Terugkeren naar het burgerleven kan voor veel veteranen een uitdagende ervaring zijn. Van het zoeken naar een baan tot het opnieuw contact maken met familie en vrienden, het proces kan overweldigend zijn. En veteranen lopen mogelijk een hoger risico op psychische problemen zoals depressie, angst en posttraumatische stressstoornis (PTSS).
Gelukkig zijn er tools beschikbaar om u te helpen deze uitdagingen het hoofd te bieden. Ontdek enkele waardevolle apps die u kunnen helpen bij het beheren van uw geestelijke gezondheid en welzijn. Of je nu te maken hebt met stress, slaapproblemen of gewoon iemand nodig hebt om mee te praten, deze apps kunnen je de ondersteuning bieden die je nodig hebt.
De PTSD Coach-app is een mobiele applicatie die is ontworpen om veteranen en servicemedewerkers te helpen de symptomen van PTSS te beheersen. Het is ontwikkeld door het Amerikaanse Department of Veterans Affairs National Center for PTSD en het National Center for Telehealth and Technology van het Department of Defense.
De app biedt een verscheidenheid aan hulpmiddelen en bronnen om gebruikers te helpen omgaan met PTSS-symptomen, waaronder angst, depressie en slaapproblemen. Het biedt een interactief hulpmiddel voor zelfbeoordeling waarmee gebruikers hun symptomen in de loop van de tijd kunnen volgen, en het biedt strategieën om symptomen te beheersen wanneer ze zich voordoen.
De app bevat ook audiogeleide ontspanningsoefeningen en een virtuele coach die gebruikers kan helpen copingvaardigheden te ontwikkelen en persoonlijke doelen te stellen. Bovendien biedt het toegang tot bronnen zoals crisishotlines, steungroepen en andere nuttige websites.
Het is een uitstekend hulpmiddel voor veteranen die mogelijk worstelen met PTSS-symptomen en op zoek zijn naar een discrete en toegankelijke manier om hun geestelijke gezondheid te beheren. Met deze app kunt u uw PTSS-symptomen onder controle krijgen en uw algehele welzijn verbeteren.
Als je worstelt met PTSS en moeite hebt met slapen, kun je ook overwegen om meer te leren over de NightWare-app, die vooraf is geladen op een Apple Watch op recept die zijn sensoren gebruikt om slaapstoornissen te bestrijden.
Downloaden: PTSS-coach voor iOS | Android (Vrij)
Er zijn veel apps voor geestelijke gezondheid die zijn ontworpen om zelfmoord en zelfbeschadiging te helpen voorkomen. De Operation Reach Out-app is bedoeld om militairen en veteranen te helpen die mogelijk worstelen met zelfmoordgedachten. Het is gemaakt door het Military Suicide Research Consortium en het National Center for Telehealth and Technology.
De Operation Reach Out-app is erg eenvoudig qua ontwerp en licht op inhoud. Het verdeelt de inhoud in twee secties: een voor personen met zelfmoordgedachten en een voor mensen die iemand kennen die mogelijk hulp nodig heeft.
Door deze app te gebruiken, kunnen individuen bevestigende video's bekijken van andere veteranen die bemoedigende woorden delen wanneer ze zich anders misschien hulpeloos voelen. De app bevat ook een bronnengedeelte met links naar aanvullende ondersteuningsdiensten en activiteitensuggesties die nuttig kunnen zijn voor mensen met zelfmoordgedachten.
Downloaden: Operatie Reach Out voor iOS | Android (Vrij)
De AIMs-app (Anger and Irritability Management Skills) is een mobiele applicatie die is ontworpen om veteranen en servicemedewerkers te helpen gevoelens van woede en prikkelbaarheid te beheersen. De app biedt een verscheidenheid aan tools en bronnen om gebruikers te helpen triggers voor woede te identificeren en strategieën te ontwikkelen om hun emoties te beheersen. Het biedt een zelfevaluatietool om woedesymptomen in de loop van de tijd te volgen, evenals interactieve oefeningen om ontspanningstechnieken en probleemoplossende vaardigheden aan te leren.
