Seizoensverdriet is een vorm van depressie die optreedt wanneer de seizoenen veranderen. Het is een vorm van depressie die vaak de winterblues wordt genoemd, omdat deze het vaakst opkomt tijdens de koudere maanden. Dus als je ooit symptomen voelt zoals verdriet, lage energie en humeurigheid wanneer het weer kouder wordt, dan kan dit een teken zijn van seizoensgebonden droefheid, ook wel bekend als seizoensgebonden affectieve stoornis.
Lijden aan seizoensgebonden droefheid komt vrij vaak voor en er zijn enkele nuttige stappen die u kunt nemen om de symptomen te bestrijden. Hieronder staan de meest voorkomende tekenen van seizoensgebonden somberheid en een handvol technische hulpmiddelen en apps die je kunnen helpen wanneer je je somber begint te voelen.
1. Problemen met concentreren
Moeite om je te concentreren of beslissingen te nemen kan een veelvoorkomend teken zijn van seizoensverdriet. Verlies van concentratie kan je negatieve gevoelens verergeren omdat je het gevoel hebt dat je niets gedaan kunt krijgen. Dus om dit uitdagende teken van seizoensgebonden verdriet te bestrijden, kun je een leuke, luchtige app gebruiken, zoals
Woud.De Forest-app motiveert je om je eigen magische bomenbos te laten groeien. De truc is echter dat u uw mobiele telefoon uit de buurt moet houden en gefocust moet blijven op de door u gekozen taak. Anders gaan je bomen dood. Kies om te beginnen de boom die je wilt laten groeien, stel de focustijd in en kies vervolgens je taak. Kraan Plant en laat het groeien beginnen.
Hoe meer u gefocust blijft op uw taken, hoe meer bomen u kunt laten groeien en zien gedijen. De app heeft twee verschillende scherpstelmodi: Timer en Stopwatch. Bovendien is er een reeks prachtige en unieke boomsoorten die u in uw bos kunt planten.
Downloaden: Bos voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Wanneer seizoensgebonden verdriet binnenkomt, voel je je misschien sociaal teruggetrokken. Op dit moment is het hebben van een vorm van sociale steun zo belangrijk. Als je niet persoonlijk bij je vrienden en familie kunt zijn, is het tijd om buiten de gebaande paden te denken. De Lovebox is een fantastisch klein slim berichtenapparaat dat u kan helpen in contact te blijven met uw dierbaren.
De Lovebox is niet zomaar een apparaat dat koppels dichter bij elkaar kan brengen—iedereen die liefde voor elkaar heeft, kan de Lovebox gebruiken! Dit geldt ook voor je beste vrienden, ouders, grootouders en kinderen.
Maar hoe werkt de Lovebox? Verbind eenvoudig uw Lovebox met de bijbehorende app en u kunt beginnen met het verzenden van GIF's, tekstberichten, foto's, tekeningen, stickers en meer. Kijk vervolgens hoe de gadget draait wanneer het bericht doorkomt bij uw geliefde.
3. Problemen met slapen of verslapen
Net als veel andere vormen van depressie kan seizoensgebonden affectieve stoornis uw gebruikelijke slaappatroon verstoren. Als je slechte slaapgewoonten hebt, heb je misschien wat hulp nodig van het slaaphulpmiddel Dodow. Hoe maakt dit kleine, bescheiden apparaat het gemakkelijker om in slaap te vallen?
Dodow is een stuk van slaaptechnologie die ervoor zorgt dat je beter slaapt met behulp van een speciaal lichtsysteem dat u zachtjes in slaap brengt. Het enige wat je hoeft te doen is de Dodow gewoon naast je bed te zetten en hij schijnt een blauw LED-licht op je plafond.
Het ritme van het licht synchroniseert met je ademhaling, geeft je een ontspannen gevoel en helpt je eindelijk in slaap te vallen. Daarnaast heb je de mogelijkheid om een slaaptimer in te stellen op 8 of 20 minuten voordat de Dodow uitschakelt.
