandelt onderwerpen als zelfzorg, stressmanagement en het creëren van een ondersteunende werkomgeving.
Je leert hoe je je werkleven overal kunt managen, dagelijkse gewoonten kunt creëren om je gerustgesteld te voelen, verbonden kunt blijven om isolatie te voorkomen en hoe je kwetsbaar kunt zijn over je geestelijke gezondheid.
Welzijn op de werkplek, gegeven door levenscoach en meditatieleraar Lianne Weaver, is een korte, 23 minuten durende cursus die een scala aan onderwerpen behandelt, waaronder stressmanagement, veerkracht, mindfulness en werk-leven evenwicht. De cursus bevat ook praktische strategieën en hulpmiddelen voor het identificeren en aanpakken van veelvoorkomende problemen op de werkplek, zoals conflicten en burn-out.
Door deze cursus te volgen, leert u veerkracht op te bouwen, stress te beheersen en uw algehele welzijn op de werkplek te verbeteren, wat leidt tot meer productiviteit en werkplezier. Een deelnemer beschreef de cursus als "relevant en actueel, en een goed advies voor iedereen op elk niveau." Zelfs als je met één goede tip wegkomt, is het een goed bestede tijd!
Deze cursus van 49 minuten, gegeven door dr. Laurne Hodges, expert op het gebied van menselijke prestaties, onderzoekt de wetenschap van stress en hoe om uw "stresspersoonlijkheid" te identificeren (er zijn zes typen: vechter, hardloper, piekeraar, diepvriezer, pleaser en bloeier).
U leert herkennen hoe u onder stress verschijnt, en hoe u uw stress kunt identificeren en beoordelen triggers, beheer uw reacties effectiever en maak positieve persoonlijke keuzes om het risico op burn-out.
Thuiswerken kan om vele redenen geweldig zijn, zoals het vermijden van files en het hebben van flexibelere schema's. Het kan echter ook leiden tot gevoelens van eenzaamheid en isolement. Auteur en consultant Amy Brann geeft deze korte cursus van 25 minuten die een praktische, op wetenschap gebaseerde gids biedt voor het begrijpen, slaan en voorkomen van eenzaamheid op het werk.
Door deze cursus te volgen, leer je hoe je empathie en mededogen kunt ontwikkelen om betekenisvolle relaties op te bouwen, hoe je kunt oefenen om kwetsbaar te zijn en hoe je een gevoel van doelgerichtheid kunt ontwikkelen.
Heb je altijd al een bureau-yogi willen worden? Deze cursus biedt basisstrekkingen, buigingen en oefeningen om de houding te verbeteren, spieren en gewrichten te versterken en de doorbloeding te verbeteren, en dat allemaal terwijl u aan uw bureau blijft zitten.
Dit is het soort cursus dat je keer op keer kunt bekijken. Het duurt slechts 33 minuten, is bedoeld voor beginners en zal je helpen je de hele dag sterk en energiek te voelen.
Als u een manager bent, bieden LinkedIn Learning-cursussen een schat aan tools en strategieën om burn-out in uw teams te identificeren, te beheersen en te voorkomen. Deze cursus begint met het definiëren van wat burn-out is en het verkennen van de oorzaken en symptomen ervan.
De cursus behandelt hoe u de tekenen van burn-out in uw team kunt herkennen, en gaat vervolgens in op verschillende acties die u kunt ondernemen kunnen nemen om burn-out te voorkomen, zoals het creëren van een cultuur van zelfzorg, grenzen stellen en ondersteuning bieden medewerkers.
Het leuke aan het volgen van cursussen op LinkedIn Learning is dat je Certificaten van kunt toevoegen Aanvulling op uw LinkedIn-profiel, waarmee u opvalt tussen degenen die strijden om de banen jij wil. Als je op zoek bent naar een baan, ben je misschien ook geïnteresseerd in de beste LinkedIn Learning-cursussen voor professionele ontwikkeling.
Deze cursus van 26 minuten wordt gegeven in samenwerking met Headspace, een van de toonaangevende meditatie-apps, en leert je wat stress is en waarom het niet slecht hoeft te zijn. Je hebt ook toegang tot verschillende oefeningen van 3 tot 7 minuten die je leren hoe je je geest en lichaam kunt aarden als je je overweldigd voelt.
De eenvoudige, stapsgewijze instructies zijn gemakkelijk te volgen en u kunt ze zo vaak doen als u nodig heeft: een waardevol hulpmiddel voor iedereen die midden op de werkdag een reset nodig heeft. Als je deze cursus waardevol vindt, kun je ook leren hoe u het meeste uit de Headspace-app kunt halen voor extra meditaties.
Deze cursus is een uitstekende keuze voor iedereen die kampt met slaapproblemen of de kwaliteit daarvan wil verbeteren hun slaap en is op zoek naar praktische, eenvoudig toe te passen strategieën om tot rust te komen en een betere nachtrust te krijgen slaap. Het behandelt bijvoorbeeld het belang van het vermijden van bepaalde activiteiten, zoals het gebruik van elektronische apparaten, voor het slapen gaan om een meer rustgevende slaap te bevorderen.
Je kunt niet je beste zelf zijn als je te weinig geslapen hebt en chagrijnig bent. Als je je hierin kunt vinden, is deze cursus misschien iets voor jou.
Deze cursus is erg kort - slechts 17 minuten - en elke sectie bevat kleine inzichten op basis van neurowetenschap om u te leren over omgaan met afleidingen, grenzen stellen tussen werk en privéleven en gezonde relaties onderhouden tijdens het thuiswerken.
Deze cursus is een uitstekende keuze als u op afstand werkt of overweegt de overstap naar werken op afstand te maken en op zoek bent naar praktische, op onderzoek gebaseerde strategieën om uw geestelijke gezondheid te ondersteunen.
Deze cursus duurt meer dan 2 uur en wordt gegeven door een van de meest populaire westerse meditatieleraren, Jon Kabat-Zinn. Kabat-Zinn staat bekend om de introductie van Mindfulness Based Stressed Reduction (MBSR), een gestructureerde methodologie voor het toepassen van mindfulness-technieken om het algehele welzijn te verbeteren die nu wordt gebruikt in klinieken en ziekenhuizen.
Deze cursus biedt 5 geleide meditaties gebaseerd op MBSR om je te helpen een gemoedstoestand te cultiveren die je zal helpen accepteren, loslaten en aanwezig zijn.
Als deze cursus voor jou werkt, zijn die er andere bronnen om Mindfulness-Based Stress Reduction te oefenen.
Door te investeren in je eigen welzijn, verbeter je niet alleen je eigen leven, maar creëer je ook een positief rimpeleffect op de mensen om je heen. Dus waarom zou u niet een paar minuten besteden en de eerste stap zetten naar het verbeteren van uw gezondheid en welzijn?
Tegelijkertijd kan geen enkele online cursus de waarde vervangen van opstaan van je bureau en een wandeling maken in de frisse lucht. Vergeet dus niet de stekker uit het stopcontact te halen en in beweging te komen. Je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn.