Gebruikers kunnen ook een persoonlijk plan voor woedebeheersing maken, waarbij doelen en strategieën worden bepaald om hun woede in specifieke situaties te beheersen. De app biedt een logboekfunctie om de voortgang bij te houden en verbeterpunten te identificeren. Door deze app te gebruiken, kunnen gebruikers vaardigheden leren om de communicatie te verbeteren, relaties te versterken en stressniveaus te verminderen. Het kan een waardevol hulpmiddel zijn voor veteranen die hun geestelijke gezondheid en welzijn willen verbeteren.
Als een app het niet doet, zijn er ook verschillende woede-busting trainingen misschien wil je eens kijken wat je kan helpen om stoom af te blazen.
Downloaden: AIMS voor woedebeheersing voor iOS | Android (Vrij)
De caring4womenveterans-app is ontworpen om vrouwelijke veteranen toegang te geven tot gezondheidszorgdiensten en -middelen. Het is gemaakt door het Women's Health Services Office van het Amerikaanse Department of Veterans Affairs.
De app biedt een verscheidenheid aan tools en bronnen die specifiek zijn afgestemd op de unieke behoeften van vrouwelijke veteranen, inclusief informatie over gezondheidsproblemen van vrouwen, geestelijke gezondheidszorg en middelen voor militair seksueel trauma (MST) overlevenden. Het biedt ook een providerlijst om gebruikers te helpen bij het vinden van VA-faciliteiten en providers in hun regio.
Het is een waardevol hulpmiddel voor elke vrouw die in het leger heeft gediend en op zoek is naar ondersteuning en begeleiding tijdens haar reis in de gezondheidszorg.
Downloaden: Caring4WomenVeteranen voor iOS | Android (Vrij)
Je hebt veel opties voor apps om de geestelijke gezondheid te helpen verbeteren. Maar de Mindfulness Coach-app is ontwikkeld door het Amerikaanse Department of Veterans Affairs om veteranen en servicemedewerkers te helpen bij het leren en oefenen van mindfulness-technieken.
De app biedt een verscheidenheid aan begeleide mindfulness-oefeningen die kunnen worden aangepast aan individuele behoeften en voorkeuren. Het biedt een reeks oefeningen, waaronder lichaamsscans, ademhalingsoefeningen en geleide meditaties, die u kunnen helpen stress te verminderen, angst te beheersen en het algehele welzijn te verbeteren.
U kunt herinneringen instellen om gedurende de dag mindfulness te oefenen, uw voortgang in de loop van de tijd volgen en oefeningen aanpassen aan uw behoeften. Een van de unieke kenmerken van de app is de mogelijkheid om mindfulness-oefeningen aan te passen aan specifieke behoeften, zoals het beheersen van symptomen van PTSS, depressie of angst. De app biedt hulpmiddelen en begeleiding om u te helpen een mindfulness-oefening te ontwikkelen die in uw dagelijkse routine kan worden opgenomen.
Door deze app te gebruiken, kunt u technieken leren om moeilijke emoties te beheersen, uw algehele stemming en welzijn te verbeteren en veerkracht op te bouwen voor de uitdagingen waarmee u te maken kunt krijgen. Het is een waardevol hulpmiddel voor iedereen die mindfulness wil integreren in zijn dagelijkse routine en zijn geestelijke gezondheid wil verbeteren.
Downloaden: Mindfulnesscoach voor iOS | Android (Vrij)
Technologie omarmen voor een betere geestelijke gezondheid
Voor veteranen en servicemedewerkers die te maken hebben met psychische problemen, zijn er verschillende apps beschikbaar om de symptomen te beheersen en het algehele welzijn te verbeteren. Van de PTSD Coach-app tot de Mindfulness Coach-app, elk biedt unieke voordelen en middelen om gebruikers te helpen aan specifieke behoeften te voldoen.
Hoewel deze apps geen vervanging zijn voor professionele behandeling, kunnen ze bestaande therapieën aanvullen en veteranen en servicemedewerkers helpen werken aan een betere, meer bevredigende toekomst.
