Of je nu een mentale gezondheidsdag neemt of worstelt met een stressvol moment, gebruik deze tips om snel toegang te krijgen tot een broodnodige peptalk.
Het is niet ongewoon om dagen te hebben waarop niets goed lijkt te gaan. Het kan een zware dag op het werk zijn, familieproblemen of gezondheidsproblemen. Wanneer het leven een beetje overweldigend wordt en je een kleine boost nodig hebt om de dag door te komen, probeer dan een paar momenten vrij te maken voor een peptalk om je op te vrolijken. Krijg wat inspiratie en motivatie wanneer je het nodig hebt met deze apps en bronnen.
1. Download de Peptalk-app
De gemakkelijkste manier om snel toegang te krijgen tot een peptalk is door een app te downloaden die speciaal voor dit doel is bedoeld. Peptalk is een dagelijkse motiverende app die perfect aan uw behoeften kan voldoen.
Download deze gratis app en kies uw belangrijkste interesses uit categorieën waaronder Get Healthier, Get Gemotiveerd en kom er overheen. Selecteer vervolgens personages die je inspireren uit een galerij met iconen uit alle lagen van de bevolking leven. Je zult cijfers vinden die zo uiteenlopend zijn als Oprah, Denzel Washington en Elon Musk. Peptalk geeft je een persoonlijk overzicht van motiverende gesprekken.
Er is een voortdurend evoluerende catalogus van meer dan 5.000 lezingen, video's en samengestelde afspeellijsten voor elke motiverende behoefte. Met ingebouwde muziek en podcasts kun je jarenlang dagelijks luisteren en kijken zonder ooit zonder materiaal te komen te zitten. Abonneer u voor onbeperkte toegang en offline luisteren.
Downloaden: Peptalk voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Gebruik Apple-snelkoppelingen om snel toegang te krijgen tot apps
Als je een iPhone hebt, kun je de iOS Shortcuts-app gebruiken om automatiseringsroutines en snelle koppelingen naar items te maken die je mogelijk snel nodig hebt. Het is vrij eenvoudig om maak een snelkoppeling op je iPhone, en je kunt deze mogelijkheid gebruiken om een link naar een motiverende peptalk van een van je favoriete apps in te stellen.
Stel dat u vaak in de verleiding komt om tijdens uw lunchpauzes door sociale media te scrollen. In dat geval is het mogelijk om een snelkoppeling in te stellen om automatisch een positievere app te openen als je pauze hebt, zoals de app voor geestelijke gezondheid en meditatie Hoofdruimte. Als alternatief kan dat Siri instellen en gebruiken om de app voor je te openen en zelfs een specifiek nummer uit je afspeellijst af te spelen.
Als u een iOS-gebruiker bent, kunt u ook profiteren van widgets waarmee u eenvoudig toegang krijgt tot functies en inhoud op uw iPhone. Installeer deze handige kleine pictogrammen op uw startscherm of vergrendelscherm als u iOS 16 of hoger gebruikt. Sommige geweldige widgets voor het vergrendelscherm voor fitness zijn beschikbaar, en widgets kunnen ook een uitstekende methode zijn om snel toegang te krijgen tot die peptalk wanneer je die het meest nodig hebt.
Calm is een uitstekende meditatie-app die widgets biedt waarmee je een knop op je kunt installeren startscherm om toegang te krijgen tot je All Day Calm, een gepersonaliseerde set gesprekken over zelfzorg en ademhaling opdrachten. Je kunt ook een kleine of grote widget krijgen voor de Daily Calm, die hulp biedt met één druk op de knop.
Downloaden: Rustig voor iOS | Android (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)
4. Maak een afspeellijst met nuttige podcasts in uw favoriete podcastprovider
Het is misschien tijd om nog eens na te denken als je niet hebt overwogen om naar podcasts te luisteren als peptalks. Er zijn veel van briljante inspirerende podcasts die motiverende momenten kunnen opleveren. Omdat de catalogus met podcasts voortdurend groeit, zullen er altijd nieuwe ideeën voor je beschikbaar zijn.