4. Gewichtsverlies of gewichtstoename
Seizoensdroefheid kan veranderingen in uw eetlust veroorzaken, wat kan leiden tot ongezonde gewichtstoename of gewichtsverlies. Vasthouden aan een gezond dieet is essentieel, maar niet altijd zo eenvoudig als het lijkt. Dat is waar de app voor maaltijdplanning MealPrepPro komt in beeld.
Met deze app voor het bereiden van maaltijden is het gemakkelijk om je aan je doelen voor gezond eten te houden: kies gewoon je voedselvoorkeuren, het aantal maaltijden en voor hoeveel mensen je kookt, en MealPrepPro doet de rest.
Als je een recept niet lekker vindt, ruil het dan gerust in voor een ander gerecht of voeg extra maaltijden toe aan je dagelijkse plan. En als je een lekker recept vindt en het meteen wilt maken, tik je gewoon op Kok of voeg de ingrediënten toe aan de ingebouwde boodschappenlijst voor later.
Downloaden: MealPrepPro voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
5. Verlies van motivatie om te oefenen
Lichaamsbeweging kan een van de meest effectieve manieren zijn om seizoensgebonden verdriet te verlichten. Toch is het soms zo moeilijk om jezelf te motiveren om te sporten. Als je de aanmoediging mist om in beweging te komen, waarom niet zet oefening in een spel? Fitness-RPG haalt de verveling weg die soms gepaard gaat met regelmatig sporten en voegt er een leuk game-achtig element aan toe.
Simpel gezegd, Fitness RPG is de combinatie van een stappenteller en een rollenspel. Het zet de stappen die je loopt om in energie, die je vervolgens kunt gebruiken om je heldenpersonages te upgraden en ze te helpen veldslagen te winnen. Naarmate je hogerop komt in de levels, ontgrendel je verschillende coole functies, waaronder de winkel, de markt en vaardigheden voor je held.
Downloaden: Fitness-RPG voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
6. Circadiaans ritme is niet op schema
Vaak is de belangrijkste reden dat mensen last hebben van seizoensgebonden somberheid, dat er minder zonlicht is en kortere dagen, een combinatie die je slaap- en waakcycli kan verstoren. Zoals vermeld in a bericht van Harvard Health Publishing, beïnvloedt felle lichttherapie rechtstreeks het circadiane ritme en is daarom een succesvolle behandeling van depressie.
Dus als je jezelf niet kunt blootstellen aan echt zonlicht, is kunstlicht het beste alternatief. Een lichttherapiebox is een apparaat dat licht uitzendt dat lijkt op direct zonlicht. Een van de beste lichttherapieboxen om te bemachtigen is een Verilux HappyLight.
De HappyLight Luxe is een goede optie omdat deze vier helderheidsniveaus, een afteltimer en instelbare kleuren heeft. Als je op zoek bent naar iets anders, zoals een bureaulamp of een vloerlamp, maak je geen zorgen. De apparaten van HappyLights zijn er in verschillende soorten, maten, uitvoeringen en prijzen.
Zorgt seizoensgebonden verdriet ervoor dat je je somber voelt?
Als het koudere weer binnenkomt en de dagen korter en donkerder worden, voel je je dan moe, eenzaam en verdrietig? Negeer deze signalen niet, omdat u mogelijk last heeft van een seizoensgebonden affectieve stoornis. Seizoensverdriet is een vrij veel voorkomende ervaring, maar dat betekent niet dat je er niets aan kunt doen.
Van het vergroten van uw sociale interacties en regelmatige lichaamsbeweging tot het uitproberen van felle lichttherapie, er zijn effectieve stappen die u kunt nemen om de symptomen van seizoensgebonden verdriet te verlichten. Onthoud dat als u denkt dat u ernstig depressief bent en niets helpt, de beste behandeling is om zo snel mogelijk hulp te zoeken bij een zorgverlener.
