Discord is een veelgebruikt instant messaging-, voicechat- en sociaal platform met duizenden unieke communities - of servers - en geprogrammeerde bots voor specifieke doeleinden. Sommige van deze bots en servers zijn geweldige middelen voor geestelijke gezondheid die u kunnen helpen bij het beheersen van dagelijkse gevoelens tijdens het gebruik van het platform.
Als je bijvoorbeeld een fervent gamer bent die urenlang Discord gebruikt, kan het moeilijk zijn om tegelijkertijd prioriteit te geven aan zelfzorg. Als geprogrammeerde bots u eraan herinneren om pauzes te nemen, uzelf te controleren en aanvullende bronnen te verstrekken, kan dit zeer nuttig zijn. Hier is een lijst met Discord-bronnen die uw geestelijke gezondheid ondersteunen.
1. Afrodite
Afrodite is een ondersteuningsbot voor geestelijke gezondheid die wordt ingezet op meer dan 16.000 servers in Discord. Het heeft een lijst met opdrachten die handige coping-tools en bronnen bieden. U kunt door alle opdrachten bladeren door een
schuine streep naar voren (/) voorvoegsel. Dat toont alle gratis en premium-opdrachten die beschikbaar zijn in Aphrodite.Bijvoorbeeld de /breathe opdracht genereert een GIF die u vraagt om mee te ademen met de animatie. A Studie uit 2019 heeft aangetoond dat diep ademhalen stress en angstsymptomen kan verlichten. De De One Deep Breath-app maakt gebruik van diepe ademhalingstechnieken en patronen om dit te bereiken. Een Discord-bot kan echter nuttig zijn als u uw stressniveau relatief snel wilt verlagen en zonder over te schakelen naar een andere applicatie.
Andere kenmerken van Aphrodite die de geestelijke gezondheid ondersteunen, zijn positieve affirmaties, een fotogenerator voor schattige dieren, een stemmingstracker, tips voor het bijhouden van een dagboek en zelfzorg, een lijst met bronnen en meer. De bot heeft ook premium-opdrachten met meer leuke functies die toegankelijk zijn met een donatie aan de ontwikkelaars.
2. RTS-bot
Bewakers MH, een 501c3 non-profitorganisatie die de bewustwording van de geestelijke gezondheid in de gaminggemeenschap bevordert, ontwikkelde de Realtime ondersteuningsbot (RTS).. RTS is een resource-georiënteerde bot die is ontworpen om u te helpen bij het vinden van therapeuten in de buurt en om digitale kits voor geestelijke gezondheid aan te bieden. Het heeft ook een mobiele app genaamd GuardiansMH met meer diepgaande educatieve inhoud over geestelijke gezondheid.
Via de RTS-bot heeft u toegang tot conditiespecifieke bronnen. Probeer bijvoorbeeld de opdracht te typen /resource en een add-on trefwoord zoals spanning. De bot zal angstspecifieke hulplijnen, informatielinks en bruikbare bronnen presenteren. Toegang hebben tot conditiespecifieke bronnen is een geweldige functie, vooral als uw Discord-server veel mensen heeft.
Enkele meer handige functies van RTS zijn onder meer een crisiscommando voor noodsituaties op het gebied van geestelijke gezondheid, het toevoegen van meldingen aan een server en landelijke bronnen. Als u de bronnen nuttig vindt, kunt u ervoor kiezen om Guardians MH rechtstreeks op hun website of via de Discord-bot te ondersteunen.
3. Kai - Wellness-metgezel
Kai is een met AI doordrenkte wellness-metgezel die is gebouwd om emotionele ondersteuning te bieden en uw mentale welzijn te verbeteren. Kai vertrouwt op algoritmen voor natuurlijke taalverwerking (NLP) en natuurlijke taalgeneratie (NLG). De functionaliteit is vergelijkbaar met ChatGPT, maar meer gericht op mentaal welzijn.