Waarom probeert u de Britse ondernemer niet Het dagboek van een CEO van Steven Bartlett podcasten? Zoek naar de Moment-afleveringen, waarin de succesvolle zakenman de lange backcatalogus van zijn doordachte mijnen en reflecterende podcast om klompjes wijsheid te bieden over streven, succes en levenslessen die zijn geleerd ervaring. Recente edities hebben onderwerpen behandeld als het bedriegersyndroom (Moment 43), echt geluk (Moment 95) en hoe je je angst in brandstof kunt veranderen (Moment 86).
Gebruik een van de beste podcast-apps om een afspeellijst op je smartphone of tablet in te stellen, zodat je altijd de nieuwste editie van je favoriete podcast binnen handbereik hebt wanneer je die nodig hebt. Je kunt ook je eigen "peptalk-afspeellijst" maken van alle uitzendingen die je bijzonder nuttig vond.
5. Download nuttige nummers op Spotify voor offline luisteren
Als je een Spotify-abonnee bent, kun je gemakkelijk toegang krijgen tot een broodnodige peptalk met zijn grote verzameling podcasts. Een voorbeeld van een podcast die je kunt gebruiken als peptalk op Spotify is Motivational Speeches, een verzameling korte opnames van Motiverend met titels als Believe in Yourself, Pick Yourself Up and Keep Going en Change Your Mindset.
Zodra je enkele inspirerende podcasts hebt gevonden, kun je Spotify instellen op automatisch nieuwe podcastafleveringen downloaden, zodat u onderweg naar uw peptalks kunt luisteren, zelfs zonder internetverbinding. En zorg ervoor dat je ook de "Uw bibliotheek" Spotify-functie om uw favorieten op te slaan en eenvoudig te openen.
6. Maak een Apple Music-afspeellijst
In tegenstelling tot Spotify heeft Apple een aparte Podcasts-app. Als u een Apple-apparaatgebruiker bent, gaat u er misschien liever eerst heen voor uw peptalk. Er is echter ook een geheel wellness-gedeelte van Apple Music met meditaties, video's en stations die momenten van inspiratie kunnen bieden om je op moeilijke momenten te helpen.
En er zijn ook genoeg peptalks. Zoek in Apple Music naar "Motivational Speech", Motiversity of Fearless Motivation om een reeks albums en tracks die spraak en muziek op briljante wijze combineren om je energie te geven en je voor te bereiden op alles wat de dag kan brengen brengen. Het is gemakkelijk om een paar van je favoriete nummers te combineren tot een Apple Music-afspeellijst, start het dan op wanneer je de positieve berichten wilt horen.
7. Download een hoorbare titel
Als je een boekenliefhebber bent, heb je waarschijnlijk toegang tot een audioboekservice om onderweg naar te luisteren. Een schat aan geweldig zelfzorgpodcasts en audioboeken zijn opgenomen op Audible. En u hoeft niet eens afzonderlijke titels te kopen als u een Audible Plus-lidmaatschap hebt, aangezien er zoveel deel uitmaken van uw abonnement.
Een deel van het beste inspiratiemateriaal is Audible Original-materiaal, alleen beschikbaar op dit platform. Het bevat verschillende series van motiverende spreker Mel Robbins, waaronder Hier is precies wat u moet doen en Uw leven opnieuw uitvinden.
Dus als je een Audible-abonnement hebt, voeg dan een aantal positieve titels toe aan je bibliotheek en download ze om offline te kunnen luisteren je app, en je hebt een peptalk klaar om te spelen wanneer je in de sportschool bent, op reis bent of midden in een uitdagende dag.
Download een peptalk voor uw welzijn in elke situatie
Misschien heb je het geluk een vriend, collega of familielid te hebben die precies weet wat hij moet zeggen om je in elke situatie een positief gevoel te geven. Zo niet, of als je je in een positie bevindt waarin je je alleen voelt en aan jezelf begint te twijfelen, zijn er hier veel oplossingen voor je mentale welzijn.
Iedereen verdient van tijd tot tijd een cheerleader. Dus, de volgende keer dat je een peptalk nodig hebt, zorg dan dat een van deze bronnen beschikbaar is op je smartphone of apparaat. Op die manier heb je een cheerleader in je zak om je te helpen een positieve instelling te behouden en je uitdagingen aan te pakken.
