Zorgen voor je mentale gezondheid is net zo belangrijk als zorgen voor je fysieke gezondheid. Sterker nog, een fit en gezond lichaam kan een goede geestelijke gezondheid bevorderen. Aangezien de twee zo nauw met elkaar verbonden zijn, zou het dan niet geweldig zijn als er een reeks apps was die u met beide zou kunnen helpen?
Dit is het moment om je fysieke en mentale gezondheid een boost te geven. Van buikspieroefeningen tot yoga en meditaties, hieronder staan de beste opties uit de Olson-suite met apps.
1. Yoga van 5 minuten
Volgens een artikel uit de National Library of Medicinekan yoga depressieve symptomen verbeteren. 5 Minute Yoga is de perfecte app als je maar een paar minuten per dag over hebt.
Elke dag is de training anders en bestaat uit slechts vijf yogahoudingen, elk met schriftelijke instructies en een visuele demonstratie. Bovendien kan de app beginners helpen die dat willen leer de basis van yoga.
Downloaden: 5 Minuten Yoga voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Pilates van 5 minuten
Overweeg de 5 minuten Pilates als je Pilates eens wilt proberen, maar je nieuw bent en niet zeker weet waar je moet beginnen. De sessies op de app zijn niet alleen minder dan vijf minuten, maar ze zijn ook eenvoudig uit te voeren, ongeacht het fitnessniveau waarop u zich bevindt.
Net als bij 5 Minute Yoga biedt de 5 Minute Pilates-app workouts met een handvol oefeningen die dagelijks worden afgewisseld. Bovendien kun je een dagelijkse trainingsherinnering instellen en zelfs je eigen muziek toevoegen om gemotiveerd te blijven.
Downloaden: 5 Minuten Pilates voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
3. Vetverlies in 5 minuten
De 5 Minute Fat Loss-app heeft een reeks geweldige workouts voor vetverlies die je hart zeker sneller zullen doen kloppen. Op basis van uw geslacht maakt de app dagelijkse workouts die snel, gemakkelijk en eenvoudig zijn, maar toch de klus klaren.
Alle trainingen geven het totale aantal seconden of herhalingen weer voor elke oefening en een geanimeerde demonstratie van elke beweging. Nadat u een oefening hebt voltooid, voert u in hoeveel herhalingen u hebt voltooid voordat u naar de volgende gaat.
Downloaden: 5 minuten vetverlies voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
4. Ontsnappingen van 5 minuten
Meditatie kan je helpen ontsnappen aan de stress van het leven. Als je merkt dat je wilt ontsnappen, is het tijd om de 5 Minute Escapes-app te downloaden. Eenvoudig en ongecompliceerd, je hoeft alleen je ontsnapping te selecteren en vervolgens op de afspeelknop te tikken.
Als je je ogen sluit, kun je naar de vlaktes van Afrika reizen, op een privéjacht varen of luisteren naar de geluiden van een verre storm. Elke meditatie op de 5 Minute Escapes-app heeft een korte, middellange en lange sessie, samen met de optie om alleen naar de geluiden te luisteren.
Downloaden: 5 minuten ontsnappingen voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
5. Thuistrainingen van 5 minuten
Regelmatig trainen kan zwaar zijn, maar met een uitstekende app als 5 Minute Home Workouts kun je vanuit het comfort van je eigen huis aan de slag. Met een verscheidenheid aan trainingscategorieën, variërend van billen en benen tot borst en armen, zult u zich nooit vervelen als u dezelfde oefening nog een keer doet.
Bovendien kun je de multi-workout-optie gebruiken om verschillende sessies te combineren tot één lange training. Daarnaast biedt 5 Minute Home Workouts de perfecte oplossing beginnersworkouts voor degenen die aan een reis van gewichtsverlies beginnen.
Downloaden: 5 Minuten Thuis Workouts voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
6. Rust
Geleide meditatie heeft tal van gezondheidsvoordelen. Een artikel in de National Library of Medicine ontdekte zelfs dat meditatie stress kan verminderen. Serenity, de nieuwe verbeterde versie van de 5 Minute Meditation-app, leert je zo ongeveer alles wat je moet weten over geleide meditatie.
Elke categorie bestaat uit verschillende niveaus die vervolgens zijn opgebouwd uit meerdere sessies. Een paar van de categorieën zijn slaap, stressverlichting, gezondheid en fitness, en zelfs meditatie voor kinderen. Het beste stukje? Verschillende van de meditaties in de app zijn volledig gratis en andere worden ontgrendeld naarmate je verder komt.
Downloaden: Rust voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
7. Buikspieroefeningen van 5 minuten
Volgens een artikel van Harvard Health Publishing, sterke kernspieren betekenen een gezondere rug, een betere balans, een goede houding en nog veel meer. Gelukkig biedt 5 Minute Ab Workouts ongecompliceerde buikspieroefeningen die zelfs nieuwkomers aankunnen.
Bovendien heb je de mogelijkheid om te kiezen tussen drie moeilijkheidsgraden: easy, medium en hard. Er zijn verschillende plank challenge-apps dat kan je helpen je kern te versterken, maar 5 Minute Ab Workouts is ideaal als je een snelle en eenvoudige training wilt die dagelijks verandert.
Downloaden: 5 minuten buikspieroefeningen voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
8. Kegel-trainer
Ondanks wat je misschien denkt, kunnen mannen ook baat hebben bij het doen van Kegel-oefeningen. Eigenlijk kunnen Kegel-oefeningen mogelijk de controle over de blaas en de darmen verbeteren. Kegeltrainer is een Kegel oefen-app voor zowel mannen als vrouwen, en het bevat discrete, snelle en gemakkelijke trainingen die maximaal drie minuten duren.
De app geeft je gratis toegang tot de eerste 10 niveaus, maar je moet upgraden om de rest te ontgrendelen. Bovendien is er een functie waarmee u doelen voor uzelf kunt stellen en uw trainingsreeks kunt volgen.
Downloaden: Kegeltrainer voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
Moet u een reeks apps voor één doel gebruiken?
Hoewel een alles-in-één-app meerdere doelen dient, is een app voor één doel slechts bedoeld om zich op één ding te concentreren. Dat gezegd hebbende, de reeks Olson-apps is geweldig omdat ze net zo goed samen werken als op zichzelf.
Over het algemeen kan het ingewikkeld worden als u alles in één enkele app combineert, vooral met gezondheids- en fitness-apps. Het gebruik van de hierboven genoemde apps is echter supereenvoudig. Yoga en Pilates kunnen bijvoorbeeld op de ene dag gecombineerd worden, terwijl yoga en meditatie op een andere dag gecombineerd kunnen worden.
Wat maakt de Olson-apps uniek en anders?
In vergelijking met andere app-suites, is Olson's belangrijkste focus om dingen kort en eenvoudig te houden. Niet iedereen heeft de tijd of energie om prioriteit te geven aan hun fysieke en mentale gezondheid, dus deze apps bieden snelle sessies die een fantastische aanvulling zijn op je normale trainingsroutine.
Voeg deze Olson-apps toe aan je verzameling voor een fysieke en mentale boost
Zorgen voor je mentale welzijn kan je helpen stress te beheersen en productiever te zijn, terwijl zorgen voor je fysieke welzijn je kan helpen sterke spieren op te bouwen en mogelijk ziektes te voorkomen. Beide zijn even belangrijk, en deze Olson-apps kunnen u helpen mentaal en fysiek gezond te blijven.
Of je nu geïnteresseerd bent in begeleide meditatie en yoga of serieuze vetverbrandende trainingen, deze geweldige verzameling apps is een must om te proberen.