U kunt opdrachten in uw server gebruiken voor specifieke acties, zoals het motiveren van leden, het sturen van positieve bevestigingen of een virtueel geschenk. Wat Kai echter onderscheidt, is de een-op-een-chatfunctie. Verschillende chatbots zoals Woebot hebben beperkte conversatiefunctionaliteit en vertrouwen op vooraf gedefinieerde antwoorden. Tijdens het chatten met de Kai-bot kun je een gemoedelijke toon gebruiken en een mensgerichte reactie krijgen.
In eerste instantie stuurt Kai je een geluksquiz die je tevredenheid, stemming, geestelijke gezondheid en algeheel geluk meet. Vervolgens begrijpt het uw doelen en stelt het oefeningen en sessies voor om u te helpen deze te bereiken. Daarom fungeert deze bot als een holistische AI-metgezel die een blijvende invloed kan hebben op uw geestelijke gezondheid. Kai's chat is de eerste drie dagen gratis, daarna heb je een maandelijks abonnement nodig.
Een studie gepubliceerd in de JMIR vormend onderzoek tijdschrift vond een significante verbetering in het mentale welzijn van meer dan 2.900 Kai-gebruikers. Hoe meer de gebruikers interactie hadden met de bot, hoe beter ze zich aan het einde van het onderzoek voelden. Kai's vermogen om rekening te houden met je eerdere reacties om de gesprekken aan te passen, is een doorbraak voor bots in de geestelijke gezondheidszorg.
4. Herinneringsbot
Een van de meest voorkomende redenen voor een achteruitgang van de geestelijke gezondheid is stress. Fysieke en mentale stress is een veel voorkomend verschijnsel bij urenlang gamen zonder pauzes. Daarom is het gebruik van een eenvoudige herinneringsbot om u op de hoogte te stellen een geweldige manier om te ontspannen.
X Bot is een herinneringsbot die aangepaste herinneringen kan instellen, beul kan spelen, willekeurige afbeeldingen en citaten kan genereren, peilingen kan maken en meer. Het multifunctionele gebruik kan ook worden gebruikt als afleiding van stressvolle taken. Gebruik bijvoorbeeld X Bot om aangepaste pauzeherinneringen in te stellen. Het gebruikt het voorvoegsel “>” standaard. Je kunt ook alle commando's vinden die worden vermeld op de X Bot's Swamp-communityserver.
Zo kun je na het installeren van de bot een pauzeherinnering instellen zoals >herinnering voeg toe 60m neem een pauze van gamen. De bot stuurt je dan binnen een uur een pauzemelding.
5. Openbare servers voor geestelijke gezondheid
Deelnemen aan een openbare server voor geestelijke gezondheid is een geweldige manier om uw ervaringen met andere mensen te delen. Deze servers bieden een community-ervaring waar u kunt communiceren met gelijkgestemde individuen. Bovendien kunnen begeleiding en tips die op sommige van deze servers worden gedeeld, helpen bij zelfzorg.
Servers zoals Kai's Haven en Huddleverse zijn geweldige plekken om emotionele steun te zoeken. Kai's Haven is een server gemaakt door de ontwikkelaars van de Kai-bot. Hier kun je de uitgebreide functionaliteit van Kai gebruiken of communiceren met de community. Huddleverse is een uitgebreide server waar je gratis toegang hebt tot logboekprompts, podcasts over geestelijke gezondheid en crisishulplijnen.
Lid worden van een openbare server geeft je een gevoel van gemeenschap en verbondenheid. Als bijvoorbeeld je hebt te maken met OCS, interactie met mensen in een vergelijkbare situatie kan helpen bij de herkenbaarheid. Zo kunt u de enorme bibliotheek van de openbare servers van Discord verkennen.
Gebruik bots en servers voor een positieve ervaring
De effectiviteit van Discord-bots hangt af van hoe u ze gebruikt. Het zijn eenvoudig sets van algoritmen die zijn ontworpen om u te helpen bij uw geestelijke gezondheidsreis. Door tips voor geestelijke gezondheid te implementeren en de middelen te gebruiken die ze bieden, kunt u er dus het meeste uit halen. Bovendien kan het integreren van bots met openbare servers uw ervaring nog verder verbeteren en emotionele steun bieden aan een hele gemeenschap.
